利用房间和寝具创造安睡氛围；净化心灵的妙方；舒适睡眠让您充满活力；诚实面对自己；尝试改变生活；幸福地入眠。<br> 据专家统计，目前，至少3亿国人有不同程度的睡眠障碍。<br> 压力过大而无法入睡；焦虑不安而夜不成眠；出差在外而睡不安稳；鼾声如雷、夜晚盗汗、嗜睡、“梦魇”……<br> 越来越多的都市人饱受各种睡眠问题的困扰。<br> 40个简单易行的方法，帮您消除压力，享受舒适、优质的睡眠乐趣！<br> 日本著名第1章 利用房间和寝具创造安睡氛围<br> 观察睡眠状况<br> 保持与他人之间的交流互动<br> 享受植物的芳香<br> 舒舒服服泡个澡<br> 勤晒棉被好处多<br> 舒适睡眠从寝具开始<br> 选好睡衣和床单<br> 枕头合适睡无忧<br> 头不能朝北睡吗？<br> 第2章 净化心灵的妙方<br> 聆听让心情愉快的音乐<br> 朗诵诗歌纾解疲劳<br> 让泪水冲走烦恼<br> 将美好的事情写在日记里<br> 赞美别人，愉悦自己<br> 清洗马桶，净化心灵<br> 为什么会出现“梦魇”？<br> 第3章 舒适睡眠让你充满活力<br> 勤做日光浴，失眠远离你<br> 呼吸深，睡眠沉<br> 大步行走带来好睡眠<br> 温热手脚助人眠<br> 放松入睡、轻松醒来<br> 热毛巾敷眼助人眠<br> 从体型可以了解一个人的睡眠习惯？<br> 第4章 诚实面对自己<br> 化解心中的忧虑<br> 接受负面的情绪，坦然入眠<br> 写下不快的感觉<br> 念诵5句话入梦乡<br> 注意月亮变化的规律<br> 良好的睡眠创造美丽的肌肤<br> 如果不睡觉会怎么样？<br> 第5章 尝试改变生活<br> 过几天没有电视的生活<br> 接触大自然<br> 投宿旅馆，享受极度舒适睡眠<br> 养生食品有助舒适睡眠<br> 适度补钙，睡得香<br> 睡前饮用温热身体的饮品<br> 睡前酒有助于睡眠吗？<br> 梦会帮助我们解决问题吗？<br> 第6章 幸福地入眠<br> 荣格心理学中的“共时性”现象<br> 活在当下<br> 克服内心的孩子气<br> 坦诚接受他人的赞赏<br> 对自己的身体心存感激<br> 累积点滴的幸福快睡眠治疗专家三桥美穗奉献给您——<br> 一片可以阅读的安眠药！
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