西藏和青海特殊的地理环境和民族宗教文化，给两地增添了丰富而又神秘的色彩。这里向来是旅游玩家梦想亲临的乐土，而在青藏铁路开通后，人们更有了亲近它们的好理由，赴西藏和青海旅游的热潮迅速升温。
　　本书将实地带领读者搭乘这条世界上海拔最高、线路最长的铁路列车，尽览沿线优美的高原景致。在景点报导方面，本书不仅对西藏和青海主要城市和区域的必访景点做了详细的介绍，包括西藏的拉萨、日喀则、藏北和后藏地区，以及青海的西宁、格尔木、都兰、青海湖、唐蕃古道、黄河及湟水谷地等地，而且还配有照片、地图、旅游资料，让旅游者一书在手，即能通行无阻。此外，本书还对青海和西藏两地的历史、世界遗产和特色风情做了深入浅出的介绍。
　　书中所提供的各项变动性资料，如交通、费用、开放时间、地址、电话，系以本书出版前所收集的资料为准，准确内容请参考当地标示的即时信息。

　　班公错又名“错木昂拉仁波”，藏语意为“仙鹅状的狭长湖泊”，这个名字相当贴切。班公错东西长150余公里、南北宽仅约2～5公里，总面积约604平方公里。班公错与印度控制克什米尔地区交界。
　　班公错起于喜玛拉雅山造山运动，古时湖水丰沛、面积广大，但随着气候日趋干燥，湖面渐渐缩小。
　　班公错的东、中、西湖湖面各以不同的景致示人，东段湖区水深平均20米，最深处达40米，因有麻嘎藏布、多玛曲等河流流经，湖水补给量大，属淡水湖。
　　湖东、湖东南与湖西北处罗列着大小不一的岛屿，其中又以长300米、宽200米的鸟岛最富盛名。岛上以石灰岩体为主，植被多为低矮的灌木与杂草。每逢春夏，孟加拉湾暖流吹拂，红嘴鸥、斑头雁、棕头鸥、黑颈鹤等20多种候鸟，都会飞抵这里产卵、繁衍后代，构成了一幅美丽壮观的鸟群生态。鸟岛上有翱翔的鸟类、原生种的蜥蜴、小野花、小树丛，游客可租船游湖，大自然野趣画面处处可见。
　　中段湖区水深约18米，西段湖区(又称鄂木博湖)虽有麦巴尔曲、卡尔隆巴、通达河等流经，但因注入的水量不够、蒸发量大，属咸水湖。
　　成、淡水集于一湖的班公错，在克什米尔地区的湖域为咸水湖区，不仅湖水不能饮用，更没有鱼类生长，而西藏日土县境内大面积的淡水湖水域则盛产美味的裂腹鱼。
　　裂腹鱼是一种西藏特有的鲤科鱼类，臀鳍两侧具有不规则鳞片，乍看起来像腹部裂开了一道口子，因而俗称“裂腹鱼”。这种鱼的外表鳞片已经退化，因此又常被称为“无鳞鱼”。生长在班公错中的裂腹鱼，所处的湖水冰寒，生长速度较慢，积存了丰厚的脂肪，因而肉质细嫩，味道鲜美，但鱼刺颇多，品尝时得特别留神。
　　班公错离日土县城仅约14公里，因此游客多选择在曰土住宿和用餐。不过，想一尝班公错裂腹鱼的滋味，非得亲临班公错湖畔的小餐馆才行。
　　札达
　　札达有阿里第二大河朗钦藏布(象泉河)流经，水源充足，可同时发展牧业与农业。
　　县城托林面积不大，只有一条大街，街上有旅馆、餐馆、电信局、邮局、加油站，但没有开通巴士班车，出入只能搭乘通往噶尔(狮泉河)的货车。
　　札达县城虽小得不起眼，但单凭托林寺和古格王国遗址就足以让人不远千里来访。
　　托林寺
　　位于县城边的托林寺原名托丁寺，“托”意为“高空”、“丁”意为。“飞翔”，合在一起就是”盘旋在空中的寺院”之意。
　　托林寺是由让位出家的古格王柯日(法名意希沃)斥资仿照前藏桑耶寺风格兴建的。11世纪中叶，意希沃迎请印度超岩寺的高僧阿底峡驻锡托林寺讲经说法，并由当时一代高僧仁钦桑布译经布道。1076年，托林寺为纪念阿底峡圆寂而举行盛大的火龙年大法会，来自各地的高僧齐聚一堂，信徒蜂拥而至，盛况空前。到了15世纪，阿旺扎巴坐法台，托林寺正式成为格鲁派寺院。
　　初建的托林寺规模宏大，有3座大殿、10座小殿以及众多的僧舍，建筑融合了印度、尼泊尔、以及我国西藏区的建筑风格。目前大部分的僧舍都已改为民居，殿堂也有不同程度的毁坏，状况已不如从前，其中迦萨寺与拉康嘎波保存较好。
　　迦萨寺坐落在寺院中心地带，是札达现存历史最悠久的寺院，目前已改为札达文物展馆，是国家重点文物保护单位。位于东北方的拉康嘎波藏有16幅体态婀娜、神情优雅、袒胸露乳的金刚女壁画，充分表现了宗教艺术之美。

初识西藏与青海
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七大风情
壮阔悠远的江河美景·辽阔的草原放牧风光·多姿多彩的民族风情·精致丰富的佛教艺术·强健体质的高原美食·雄伟神秘的高山地貌·庄严的藏传佛教信仰
乘青藏铁路列车到拉萨
路线：西宁→湟源→海晏→鸟岛→天峻→德令哈→连湖→饮马峡→察尔汗→格尔木→南山口→纳赤台→小南川→玉珠峰→昆仑山→不冻泉→楚玛尔河→五道梁→秀水河→江克栋→日阿尺曲→沱沱河→通天河→雁石坪→布强格→唐古拉→扎加藏布→托居→安多→错那湖→底吾玛→岗秀→那曲→妥加→古露→乌玛塘→当雄→达琼果→羊八井→马乡→拉萨西→拉萨
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唐蕃古道
玉树：唐僧晒经台·三江源自然保护区纪念碑·文成公主庙·结古寺·新寨玛尼石城·勒巴沟岩画
玛多：星宿海·巴颜喀拉山口·鄂陵湖·扎陵湖
黄河、湟水谷地
贵德：玉皇阁
尖扎：坎布拉国家森林公园·李家峡水库
同仁：吾屯寺·隆务寺
循化：孟达天池自然保护区·黄河奇石馆·骆驼泉·街子清真寺
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