1．你无需反对他人，但一定要支持自己
　　人生，是一个从荒芜到芳草萋萋的过程，在这个过程中，我们最大的目标就是追求幸福。可是追求幸福远远没有那么简单。
　　幸福是一种内在的感受，与外在的财富、名誉和地位并没有太大的关系。伊丽莎白·泰勒说：“上帝给了我美貌、声名、成功和财富，所以没有给我幸福。”
　　要想获得幸福，我们就必须从心理上站在自己一边，自己亲近自己，自己关爱自己。
　　你无需反对他人，但一定要支持自己。
　　对许多人来说，要做这样的心理转变并不容易。或许你从小受到的教育已经让你形成了这样的心理定式：自私是可耻的，不要只为自己做辩护人，别人应该比自己重要。或许你曾经尝试从心理上站在自己一边，替自己说话，却招来了种种非议甚至抨击。或许在内心深处，你感觉幸福已经远离自己，自己早就不配拥有幸福。
　　无论是什么原因，许多人在面对问题和痛苦时并没有站在自己这边，而是站在自己的对立面：自己指责自己，自己怨恨自己，自己打击自己。他们强烈地苛求自己，不允许自己有丝毫瑕疵，甚至达到了刻薄的程度。他们对自己的伤痛漠不关心，遇到不公正的对待时忍气吞声。他们压抑自己的心理需求，只希望自己能给别人带来快乐。
　　为什么这些人会有这样的心理反应呢？
　　也许下面这个故事能回答你的问题。
　　一个11 岁的女儿曾经问她妈妈这样一个问题：“妈妈，你们培养我是不是很辛苦，我是不是你们的小累赘？”妈妈听了女儿的问话后，感动得流下了热泪。她终于觉得女儿开始长大了，已经能站在别人的角度考虑问题了。妈妈含泪深情地回答道：“宝贝，虽然妈妈培养你有些辛苦，可是你带给我们的快乐是无法替代的。”
　　一个11 岁的孩子能提出这样的问题，这表明她的自我意识正在慢慢形成。大家知道，婴儿是没有自我意识的，他不会站在别人的角度来考虑问题，在婴儿的心中，母亲与自己是浑然一体的，没有界限，不分彼此，自己高兴，母亲就高兴，自己哭啼，就是母亲在哭啼。但是随着婴儿一点点长大，他们发现自己高兴时，母亲不一定高兴，自己哭啼时，母亲不一定哭啼，渐渐地，他们就会从心理上区分出自己与母亲的界限，并形成自我意识。
　　自我意识是否完善，直接影响人的一生。
　　一个人如果没有形成完善的自我意识，他就不可能从心理上站在自己这边。从心理上站在自己一边的人会更全面地理解别人的感受，而且还不会因此失去自己。所以，父母培养孩子最大的责任就是要让他们形成完善的自我界限。
　　当孩子自我意识开始萌芽之时，父母应该鼓励他们，让他们充分认识到自己的价值。上面那位母亲就是这样，当女儿站在妈妈的立场考虑问题时，也是希望从妈妈的角度来认识自己，而妈妈的回答之所以能让她心满意足，是因为女儿从中感觉到自己不是一个累赘，而是一个能给妈妈带来快乐的有价值的人。如果孩子在这样的养育下长大，她将来就会形成完整的自我界限，既可以站在别人的角度考虑问题，也可以站在自己的立场考虑问题。
　　相反，如果母亲这样回答女儿：“是的，妈妈培养你的确很辛苦，所以，你长大之后，一定要好好报答我们。”毋庸置疑，女儿听了这样的话之后，一定会认为自己就是一个累赘，并心生愧疚甚至自责。久而久之，女儿就会像很多人一样从心理上站在自己的对立面，一味地讨厌自己、压抑自己，一味地去满足别人。
　　很多人之所以站在自己的对立面，自己对自己落井下石，就是因为他们小时候没有培养出完善的自我界限，他们心中有太多的自卑、自责和羞愧，不敢面对真实的自己。
　　站在自己一边，自己爱自己，是我们幸福的起点。
　　生活中，我们提倡爱家人、爱朋友、爱老师甚至要爱大众，却忽略了自己更应该爱自己。我们善待自己的朋友，敬爱自己的师长，可是我们善待“自己”了吗？很多人对自己的错误耿耿于怀，认为自己的成绩不值一提。他们不敢也很少站在自己这边来考虑问题，更不敢告诉别人自己内心真正的需求。
　　你是否常常违背自己的意愿去做一些事？你是否常常感到悲伤、失望，或者委屈、沮丧？你是否对未来感到茫然无助？你是否常常想做一些事情却没办法完成，比如想去健身房锻炼却没有时间，想戒烟却无法坚持到底，想开始新恋情却没有勇气。
