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书       名 :
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文献来源:
出版时间 :
产后更美丽同步指导
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787537541190
  • 作      者:
    吴锦霞编著
  • 出 版 社 :
    河北科学技术出版社
  • 出版日期:
    2010
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编辑推荐
    全国知名妇幼保健专家倾力打造
    你遇到的问题,《产后更美丽同步指导》能帮你解决
    你想到的问题,《产后更美丽同步指导》能帮你解决
    你还没遇到、尚未想到的问题,《产后更美丽同步指导》都能帮你解决没错,因为它就是为产后的你准备的!
    升级成妈妈照样要与美丽全接触
    科学坐月子帮助你身体尽快恢复,饮食、运动、以及瘦身小窍门.塑形科学又健康,美容护肤,全面击溃妊娠斑、妊娠纹,注意调养,健康是美丽的贴心好伙伴。
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内容介绍
    《产后更美丽同步指导》是一本专门指导产后妈妈通过科学的方式来实现美丽终极目标的书,其内容非常丰富实用,从制定美容瘦身计划开始,有步骤地将瘦身变美往前推进。
    科学坐月子能帮助你身体恢复,以便于更好地进行日后的美容瘦身计划。
    产后通过饮食、运动,以及一些瘦身小窍门等来瘦身塑形科学又健康。
    而美容护肤更是可以帮助产后的你解决最忧心的问题了,因为有很多新妈妈产后会长妊娠斑,长青春痘,皮肤也不如以前好了,如变得干燥、松驰。
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精彩书摘
    产褥中暑是指新妈妈在室内高温闷热的环境下,体内余热不能及时散发引起的中枢性体温调节功能障碍。
    正常人体在下丘脑体温调节中枢的控制下产热和散热,体温处于动态平衡状态,维持在37℃左右。而新妈妈产后一般体质比较虚弱,中枢体温调节功能发生障碍,在高温、高湿、通风不良的情况下,往往容易导致产褥中暑。
    产褥中暑常有先兆症状,如大量出汗、四肢乏力、口渴。当出现这些先兆症状而未及时处理时,就会发展成真正的中暑,症状为:体温升高、面色潮红、剧烈头痛、恶心、呕吐、胸闷加重、脉搏细数、血压下降等。严重者体温继续上升可达40℃以上,出现昏迷、抽搐,皮肤转为干燥,全身无汗。如不及时抢救,数小时即可因呼吸循环衰竭而死亡。即使幸存,也会遗留严重的神经系统后遗症。所以,新妈妈要注意预防产褥中暑,一旦有先兆症状,应赶紧采取措施,或请求医生的帮助。
    要避免产褥中暑,新妈妈在日常起居中要多加注意。
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目录
PART 1 定个产后美容瘦身计划吧
美丽是女人一生的追求
女人追求美丽,无论是产前还是产后/002
女人的容貌30岁以后靠自己/002
你自己都不爱你自己,谁会去爱你/004
产后妈妈瘦身快、瘦得美
产后新妈妈不宜做太剧烈的运动/005
母乳喂养新生儿有助身材恢复/005
以健康的方式变瘦变美丽/005
饮食减肥有原则/006
减肥期间体重停滞不降,不要泄气/006
早日立下决心减肥/007
减肥应该慢慢来/007
设定阶段性目标/007
用兴趣来减肥,一举两得/008
给自己一点奖励/08
可以有一点弹性空间/008
让你的生活充满变化/008
看见自己的进步/009
特别提醒:这些东西自己备一些/009
看看,你的产品美丽瘦身计划健康吗
看饮食是否健康/010
看运动是否合理/011
看身体是否出现不适/011
看体重是否缓慢减轻/012
看生活起居是否规律/012
黄脸婆快远离,产后皮肤补水计划
看看自己是否“晋升”为黄脸婆/013
按照个人情况制定有效的美丽计划/014

PART 2 坐好月子,为美丽瘦身打基础
坐月子,科学饮食最重要
月子里的饮食原则/018
月子期间这些食物不要吃/019
适合月子里食用的营养食物/021
产后宜多喝汤,但有讲究/023
产后快速排出体内多余水分/025
坐月子是调养气血的好时机/026
丰胸瘦腹,坐月子的额外奖励/029
身体镢复,达到孕前好状态
分娩后24小时的新妈妈/032
顺产妈妈产后如何恢复身体/033
剖宫产妈妈产后如何恢复身体/036
会阴侧切后该如何护理伤口/1338
产后多久可以开始运动/040
月子里可以做哪些健身运动/041
产后护理乳房,健美防病/044
月子烦心事一一解决
子宫恢复/046
恶露/048
阴部疼痛/051
乳房胀痛/052
产后全身酸痛/054
答疑频道
产后多久可以洗澡、洗头/057
月子期间能不能刷牙/058
坐月子期间不能外出吗/059
坐月子能不能看书、看电视/060
专题:新妈妈,趁着月子来改善体质吧
特别提醒:并非每个产妇都要吃中药/061
月子为何能改善体质/061
调养体质要分虚实与寒热/061

PART 3 瘦身塑形,多余肉肉全消灭
产后瘦身,先了解几个常见问题
产后多久可以恢复产前的身材/064
产后减重应遵循什么原则/065
一天中什么时间减肥最有效/066
饮食瘦身,这样吃营养瘦身两不误
测测你属于哪种肥胖/068
产后怎么吃才能瘦身/071
果汁早餐,营养又瘦身/073
餐前零食,瘦身又解饿/075
晚餐喝汤,少吃但不饿/076
如何计算食物热量/079
怎样减少饮食中的油脂摄入/080
外食新妈妈怎样健康减重/081
推荐产后营养瘦身餐/084
运动瘦身,这样动健康瘦身而不误
各类运动瘦身指数大比拼/086
要运动多久才有效/088
妈妈运动前后如何安排饮食/089
花样散步法,最轻松的瘦身法/090
健身房运动,简单又时尚的瘦身方法/090
瑜伽塑形,“S”身材更明显/091
按摩推脂,减肥又减压/095
……
PART 4 美容养颜,产后妈妈“脸色”好
PART 5 防范产后疾病,健康妈妈更美丽
PART 6 情绪决定你的容颜,产后要调节心情
PART 7 产后性生活,重回甜蜜二人世界
PART 8 美丽新概念,让新妈妈美丽进阶
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