你生活着，却被漠视。
　　你深爱着，却被轻视。
　　你参与着，却被忽视。
　　你竭尽全力想和这个世界发生联系，却感到自己越来越像个无声无息的影子，孤独寂寞。
　　存在感对我们来说意味着什么？是存活于世的自豪感，是被需要的幸福感，
　　在职场中，存在感是获得晋升和认可的最重要通道。在情场上，存在感是男女产生吸引的首要因素。
　　韩国最年轻的新闻女主播白智娟，凭借《存在感：如何证明你来过，活过，爱过》这本书超越《20几岁，决定女人的一生》，成为超级畅销书作家，她用生动有趣的故事，6个提升存在感的方法，当头棒喝的警言妙语，和每个渴望被关注的人，分享“艳惊四座”的秘密。

　　我通过本书感受到了作者在炽热的存在，这是一份令人难以忘却的感动，它言简意赅地为你和我指明了一条精彩的捷径。相信本书能成为读者人生中的一盏明灯。
　　——美国华盛顿州参议院副议长 慎昊范（Paull Shin）

　　在韩国以好口才首屈一指的白智娟所展现的这一存在感的论述，对于那些与自身不和，倍受折磨的人而言，它是一片解热镇痛药；对于前路迷茫的人而言，它则是不可或缺的指南针。我坚信人们在阅读此书的时候，通过与自身的沟通，必定能得到慰藉与治愈。
　　——CJ娱乐有限公司副会长 李美京

　　在语言和文字泛滥的时代，白智娟骤然向我们抛出了“存在感”的话题。作者长期身处大众媒体的最前线，最终挣脱语言沼泽的她说出的这一话题显得尤为热切与强烈。书中处处皆是趣味的话题，但就我个人而言，206页的插曲最触动我。
　　是因为我所从事的电影导演这个探究人类情感的职业吗？
　　——韩国著名导演 奉俊昊

