詹强，出生于中医世家，自幼对中医药有着浓厚的兴趣。现为浙江中医药大学附属广兴医院（杭州市中医院）主任中医师、教授，硕士生导师，国家级重点专科的学科带头人，浙江省中医学会推拿分会副主任委员，杭州市针灸推拿学会副会长，被授予“杭州市名中医”称号。
    他推崇“上工治未病”的理念，深信医生的使命在于教育，指导及咨询，医生最高的境界不是治病，而是教大家不生病、少生病、迟生病。
    他深信，好医生应该成为一个健康理念的推广者，希望与更多的医学专家一起为大众介绍更多有用的保健知识。
    一直以来，他积极致力于中医文化的传播与推广。多年来他潜心研究中医养生文化，对药膳养生有着独特的见解。在各方的推荐下，他担任了集中医诊疗、药膳养生，保健讲堂、产品研发为一体的杭州广兴堂国医馆的主要管理工作，主张通过养生膳食和经络穴位的双重调理，使人体达到“阴平阳秘”的状态，
    目前、“广兴药膳”已被杭州市政府列入非物质文化遗产保护名录，作为该文化遗产的继承人，他多次受到各家电视台，报纸、杂志的邀请开设养生节目和专栏，杭州电视台“生活大参考》栏目还长期聘请他为养生专家。

    肥胖是人体代谢异常的表现，同时肥胖也给人体的代谢带来病理变化。许多人对于肥胖的担忧，除了美观以外，更主要的是肥胖以后身体产生种种不良的甚至影响生命的病理改变，胆固醇、血尿酸、血糖的增加，让人们徘徊在中风、痛风、糖尿病的边缘。肥胖的产生，有后天饮食过度的因素，也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质。
    那么，你是不是这样的体质呢？痰湿体制占总人群的6.29%，24道测试题轻松判定个人体质，量身定制个性化养生方案，快来测测吧。

    中国人喜欢喝酒，关于酒的名句更是不计其数，“对酒当歌，人生几何”，“何以解忧，唯有杜康”，“明月几时有，把酒问青天”，“劝君更尽一杯酒，西出阳关无故人”。试想，假如没有酒这种助情助兴的东西，中国古代人会缺少多少人生的乐趣，又会减少多少篇让人叫绝的名作呀。
    但很多人不知道，酒其实也是助长痰湿体质的利器。为什么这么说呢？首先因为酒是水做的，本身就湿，又是经过发酵的，会产生热。所以酒喝下去后等于把湿跟热的东西都喝了下去，郁积在体内，时间一长就化作痰饮。常年喝酒的人，往往都有痰湿体质的倾向。
    因此痰湿体质的人，要尽量戒酒。平和体质的人也要尽量少喝酒，以免自己的体质在不知不觉中变化了。
    去湿好方法——晒太阳
    现在，许多人一天到晚坐在办公室里，很少有与阳光亲密接触的机会，再加上体育活动又少，特别容易产生湿气。去湿气最简单的方法就是晒晒太阳。
    一天当中，有两段时间最适合晒太阳。第一段时间是上午8点到10点，此时红外线占上峰，紫外线偏低，这时晒太阳会使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀的作用。

你是痰湿体质吗/5
快来测一测吧/6
你平时有这些困惑吗/14
如何改善痰湿体质/21
改变不良生活习惯是改善痰湿体质的关键/22
祛痰湿第一招——化痰利湿养生茶/26
祛痰湿第二招——药粥食疗养生好/36
祛痰湿第三招——药膳减肥有诀窍/46
运动做操很重要/64
敲摩经络祛痰湿/70
后记/81