腹式呼吸放松法
放松的第一个步骤就是学习腹式呼吸。现今大多数的人呼吸都是胸式呼吸，只利用上胸部及喉咙，其呼吸相当浅，而且没有效率。让我们观察婴儿的呼吸，当吸气时，肚子鼓起来；当呼气时，肚子凹下去。每次吸气时，横隔膜往下，可使整个胸部充气；每次呼气时，又使整个胸部放松。这样对于氧气的利用相当充分、有效率。而且随着肚子的膨大及凹下，带动腹部内脏的血液循环，可以说整个胸腹部皆有充分的运动。
学习腹式呼吸时，可舒适地坐在椅子上，或平躺在床上，或躺在地板上。将双手轻轻地按在肚子上（肚脐下方），闭上眼睛。
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