第一章 我们身体里有着怎样的秘密
1.人类生存的根本是元气
心脏为什么会跳动？血液为什么会流动？这些看似简单的问题，其实都暗藏着一个重要的中医观念--就是 "气"。此中的"气"，就是中医所说的"元气，先天之气"，是一种不可见的特殊的物质形式，如同已被人类认识和肯定的经络。中医理论认为，气为血帅，血为气母，气无血不存，血无气不行，二者相互依存，形成了心脏的跳动和血液的流动。
《史记·扁鹊传》中讲述了一个故事，说神医扁鹊周游列国，有一次路过一个叫虢国的小国。路人纷纷传说虢国太子在早上鸡鸣时分，突然莫名死了，因为距当时还不到半天时间，尸体还没有收殓。然而扁鹊知道太子并没有死，他请求为太子诊治。扁鹊在太子的头、胸、手、脚等处扎了几针，然后太子就"活转"过来了。一时之间，举国轰动，人们纷纷传说扁鹊能将死人医活。可是扁鹊却说道："并非我能起死回生，其实是他自己救了自己，因为他自身尚有元气，有着自我恢复的能力，我所做的只是扶了他一把而已。"
我们常常听说，这个人是元气不足?要补元气。可究竟什么是元气？
元气是中医的一个概念，流传了两千多年，用现代的西医语言来描述元气就是：每个人的生命力是不同的，这个生命力是人体的各脏器功能的综合指标。元气产生于生命形成的同时，来源于父母的遗传，存在于人体的肾脏。元气为人体健康的先天之本，是生命的原动力，元气充裕则身体健康，元气不足或受损则生病，元气耗尽则生命终结。在人类的生命过程中，元气从出生开始，一直到最后离开这个世界，是一个不断被消耗的过程。可以说，正是我们身体里的元气维持了生命的全过程。
中医学中讲元气，就是"真气者，所受于天，与谷气并而充身者也"，就是说你受于"天"。简单理解就是，当每个人生下来以后，我们的身体里就有爸爸妈妈的先天之气，被称为"元气"。除了这种与生俱来的，同时还有后天的呼吸之气和水谷之气，通过这些来维持每个人的整个生命过程。人是天地的产物，老子讲"道生一，一生二，二生三，三生万物"。"一"，是阴和阳的有机结合，它是一个阴和阳的统一体。在阴气和阳气的不断运动和变化的过程中，逐渐产生了"二"，形成了清阳为天、浊阴为地的阴阳两极。如果只有阴和阳，没有"三"，是不会有万物的。那么，老子所谓的"三"又是什么呢？地气上为云，天气下为雨，地气的上升与天气的下降，构成了一种"运气"的状态，这种运动着的气的状态，是地球上一切生物产生的根本原因。
古人讲气聚则生，气散则亡。用中国文化的观点来说：构建整个自然界的一切物体，构成自然界万事万物的最小物质就叫做气。因此，中医学始终是建立在人和自然和谐的前提下，如果离开了人和自然的和谐，就没法谈中医学的养生。关于元气，也正是基于这样的观念产生的。想一想，当我们还在妈妈肚子里的时候只有身体的那根脐带是跟妈妈通着的，"哇哇"一哭落地以后，我们自身的气，就和天地之间构成了一种特有的相关性。
中医中素有"正气存内，邪不可干"的古训，说的也是这个道理。元气是任何疾病得以根除的根本，清代名医徐灵胎在《医学源流论》中就说"诊病决死生者，不视病之轻重，而视元气之存亡，则百不失一矣"，意思是说，诊病过程中，决定患者生死的不是患病的轻重，而是患者自身元气的存亡。元气足，病重也能康复；元气弱，小病也能要了人的性命。
对付疾病的真正勇士，不是医生，不是药物，不是现代化的医疗设备，而是你自身既有的元气！医生的职责就是点燃患者的元气，使之返回正常的状态，元气恢复了，它就能排兵布阵，挥戈舞戟，将疾病一网打尽，于是，人体就能康复如初。追本溯源，生病是因为元气损伤所致，所以康复的根本就在于使元气恢复正常。
在中医中，恢复元气有多种方法，有食疗、按摩、针灸、药疗等，方法万千该如何抉择呢？我们应该优先使用食疗的方法，而不是像很多人那样盲目吃补药，为什么呢？"神农尝百草，日遇七十毒"，这十分形象地说明了"药皆三分毒"，吃进一味药就给身体带进一分毒，所以我们应该"多食慎药"，尽量从饮食中摄入一些能量。可吃也不能盲目，而是要有选择地吃。例如，羊肉要是和西瓜同时吃，那就伤元气。同样地，吃鸡肉就不要吃芹菜，吃了鹅呢，就别吃鸡肉……要想养我们的元气，像这样的细节一定不可以忽视。