　　以我之短显我之长
　　世上毕竟没有分身术，我们不可能同时身处东方和西方。就像我们所有人都面对着日夜交替一样，阴影与光明也在不断交替，因此我们既有可能迎来胜利者的瞬间，也有可能面临失败者的时刻。我也一样轮番经历过阴影和光明，有时候觉得自己俨然就是一个胜利者，有时候又因为失败而担心一切是不是就这么结束了。小时候我曾祈祷，愿我的人生中不要出现阴影。然而我现在不会再这样祈求了。如果人生就意味着无法避开无常，那么请赐予我即使面对逆境也能在深呼吸后巧妙地战胜困难的力量吧。
　　身处逆境的时候，我们很容易灰心丧气，也不只一两次像干瘪的鱿鱼干一样完全泄了气。逆境使人生畏，是因为黑暗的威力，黑暗看起来就像永远不会消散一样。逆境会成为我们的人生难题，并不是因为处于逆境这个情况本身，而是因为我们的意志被看似无法走出黑暗的恐惧所扭曲。
　　当我们被困于逆境之中，就容易陷入懦弱的陷阱，哪怕机会再次来到，我们也难以抓住，这只会导致在逆境中的时间不断延长。阴影在不知不觉间席卷而来，指引我们走向光明的机会也在无声无息中来到。在阴影里没有作好充分准备，即使阳光重新照耀，我们也只会说“啊？这么快？我还没作好走向光明的准备呢……”机会比料想的更快找上门来，而我们却只能着急地跺脚，眼睁睁看着机会溜走。
　　可是光明潜在的危险却不亚于阴影，因为耀眼的光芒容易使我们产生错觉。那片光辉看似会永远在我们身上普照，而为了接受更多的照耀，我们高傲地抬起头。导致失败的傲慢也在这时向我们走来。越是处于光明之处，越是要小心被强光灼伤，也越是需要思考低头调整心态的方法。本应时刻准备着迎接随时可能覆盖而来的阴影，但是很多人却在亲眼目睹了无数在一瞬间从光明堕落到黑暗深渊的事例过后，仍侥幸地以为类似的事情不会发生在自己身上，从而陷入傲慢的陷阱。
　　“现在看到什么，听到什么？”
　　交付了本书初稿后，在飞往美国的飞机上，我看了《爱不胜防》（Love Happens）这部电影。向人们道明了战胜痛苦的方法之后，主人公带领着数十名听众走出了演讲教室，走到室外后，他突然跑到了马路中央。惊愕的驾驶员们不断地鸣喇叭，就在这时，他问人们：“你们看到了什么，听到了什么？”
　　人们如是回答：“救护车，喇叭声音，车流的声音，道路上车水马龙的车辆……”
　　那是骚动、竞争和噪音的现场。接着主人公把人们带上了建筑物的楼顶。他再次问人们：“你们看到了什么，听到了什么？”
　　这次人们作了另一番回答：“大海，我看到了在远处的大海。”“我看到了在旁边楼房里洗漱的人。”“我看到了天空。”
　　在建筑顶端看到的世界是海边的平和，洗漱的闲暇，高远的苍穹。同样的建筑，在其下面看到的世界和在建筑顶端看到的世界却是天壤之别。为此我们的所见所闻所思所感也千差万别。这栋建筑就是我们所处的环境。把我们的心从现有环境中分离出来，我们将看到迥然不同的东西。我们能看得更准确，更全面。你正在建筑下面徘徊吗？那么请快到楼顶来，放飞你的心吧。你正在楼顶面向阳光昂着头吗？那么请快到楼下来，安稳你的心吧。
　　因为遇到了好事情，心朝光明，骄傲地抬头的时候，哪怕是使出浑身解数，也请把心安放在更远的地方，并请这样告诫自己：“这一切将有可能从我身边离去，我更要打起精神。”
　　当发生了不好的事情，因心灵被困于黑暗中而感到窒息的时候，更要放飞心灵，仿佛我们看到了即将到来的光明一样。当我们尝试了这样的努力，结果必将不同。当然，放飞心灵并不是一件易事。即使是我，为了战胜困难使尽浑身解数做出各种努力，也有力不从心的时候。不仅仅是一句困难就能说明的，我有时甚至会绝望地叹息：“啊！我不行了。与其这样吃力，不如放弃算了。”
　　我讲述在困境里发自内心的不懈努力，不是为了说明“我多么的强大，我是这样战胜了困境获得了成功”。相反，我是想说“我是弱小的，但是通过彻底地承认弱小，我变得强大”。每当处于艰难的时期，我都努力保持这份心态，战胜困难。
　　是因为这份力量吗？是的，感谢这份力量，使我能顺利渡过艰难的时期。当努力日积月累，渐成习惯，最终就会转化成内在的坚强。因此我劝勉与我处于同一时代的朋友们一起付诸实践。
　　用存在感来告白吧
　　在本书的写作过程中，“存在感”这一深重的主题不知在我的肩膀上少了多少的重量。因为浮现在我脑海中的实在是太重要也太宝贵的概念，我却没有能力、才智将之全数表达出来。文笔也不怎么样的我就这样接受了这份挑战。本应待时机更成熟了再下笔，然而企图向他人传递某些信息的欲望太强烈，热情太高涨，我就大胆地开始了这次写作。
　　现在，在我准备结束这次写作之际，我想我应该向大家表白，我内心那份存在感的力量究竟是什么。我每每大声强调演讲的核心是“真情”，在本书接近尾声的时候，我也应该带着真情实意说话。本书以大众为对象，我小心翼翼地将个人的信念灌输其中，只要我说的句句属实，它就具有了真实性。
　　“存在感”奈何在我的内心挥之不去，是因为我总是不断地问自己，本质的解决之道和终极的答案究竟是什么。我也会孤独、悲伤、受挫，也会令人失望，因此也会倒下。能使我不再像傻瓜一样反复倒下，能使我真切地热爱生活的方法究竟是什么，我一直在寻觅答案。
　　正因为这些，我要找出自己来到这片土地的理由，想知道要怎么做才能完成自己来到这片土地的使命。在朝着灯塔前进的道路上铺满了数不清的障碍，我需要首先扫除障碍，切切实实地凝视着目标的所在。所有的障碍和绊脚石并不在外面，而在我的内心。
　　寻找自我的旅程记录
　　本书是我为自己寻找存在感的旅程记录。我并不强大，相反，我是脆弱的，时常跌倒，时常忘却自己的目标，也时常彷徨。为了改变这样的自己，我踏上了寻找并练习存在感的旅程，这是我记录本次旅程的文字。因为我坚定不移地相信存在感所具有的力量。
　　上帝与你同在。
　　他的忠诚
　　不因你的优秀而增多，
　　不因你的过错而减少。
　　上帝与你同在。
　　请把头转向旁边。
　　因为太疲惫而难以继续奔跑？
　　他将搀扶你。
　　因为太灰心而难以战斗？
　　他将使你振作。
　　上帝与你同在。
　　如果他有日历
　　你的生日已被他画上圆圈。
　　如果天国里有树，在树皮上