　　不要为自己站在自己一边而感到羞愧。如果你不能先从帮助自己开始，你又如何能真正帮助他人呢？很难想象一个不自尊自爱的人会去爱别人。一个从来没有体会过爱和尊重的生命，绝对不可能把爱和尊重给予别人。
　　如果你在生活中感受不到幸福，那么，你就要不断地在心中问自己：现在我是站在自己这边的吗？当你感觉很糟糕的时候，例如，悲伤、疼痛、担忧、失望、委屈、沮丧、紧张和恼怒的时候，你要静下心来问自己：我是在自己爱自己，还是在自己打击自己？
　　如果你已经很久没有品尝过爱的滋味，没有享受过爱的温暖，那么，你只需做一个简单的爱的练习，就可以让爱重新填满你的心田。
　　爱的练习
　　每天问问自己的心：现在的我是站在自己这边的吗？我是否在追寻自己最大的幸福？
　　练习时机：
　　1. 当悲伤、疼痛、担忧、失望、委屈、沮丧、紧张和恼怒如潮水般向你袭来，你感到最茫然无助的时候。
　　2. 当有人在强迫你违背自己的意愿做某件事的时候。
　　3. 当你明知应该做某件事却没有办法去做的时候。比如，去健身房锻炼、找一份新工作，或者戒烟等等。
　　练习策略：
　　1. 在脑海中回忆某个关心你的人陪在你身边时温暖的感觉。这种温暖让你感觉自己很重要、很有价值——这正是你支持自己的基础。
　　2. 回想你在支持某人或某物时的感觉。可以是一个小孩、一只宠物，或者一位亲密的朋友。用心去感受这种情感体验的不同侧面，也许是忠诚、关心，也许是热情、支持，也可能是拥护和爱戴。让这种情感体验在你的意识中慢慢扩大，进而使自己的身体做出调整：可以稍稍挺直地站立或端坐，胸脯略略挺起，眼神更加专注——通过把知觉具象化来强化这种支持某人或某物时的情感体验。这种身体上的知觉来自你大脑中的感觉运动系统，它的作用是引发并塑造你的思维和感情。
　　3. 回忆你为了自己必须变得强壮、精力充沛、强劲或专注的画面。比如在长跑比赛中最后冲刺时的奋力一搏；小时候偷摘邻居桃子被人发现时的惊慌逃窜；面对比自己凶狠的恶人却必须为弱小者出头时的强悍；自己废寝忘食几个星期，千辛万苦，论文或工作报告终于要完成时最后的坚持。把自己向这种情感体验敞开，让身体进入具象化的姿态，这样，这种情感体验就如同真实地发生在眼前一样，从而让你能够激发并强化大脑底层的神经网络，让你精神振奋。
　　4. 把自己看作一个幼小的孩子——可爱、脆弱、珍贵，并试着把这种忠诚、坚强与关爱的情感投入到这个可爱的小孩——也就是自己身上。（你可以把自己小时候的照片随身装在钱包里，时不时地看一下。）
　　5. 在这一天中，一直想象这种忠诚、坚强与关爱的感觉和态度围绕在自己身边。
　　6. 注意体会站在自己一边时身体是什么感觉，使身体尽可能接纳这种情感体验，并且不断强化这种感觉。同时留意身体对这种情感体验的任何一丝抗拒，尝试去消除这些抗拒，强化站在自己一边的情感体验。
　　7. 问自己：既然已经站在自己这边，现在最应该做什么？
　　8. 然后去做，并做到最好。
　　用心铭记：
　　1. 支持自己只是意味着你关心自己。你希望感到身心愉悦，而不是痛苦难耐；你想要人们好好待你，而不是恶言相向。你只是向着自己梦想的地方大踏步地迈进，不断努力。
　　希望在将来梦想的终点，有一个未来的自己幸福地笑着。
　　2. 你的感受很重要，不仅包括生活中当下的体验，也包括你的思维和情绪在大脑中留下的蛛丝马迹。
　　3. 对人友善是行为道德标准提倡的，也是一种聪明的利己主义。当然，这些“人”也包括你自己！你跟这世界的其他任何人一样，拥有同样多的权利，你的感受与需求同样应该被重视，尤其是被你自己重视！
　　4. 在你满足了自己的需求，实现了自己的梦想，你才有更多能量可以给予他人、给予世界。这个世界也才会因你而更美丽。
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