抗衰补气小贴士
含儿茶素的绿茶，能抗氧化；
番茄有茄红素，有助减少心血管病变；
苹果富含维生素Ｃ和果胶，可降低血中胆固醇和血糖；
含大量维生素Ｅ的杏仁，有益心脏；
蓝莓含花青素，能扫除自由基；
芥菜有维生素Ａ和维生素Ｃ，有助男女荷尔蒙正常代谢；
深海鱼能减少血管阻塞；
番薯是天然女性荷尔蒙来源；
小麦胚芽含维生素E；
大豆能预防骨质疏松。
2.天地间有三宝，人有精、气、神
中国人讲究天人合一。在天，有三宝：日、月、星。在地，有三宝：水、火、风。于是结合大自然最神圣的产物--人类，中医学把"精、气、神"视为人生"三宝"，认为它们是人体能获得健康长寿至为宝贵的基本物质。在《红楼梦》里，贾母给宝玉选择妻子时，黛玉和宝钗都是不差上下的，但就是在健康程度上，明显薛宝钗更胜一筹。黛玉的气血不畅，忧思伤脾，气郁伤肺，这些都在她的容颜上留下了不健康的痕?，所以贾母说，恐怕她也是一个不会长寿的人。可见，通过看一个人的外在特征，可以看出体内的精、气、神是不是充足。一个人如果神采飞扬、气宇轩昂，那多半就说明这个人精气足，身体也会相当的健康。
什么是"精、气、神"？
其实它离我们的生活特别近。通常我们与人初次相逢，就会通过观察一个人的相貌对这人的性情啊，人生阅历啊，或者是人品啊略作推测。这种所谓的"望相"就是最大众的一种"望神"，这种情况下，我们看重的并非是一个人的相貌如何，而是这个人外表上所表现出的"内在"怎么样。那么，带动这种内?的又是什么呢？这就是"精、气、神"。一个人身体越是健康，就会越发显得有神，在日常生活中，我们都最容易看出"神" 的状态，因为它在很大程度上表现在面部，尤其是眼睛，所以在很多形容人的时候，会用"神采奕奕"这样的动人词语。
健康小评判
人体的各脏器功能都有一个健康指标，它包括：
最佳的健康指标--健康指标的上线；
最低程度的健康指标--健康指标的下线；
阈值--就是健康上线和健康下线中间的值，阈值越大，代表人的调节能力越强。
一般来说，健康值的上线越高，往往代表人的健康越强，人的生命力越强；如果健康下线程度偏低，并且低过下线的值，人体就进入了亚健康状态。
一个婴儿握拳的力量能够负担他自身的体重，也就是说，假如你把一根手指放进婴儿的手中，他就会本能地紧紧握住，这个力量能够将婴儿拎起来。想一想，是不是很神奇。其实，这个现象一点也不奇怪。《老子》中说，婴儿是非常柔弱的，但是他握着的拳头却是异常坚固的。《黄帝内经》就说明了，婴儿刚刚降生，根本没有损耗来自天然的真气，也就是元精、元气和元神。所以，婴儿的肝气很旺，肾?充足，他们的拳头就会很有力。也正因为这种"精之至也"，婴儿的小生殖器也会常常勃起，那也就是肾精非常充足的表现。
人体的"三宝"，是一个有机的整体，是互相依存、互相制约的，当这三者处在协调状态时，则人体就精充、气足、神全，这样的人能健康长寿。精、气充足的人，往往就能够生神，就好像是水与植物的关系，只有水分充足，植物才会枝繁叶茂、欣欣向荣。神，是精的产物，没有精，则神成了无本之木、无源之水，必将枯竭凋萎，神是依靠精的滋养而旺盛起来的。但神反过来又会主宰人体的气，使气的运动自如，升降出入正常，不致乱成一团，这就是中医所说的"气机协调"。
精，是人体生命活动的基本的原始物质，每个人体内，不论男女，都有这种物质。《黄帝内经·素问·金匮真言论》指出："夫精者，身之本也。"这种基本物质是先天带来的，是父母结合之后，遗传给子女的基本物质。精在人体内是维护人的生命的高级物质，即精液。精有阴精、阳精、元精之分。人吃食物，入胃后，经消化、吸收营养，先化成胃津。胃津送入心的左下耳房（心分四房：左上、下耳房和右上、下耳房）化成红血，红血入任脉化成阴精，阴精入睾丸宫化成阳精，阳精内有精虫。人之五脏?各有其精，故有五脏之精华皆聚于二目之说。
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