★法国佳心理治疗大师25堂感动欧洲的宁静体验课。
★一本能让人瞬间安静下来的生命能量书。以安静的力量，在浮躁的世界里看到自己的希望。
★来自日本大师Toshio Ebine温暖、纯美的手绘插图。
在喧闹的都市里，现代人生活烦忙，甚少静心自处，很多时候落入浮躁、疲惫、消极、悲观，或被各种思虑好恶所牵引。面对压力事件，我们更不自觉地以惯性或近乎奴隶的方式反应，缺乏醒觉的反应往往会为我们带来更多的烦恼和压力，甚至会积累成为各种身心的疾患。
25个主题，25堂心灵辅导课，作者结合最新的心理研究成果，启迪我们发现并且控制起伏不定的情绪，指引我们通往真正宁静的内心和幸福。
觉醒
上帝常常造访我们，
但大部分时候我们都不在家
9月的一天，一片梧桐树叶带着无法抗拒自然法则的优雅缓缓飘落，划出不规则的旋涡——往右飘了20厘米，突然转向并往左飘了10厘米，慢慢旋了半个圈，又加速转了个圈——虽然不规则，却很和谐美好。它死了。你停下脚步看着它下落。它从你的鼻子前飘过，掠过你的心，恰好落在你的手心，你自己都不知道手是何时张开的。你没有把树叶推开、扔掉，然后继续走路，而是停下步子，细细查看它，你的呼吸变得更重了。你能感受到自己是活着的，完完全全地活着，而此前的某刻里，你只是个机器人偶，一边走一边想着工作。为什么一片树叶就能如此温柔地让你从沉思中醒过来？为什么你被感动和震撼了？为什么会有这种和谐的一切各归其位的感觉？之后你的一位朋友对你说：“这片死去的树叶象征着厄运——可能某个活着的人会死去，或者有人会生病、受到死亡的威胁，有可能就是你自己。”不，事实恰恰相反，落下的这片叶子反而给你的是一种万物皆永恒的感觉。
这些我们摆脱了条框束缚的时刻，这些我们或突然或缓缓地离开无意识和习惯动作的时刻，对我们而言都非常重要。它们就像是公路的出口，就像我们对自己的车说的话：“我们要离开预定的道路了。”这便是觉醒体验。可预见的或者是习惯性的事件往往会让我们昏昏欲睡，或者干脆睡着了。事实上，此时我们已离开了自己的身体，离开了自己的生活。而这些觉醒的时刻能把我们从令人安心和可预见的单调泥沼中拔离出来。类似的体验每个人或多或少都有经历过。不过我们很可能对此不加注意。它必须要有点空间才能进入人心，被人们接受。如果我们把自己紧紧封闭住，用锁锁住，躲在物质财富的后面，躲在各种担忧、义务和行动的后面，那么这类体验就不会发生。更糟糕的是，我们完全沉浸在思想的反刍中，这样的话，觉醒更不可能发生。
一般来说，觉醒的要素有以下几个：思想处于“易于接受不同的想法、观点或情感”的状态中（产生这种状态的原因有很多，如疲劳、忧郁、宁静等）；平常生活中突然出现一个细节，并有让人感觉特别、难以言表的事情发生了，这件事情它既是难题也是解决方法，既
是问题也是回答，甚至是某件超出这一切的事情。不过这件事情首先是不可利用的，因为它是明确的但不是明示的：觉醒并不会告诉我们具体要做什么事情，而是应该做点什么，或者完全相反，应该什么都不做。觉醒一开始时也是不可利用的，因为觉醒体验很难用语言来表
述。
如果是一句话让我们觉醒过来，那么我们会用很长的时间来从各个方面理解它。觉醒体验是直觉的闪光，不过有时会伴随着身体的震颤，身体也会加入到这个精神活动中：我们会感觉到轻松或是沉重，这与刚刚过去的时刻中自己的感受不同。我们几乎总能感受到时光流
逝带来的变化：可被察觉的时间好似静止不动，就像精神的慢速运转一样。觉醒体验有点像诗人克里斯提昂?博班所说的“平静的精神震荡”这种状态。
当我们的生活此时此地正在发生的时候，请让我们开始培养这种易于接受不同的想法、观点或情感的能力，活在当下并全神贯注于自己的生活，而不是反刍过去或者未来，想着事情能够不这样多好。德国中世纪神秘主义者埃克哈特大师在他的《心灵的建议》一书中这
样写道：“上帝常常造访我们，但大部分时候我们都不在家。”
那么，我们完全可以留出三分钟时间，每天三分钟，来“觉察”一下我们在哪儿，并回答这个问题：“有人在那儿吗？”
“是的，我们在那儿。活着，并临在着。”
我们是有意识的
……
引言 静下来，一切都可以重来
篇一
静下来，才能真正看见自己
当下的安宁
静下来，才能真正看见自己
思想的反刍
你以为你在思考，其实不是
觉醒
上帝常常造访我们，但大部分时候我们都不在家
真正的幸福无须参照物
最好的生活是什么都不做，也觉得心安
你的身体也需要快乐能量
读懂心灵的需求，远胜过一饭一菜
接纳的艺术
世上所有的痛苦都没有比不接纳自己更痛苦
为了幸福而固执
幸福的能力随时会发生变化
篇二
每一种心境都是你人生的礼物
灵魂与心境
每一种心境都是你人生的礼物
积极心境与消极心境的最佳配比
种下积极心境的种子，你就会收获欣欣向荣
乐观起来
你，伪乐观了吗？
放松
让身体的紧张不再回应精神的紧张
脆弱离智慧有多远
小困难有时比大痛苦更具破坏力
回收忧虑的办法
接受幸福，像接受转瞬即逝的体验一样
篇三
人生最大的命题是如何找回自己
用正念填满你生命的空间
人生最大的命题是如何找回自己
修复自我的内平衡
改变，从心开始