　　你的名字已被他镌刻。
　　我们知道他的身上有刺青。
　　也知道刺青上的文字。
　　“我将你镌刻在我的手上。”
　　（麦克斯·路卡杜《上帝的悄悄话》）
　　“我理解你。”
　　你有过这样的经历吗？某人的一句话就能带给我们无比温暖的慰藉。即使我不在一旁细语呢喃地解释“我那时为什么那样，是因为……”他也能理解我的失误和失败；我偶尔也有坏心眼，但即使我不辩解说那时是因为内心产生了何种涟漪才做出了那样的举动，他也能理解；即使世上所有人都不理解我，误会我，使我饱受委屈，他也能轻轻地说一句“我理解你”；万般努力过后却仍然不能成功，我感到愤怒，但即使我不说，他也能谅解我，信任我。没有任何人的安慰能胜过他的一句“我理解你”。
　　创造万物的某位创造了我，甚至超越了理解，他比我自己还要了解我，就算是一个细微的呻吟，他也能回答我。你知道这个事实对我而言是多么大的安慰和力量吗？他对我的深刻理解和回应一直都在那里，从来没有改变，你知道这个事实对我而言是多么巨大的无条件信任的力量吗？
　　这并不是毫无来由的依赖，而是我清楚明白地确信自身存在的理由以及自身的珍贵，在这基础上我得到了所有伤痛的治愈和真正的勇气。不仅如此，我还获得了自信面对世间所有问题的真正力量。我内在的核心力量皆源于对上帝绝对的信奉。
　　在你的一生中，无人能阻挡你的路。
　　我绝不会离你而去。
　　变得坚强大胆吧。（《约书亚》1章5节）
　　摩西是《圣经》里有所记载的最高领导者，他在埃及解放了以色列人，最终将他们引领至迦南之地，他是创造了历史的领导者，然而他却无法进入迦南之地。尾随其后的约书亚被委以进入迦南之地的实际使命。总是率先走在前面，看起来如同泰山般可靠的摩西离开了，约书亚在被委以历史大业的使命时，感到了莫大的不安与恐惧。面对因惧怕而瑟瑟发抖的约书亚，上帝赐予他的箴言就是写在《圣经》上的《约书亚》。
　　妨碍我实现存在感的，全是掺杂着恐惧和担忧的消极思想、负面感情、无力感。每逢这时，我就努力驱散真伪难辨、甚至并非真实存在的负面情感，同时努力使自我的存在感重现心中，使生命的目标重现眼前。每当我不遗余力寻回目标的时候，耳际响起的就是这句话：
　　“变得坚强大胆吧。我绝不会离你而去。”
　　这句话一直萦绕我心，不管在何种情况下都给予我力量。我们承认自己是脆弱的存在，同时也开始学会沉默。在沉默的时间里，我寻找值得依靠的更清楚明白的，也更绝对的力量。
　　隐藏在我们内在的伟大的力量
　　据说创作了《返璞归真》、《四种爱》、《纳尼亚传奇》等的世纪作家C.S.路易斯因为小时候痛失母亲，一直都对爱情持否定的态度。然而就在他60岁的时候，却偶然遇到了爱情。这份爱意改写了他终身固守的价值观和知识。这就是爱情的力量。男女间的爱情尚且如此，那世界上连爱情都无法企及的绝对坚定不移的爱又是怎样的呢？假如我们明白自己正在被这份无法比拟的爱所眷顾，我们的内心就能发挥出之前浑然不知的伟大力量。假如我们能通过内在炽热的沉默，通过直面自我的孤独时间，找到那份超越自我、时刻在我们头顶赐予我们祝福的、无条件爱着我们的力量，我们就能发现隐藏在我们内在的那份伟大的力量。
　　最好的日子总是我们尚未度过的日子。
　　……
　　不知道自己该做什么的时候
　　才是我们真正能做到什么的时候。
　　这是纳齐姆·希克梅特所作诗歌《真正的旅行》的节选。我们生命中最好的日子是还在前面的尚未体验过的日子！这难道不是振奋人心的希望之音吗？
　　你现在正处于阴影之中吗？那么就在阴影里热切地沉默吧。同时把视线放到更远更远的地方吧。你绝对，绝对没有错过最灿烂的瞬间，生命中最好的瞬间还在前面等着你。当你在沉默中找寻到真正的力量，那时，你人生最绚烂的瞬间就会向你张开双臂。
　　Be an authentic winner！（成为真正的赢家！）
　　为你人生最璀璨的瞬间喝彩！
　　……
　　后记 存在感的胜利：只要我不接受，就无伤害可言
　　那是去年夏天我跟儿子一同去度假的事情。准备离开度假场所的那天清晨，我起得格外早，于是决定到海边散散步。听到动静的儿子也睡眼惺忪地跟着我一起出了门。我一边进行晨练，一边感叹海洋的美丽，儿子则在一旁专心致志地堆砌沙子城堡，还不时在沙滩上写字，忙得不亦乐乎。写在沙滩上的字一下子就被海浪抹去，于是他接着写，海浪又接着将其抹去……我看着这不断重复的一幕，心里突然有了一种想法：
　　“如果每个人心中存留的伤痛和不好的回忆也能这样被抹去，那该多好！”
　　想着想着，我向儿子提出了一个建议。之前，我一直战战兢兢，不知道儿子会在什么时候做出属于青春期的举动而使我措手不及，这个建议也算是作为一名母亲的小计谋：
　　“我们把各自受到过的伤害都写在这儿吧。”
　　因为伤痛需要被说出口。我尤其希望儿子能对我尽情倾诉，也希望说出口的伤痛能随波浪一同远去。儿子问道：“伤害？”
　　“是呀，伤害。每个人都会有伤痛的，不是吗？你可能从妈妈这里受到过伤害，也可能从其他人那里受到过伤害呀。把那些都写在这儿，然后扔到海里去。怎么样？”
　　儿子似乎需要时间来消化我说的话，他想了一下，歪着头说道：“伤害？嗯……我没有呀。”
　　我一下子难以接受他的回答，继续说道：“咦，哪里有没有伤害的人呢？你被妈妈教训的时候，不也有委屈吗？来，别这样，都说出来吧。”
　　面对半哄半催的我，儿子做出了回答。他的一番话瞬间像电流一般传遍我的全身，使我浑身战栗。我如同木头一样顿时愣住了。
　　“伤害？我没有呀。嗯……确实没有。不管谁给我伤害，我不要的话，那就不是伤害了。”
　　那天清晨，儿子在海边说出的话在我的脑海里，在我的心里掀起了强烈的旋风。这不仅出于一位母亲看待儿子时那份殷切的心情，还因为我在40年里一直领悟不到，自己一直寻觅的答案竟被年幼的儿子瞬间道破。收拾好行装，离开度假场所，当我们坐上返程的飞机时，当数天过去之后，当现在我执笔写作的时候，儿子那天说的话也一直存留在我的心上，它使我思考了很多，也使我受益匪浅。当然，在这些思考当中，总有着一位母亲恳切的愿望，它甚至近乎祈祷：
　　“愿这是我儿子真心的想法。不，愿这孩子永远保有这份心境。”

