任何人都有来自疲劳的风险，无论是高官还是平民，正所谓“居高者形逸而神劳，处下者形劳而神逸”，也无论是古人还是今人。古代人多悠然自得却物质匮乏、体力劳动过度，现代人多物质丰富却思想贫乏、精神家园迷失。所以，从某种意义上说，虽然现在的物质世界要比古代丰富得多，科学技术要比古代先进得多，但古人的幸福指数、快乐指数并不低于今人。下面先讲讲体力疲劳与脑力疲劳的机制。<br> 体力疲劳的产生机制在于：当人体处于持续长时间、大强度的体力活动时，造成肌肉持续或过度收缩，不仅会消耗肌肉内的能源物质，同时也会产生大量的乳酸、二氧化碳和水等代谢产物。其中的乳酸、二氧化碳又被称为疲劳素，如在肌肉内堆积过多，就会影响肌肉细胞，使其活动能力下降；如果疲劳素进入血液运行全身，则会进一步刺激神经中枢，使人产生体乏无力以及不快的感觉，并使人对工作失去兴趣。为了预防体力疲劳的发生，平时应尽量多留一点空闲的时间，让身体及时得到休息和放松；即便遇到工作紧张繁忙的时候，也要注意做到忙中偷闲、科学安排。<br> 如果我们学习或思考持续时间过久，往往会出现头昏脑涨、思维迟钝、记忆力下降等症状，这时就已出现脑力疲劳了。其产生的机制也与体力疲劳相似，是脑力活动造成大脑内疲劳素过度堆积所致。正因为疲劳素的过度堆积，使得其堆积部位细胞所需的氧气等营养物质供不应求。为了预防脑力疲劳的发生，应做到：每学习45分钟至1小时就应休息10～15分钟，相当于学校上下课的时间安排；连续用脑时间一定不要超过2小时；不要没完没了地思考问题，吃饭时就吃饭，走路时就走路，开车时就开车，否则既不安全，也容易引起脑力疲劳；要保证有充足的睡眠时间，并适量进食核桃、花生、龙眼等健脑益智食品。<br> 疲劳必然带来自体内力的耗减。从中医的角度讲，人体疲劳，正气亏虚，主要是气、血、津、精等的亏虚，临床可伴有全身不适、肢软乏力、精神委靡、容易感冒等。<br> 中医认为，五劳过度皆可成伤。五劳是指视、卧、坐、立、行的时间过于长久。中医经典《灵枢·九针论》云：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”之所以如此，其原因在于：视物过久，可使眼睛过度疲劳，而肝开窍于目，肝受血而能视，所以久视伤血。卧床过久，可使肺气郁于胸部，导致肺气出入困难，而肺主全身之气，肺气郁则一身气缓，所以久卧伤气。静坐过久，可使脾胃气化功能减弱，而脾主肌肉，脾气郁滞则肌肉瘦弱，所以久坐伤肉。站立过久，可使腰损，而腰为肾之府，肾主骨，所以久立伤骨。行走过久，可使膝关节过度疲劳紧张，而膝为筋之府，所以久行伤筋。可见，人们在日常的学习、工作、劳动、锻炼当中，采用任何一种体态或动作，若长时间保持不变，都会损伤相应的脏腑经络、五官九窍和四肢百骸。<br> 近年来，大家经常可以听到一个新名词，叫做过劳死。过劳死最早由日本学者提出，通常是指由于长期疲劳引起的、排除突发疾病的不明原因的猝然死亡。也有学者把因过度疲劳引发或促发其他致死性疾病造成的死亡，归入过劳死的范畴。不管是体力疲劳还是脑力疲劳，过度疲劳均可引发过劳死。记得小时候我曾听说，邻村一位村民才50多岁，平常身体很好，那一年为儿子造婚房，任劳任怨，非常辛苦，结果呢，房子造好的第二天就因为过度疲劳突然死亡了。这是我平生所闻的第一位因体力疲劳所致的过劳死病例。至于脑力疲劳所致的过劳死，媒体报道很多，有猝死在讲堂上的，有猝死在实验室里的，我就不再列举了。<br> 所以，人人都要经常静下来检修一下自己，看看自己有没有过度疲劳的情况。过劳死往往喜欢光顾事业心太强而又不注意保养的人，发生前通常会有如下症状：脱发、早秃、性欲减退、性功能下降、记忆力下降、注意力不集中、耳鸣、目眩、头痛、失眠、烦躁、悲观、易怒、胸闷、心悸、食欲下降等。预防的方法主要有：①淡泊名利，要注意克制自己的欲望，不要过分追求权利、金钱等身外之物；②量力而行，凡事不要硬撑硬扛，要学会休息，适可而止；③丰富生活，去做一项有氧运动、去大自然旅行、去参加一个歌舞晚会、去走亲访友……生活本来就多姿多彩，千万别老是念着学习和工作。
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