朱建都，中医师，黔东南自治州民族医药学会会员，在黔东南地区行医40多年，先后拜20多位民间医生为师，博采众长，形成了独特的脏腑疏通理论，临床上应用药物、手法、点穴综合治疗。对内、外、妇、儿各科疾病疗效显著。潜心研究肿瘤二十多年，对各种肿瘤的治疗有独到的见解。

    一个是养，一个是生。养就是注意保养。人的身体，实际上是一个动态平衡的系统。当人摄入的能量低于人体生命活动消耗的能量时，身体状态自然会下降。反之，如果人体摄人的能量一直高于生命活动需要的能量，那么人体就处于健康状态。当然，有些人因为摄入很多，而消耗太少，就形成了肥胖，这也是很多人比较头痛的问题。     如果说“养”是减少消耗，是截流的话，那么“生”就是提高身体的素质，是开源。人体的生命活动，主要由五脏六腑来完成。只有将这些器官以及人体内的各种组织的性能最大程度地开发，人的身体才会更健康，寿命才会更长。体育锻炼，实际上就是在开发人体“生”的潜力。同时，真正的养生行家，非常注重通过饮食和药酒提升脏腑的功能。

    我年轻的时候，在自己身体健康出现问题之后，就开始非常注意别人是如何更健康的。尤其是那些长寿的老人，我一见到，就要去询问他们的养生之道。有一次，我到湖南省的靖州出差，遇到了一位九十多岁的老人，他是那个地区年龄最大的老人。他的身体状况还非常不错，还可以上街买东西、游玩。我向他请教长寿的经验，他自己也说不出什么经验，只是将他的经历告诉了我。     那位老人，年轻的时候身体比较弱，遇到流感之类的疾病经常被感染。他自己觉得，他并不是那种能长寿的人。可是，自从他的女儿学了医学后，就让他每天都吃肠胃药。一般情况下，每天吃一次。如果肠胃不舒适了，一天要吃三次。就这样，他坚持了几十年，获得了意想不到的效果。     我当时就感觉到，这个老人的经历，对我有很强的借鉴作用。我仔细地研究了他的情况，发现他虽然年轻时身体素质比较差，但是他养成了经常吃肠胃药的习惯，实际上这使他的消化吸收一直处于非常好的状态。而人体需要的各种营养，是需要通过食物来补充的。他的身体一直源源不断地获得各种营养，自然健康状况就好于其他的人了。     中医自古就有“脾胃为后天之本”的说法。说的就是保持脾胃的健康，可以保证人在后天获得足够的营养，有利于人的健康。中医历史上，以改善脾胃为治疗出发点的医生很多，后人称他们为补土派。这是因为传统中医理论，认为脾脏对应五行中的土，所以这么称呼。补土派对于中医影响非常大。我认为，改善脾胃功能在治疗方面非常有意义，在保健方面的效果更是显著。不但方法简单，易于个人自己施行，其效果更是惊人。

第一章 从老病号到中医师的养生方法大公开 人人可以通过后天养生获得健康 认识自己的身体，才能掌握自己的健康 要想身体好，首先要吃好 一天要睡两个觉——睡眠是天然的补药 每天一杯酒，健康九十九 关键时刻还得靠药物 每天坚持的锻炼就是呼吸 日常养生要确保血脉畅通 选择养生方法的前提是效果 第二章 脏腑疏通才是真正的健康 脏腑疏通：从心所欲不逾矩 心脏先疏通生命更年轻 心脉畅通是生命的前提 良好心态是保持心脏血脉畅通的有效途径 心脏早期问题可以通过面部发现 按摩穴位经络是保证心脏畅通的最佳方法 心经的主要穴位保健防病功能介绍 肝脏总疏通展灿烂笑容 保养肝脏是养生的高级阶段 肝脏是调节人体情志的器官 肝的消化和解毒功能 肝脏早期不通如何发现 肝经的经络及穴位 肝经的主要穴位保健防病功能介绍 脾脏重疏通后天见真功 脾是中医养生的核心 脾脏早期不通如何发现 脾经的经络及穴位 脾经的主要穴位保健防病功能介绍 肺时刻疏通强身又美容 呼吸通畅才有健康 关注外在美——肺通美在外 肺脏早期不通如何发现 肺经的经络及穴位 肺经的主要穴位保健防病功能介绍 肾脏总疏通益寿又延年 肾脏疏通是长寿的根本 肾是延年益寿的根本 肾脏是如何应对体内毒素的 肾脏早期不通如何发现 肾经的经络及穴位 肾经的主要穴位保健防病功能介绍 心包要疏通守心脏门户 胆经气血通遇事勇决断 胆经的主要穴位保健防病功能介绍 胃要时刻通饮食第一站 胃经的主要穴位保健防病功能介绍 小肠一疏通营养都吸收 小肠经的主要穴位保健防病功能介绍 大肠通通通废物一泄空 大肠经的主要穴位保健防病功能介绍 膀胱密路通脏腑都轻松 膀胱经的主要穴位保健防病功能介绍 三焦及时通脏腑总枢纽 三焦肝的主要穴位保健防病功能介绍 仁脉养生穴位介绍督脉保健穴位 穴位治疗保健方法及工具介绍 第三章 脏腑疏通防百病 年老哮喘的神奇痊愈——寒气的危害可以影响人的一生 咽喉炎的根源在五脏——内火让医生无可奈何 天眠后终于沉沉入睡——内热比想象的可怕 十几年的风湿竟然被点穴解决了 长期头痛的原因是风——风为百病之长 我做出了天下最美味的食物——一个关于燥症的玩笑 一口痰差点要了一条命 献血也能治病——淤血 内毒排空，一身轻松——如何简单排除体内积毒 疏通方法的美容效果惊人 中医美容的穴位介绍：容貌篇 中医美容的穴位介绍：气血篇 中医美容的穴位介绍：健美篇 涨饭量还能减体重——中医减肥并不神奇 中医减肥穴位介绍 我的岁的生发经历——疏通的意外效果 中医生发穴位介绍 失眠需要系统的解决 失眠的根源在心脏 五脏互相影响造成的失眠分析 补出来的大病——罪魁祸首还是不通 癌症也能治疗和预防 肝脏是血库，对女人尤其重要 疏通脾是解决都市亚健康的最有效方法 感冒本可以简单解决 颈椎病可以通过睡眠搞定 便秘其实也是内热造成的 轻松祛火除痔疮 嗜睡很可能是体内寒气积聚造成的 第四章 顺应天时，四季养生 养生顺应气候效果加倍 春季先重养后重生 春季养生基本原则 春季防病最重要 春捂是祖先对先养后生的经验总结 春季进补：多吃温补阳气的食物 春季养生重在养肝 夏季是生长的黄金季节 夏季养生的基本原则是身体获得巨大提升 消耗过度可服生脉饮 多吃养心健脾的食物 不可小觑空调病 用穴位艾灸或药物敷贴进行冬病夏治 秋季应先重视生后重视养 秋收：秋季养生在于先生后养 秋冻是祖先对先生后养的总结 秋季食补养肺润燥 秋季要注意预防疾病 秋季锻炼，逐步减少并转移到室内 冬季养生重在“藏” 冬季要“养”不要“生” 冬季进补的根源在于“养” 冬季养肾是养生的最佳方案 冬季最好不进行体育锻炼 冬天养生要注意防内火 后记 我家乡的民间医药