4.控制体重<br> 体重指数（BMI）=体重／身高2，当体重指数≥25就属于肥胖，另外，还要量一量腰围，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥80厘米，就属于腹型肥胖。冠心病病人应将体重控制在正常范围。<br> 长时间的静坐，增加肥胖的几率。肥胖病人的心肌会异常增厚，甚至会失去正常的收缩和舒张能力。减肥的最好方法不是饥饿节食，而是坚持运动。体重超过标准体重20％，则冠心病突发的危险性增加1倍。<br> 5.戒除不良嗜好<br> 彻底戒烟（包括二手烟）、适量饮酒、不熬夜、保证充足的睡眠。每天喝1杯红酒，能预防心脏的冠状动脉血栓形成。美国心脏病协会推荐冠心病病人即使患有心肌梗死，也可饮低度酒，喝酒量以1天不超过50克为宜。<br> 研究表明，冠心病病人如果戒烟，死亡率可以降低36％。香烟中的尼古丁可使血液中的纤维蛋白原增多，导致血液黏稠，增加冠心病的发病率。据国外报道，吸烟者冠心病病人的病死率是不吸烟者的4～5倍。<br> 6.保持平和的心态<br> 避免过度紧张，不要对自己要求过高，随遇而安。工作压力大时，心跳加快，心脏必须增加做功，才能泵出足量的血液以供身体的需要。就好比一辆平稳行走的汽车，需要增加汽油的消耗才能加速度，这样无形中就增加了心脏的负担。<br> 工作应有张有弛，工作1小时左右进行一下放松。如听听音乐、唱唱歌、喝喝茶，让紧张的神经在优美的音乐中得到放松。
展开