自序 越是恳切，越要慢慢来

Part One 不说话，也能掌控全局
Chapter1 后退一步，为了更好地前进
保全自我的方法
逆境的力量
眼下的成败
以我之短显我之长
“那人应该是跑了11 圈”
像带着橡皮擦的铅笔一样思考
把眼光放远一点
先别急着炫耀
Chapter 2 你真正想要的是什么？
世界对你洗耳倾听的理由
“我要连同你的生命一起活下来”
不要苦恼想成为什么，应该苦恼要做什么
抛开无所不知无所不有的错觉
最好的内容是人格
“死的警告”和“及时行乐”
Chapter 3 活出真我
你要被牵着鼻子走到什么时候
请讲你的故事
就在转角处
“保持谦逊！”
沉默比权力长久

Part Two 获得存在感的6 个智慧
Chapter 1 别做话题终结者
一句话能抵千金吗？
蛇的协商能力
不说没有准备的话
文字是录播，话语是直播
用肢体语言塑造自己
平稳声音的力量
Chapter 2 做个有态度的人
先有话，还是先有想法？
点燃思想的火把
该如何驾驭我的思想？
打好花牌就行？
把《圣经》放在手边
Chapter 3 脱离感情的框框，让事情化繁为简
谁在控制你的喜怒哀乐
首先选择接纳
换双眼睛看世界
感情的守护者
不要自以为了解他人的感情
Chapter 4 你的表情就是别人对你的印象
蒙娜丽莎真的在微笑吗？
绝对不要面带否定
首先要反观自身
牵动人心的表情
Chapter 5 不要想着全盘付出，也不要想着全盘接受
请对关系缄口
“不过5% 而已”
不要混淆事实与关系
不要依靠，不要期待
女人的敌人是女人？
称呼那人的名字
Chapter 6 与自己相对，感受自我的存在
我内在的沉默
伤痛需要被融化
世间所谓的成功
用存在感来告白吧

后记 ︳存在感的胜利：只要我不接受，就无伤害可言