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文献来源:
出版时间 :
学会接受你自己:全新的接受与实现疗法
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787562452546
  • 作      者:
    (美)史蒂夫?C.海耶斯(Steven C. Hayes),(美)斯宾塞?史密斯(Spencer Smith)著
  • 出 版 社 :
    重庆大学出版社
  • 出版日期:
    2010
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编辑推荐
  接受与实现疗法创始人史蒂夫·C.海耶斯开山之作。
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作者简介
  史蒂夫·C.海耶斯,博士、心理学教授、接受与实现疗法创始人。曾被评为20世纪末世界上最有影响力的心理学家,美国行为治疗进展协会、美国应用与预防心理学会前主席,著有《接受与实现疗法》和《关系框架理论》。
  斯宾塞·史密斯,自由作家和编辑。现居美国加利福尼亚圣罗莎者。
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内容介绍
  接受与实现疗法(ACT)是一种全新的、有科学基础的心理疗法,从全新的视角来审视为什么我们会感觉到痛苦,什么是心理健康。要是痛苦本来就是人生不可避免的一部分·而逃避或是忍受痛苦会使你备受折磨。甚至还会毁了你生活的质量,你该怎么办?在书中,你会学会:了解为何人类语言的本质就会产生折磨;逃离回避的陷阱;培养积极的心态来接受痛苦;使用正念,活在当下;找到人生的真正意义;过上有活力的;有意义的人生。
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精彩书评
  本书阐述了一种新的思维方式……来思考心理问题,特别是如何实现生活中的满足感。……如果你已厌倦了常规的心理治疗方法,而且对现在的生活质量感到不满的话,这本书会给你带来意外之喜。
  --《找到自己的北极星》一书作者玛莎·贝克哈佛博士
  这本指南,完全基于最前沿的心理科学和治疗方法,详尽展示了一种新型的,并且陕速发展的方法,该方法能够改变你生活中的方方面面。强力推荐,我们每个人都应该读一读。
  --心理学、精神病学教授大卫·H·巴罗
  该书胜在向我们成功地说明了一个具有矛盾意味的现实,走出自己的思维具有很大的治疗价值。
  --多伦多大学精神病学教授辛戴尔·V.瑟盖尔
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精彩书摘
  人类的语言能力使其处于一个特殊的位置。只是简单地说出一个词汇,就能联想起该词所指的物体。试试看:“雨伞”。你在读出这个词汇的时候,想到了什么?当然了,这个词是没有什么伤害力的。但是假如你说出的物体的名称是令人恐惧的呢,这又意味着什么?不管是什么,只要一提起就让人害怕的东西。就好像狗害怕的并不是真的被踢一脚,而是想到自己被踢了一脚。
  这就是你现在确切的状况了。这也是所有使用语言的人类的真实状况。
  举个例子吧:现在花点时间想想看自己曾经做过的最丢脸的事情。要真的花时间来做一做。
  你此刻有什么感觉?很有可能在你读到这个句子的时候,就有一种害怕或是抗拒的感受。你可能想对这个要求置之不理,继续往下读。但如果你真的停下来,确实按照我们要求的去做的话,很有可能在你记起过去的某个场景和自己当时的举动时,就感觉到了不好意思。然而,所有这一切不过就是在你看着书页的印刷字面时就发生了。面前不过是书页而已。虽然事物之间的联系是双向的,有语言能力的人类却单向地了解了事物之间的关系,这是因为人类拥有把任何东西看成是别的符号的能力。而“符号”一词的词源学意义是指“以同样方式抛回去”,因为你对纸上印刷的符号有所反应,你所读到的词汇在你身上就引起了反应,也许这些词汇甚至还唤醒了你过去耻辱的记忆。
  你要逃到哪里去,才能避开发生这样的联系?狗知道如何逃避痛苦:避开你和你的脚。但当任何时候,任何地点都有可能让人的头脑中产生痛苦的联系时,一个人又该如何躲避痛苦呢?
  实际上情况还可能更糟糕。我们不仅不能通过逃避痛苦的场景(狗采用的方法)来避免痛苦,就是愉悦的状态也有可能产生痛苦。假如某位你亲近的人最近身故,而今天你看到了这辈子见过的最美的落日。你会有什么感受?
  对人类而言,避开会引起心理痛苦的提示并不会有效地避开麻烦的情绪,因为只要有能引起相应词汇联系的暗示出现,就会让人再次想起痛苦的感觉。这个落日的例子就是一个很好的例证。日落能引起词汇上的联系。日落“很美”,而美好的东西是你希望能与他人分享的。
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目录
引言
1 人类的痛苦
2 为何语言会带来痛苦
3 逃避的力量
4 放轻松
5 思维的麻烦
6 拥有想法与陷入这个想法
7 如果我不是我的所思,那么我又是谁?
8 集中注意力
9 积极心态是什么,又不是什么
10 积极心态:学习如何跳跃
11 什么是价值观?
12 选择你的价值观
13 下决心采取行动
结论 选择过有价值的生活
附录 ACT所蕴含的价值观和信息
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