信阅平台

编辑推荐

　　畅销全美40多万册的心理学经典读本
　　全球整合医学的发轫之作
　　忙碌都市人身心减压实用手册
　　
　　我们在心里筑起了一堵墙，试图用它保护自己不再受伤
　　然而，抑郁、焦虑、沮丧、痛苦却依然常伴身旁
　　其实，我们可以活得更快乐、更健康

展开

作者简介

　　乔恩·波利森科，毕业于美国哈佛大学医学院，博士后的研究领域包括试验病理学、行为医学、心理神经免疫学，以跨越传统的专业训练将多学科领域联系在一起，堪称整合医学的先行者、心理神经免疫学的创新者。曾执教于哈佛大学医学院和波士顿塔夫斯大学医学院，协同创立哈佛大学身心门诊中心并担任主任，主张治疗要整合医学、心理学和灵性多领域的研究成果。

展开

内容介绍

　　为什么物质生活越来越丰富，焦虑和抑郁却越来越严重？为什么经济危机的时候，可乐、薯条、爆米花的销量大幅提升？为什么压力巨大、精神紧张的时候，身体很容易生病？这一切都源于，我们的身体和心灵，以一种巧妙的方式相互作用。
　　作为一部整合医学领域的先驱之作，《身呼吸，心生活》以心理学、神经学、病理学以及行为医学等科学的理论体系为依托，通过感人的故事和具体的案例，抽丝剥茧般分析了我们烦恼和痛苦的根源，并以明确的步骤告诉我们如何通过冥想、呼吸以及伸展操来获得放松，学会观察自我心灵，阻断旧有的心灵制约。《身呼吸，心

展开

精彩书评

　　不论你是一位想要活得健康、有朝气且快乐的年轻人，还是希望保持活力和体能的银发族；不论你是承受着极大心理压力、渴望获得均衡的生活，还是患有重大的疾病，这本书都能够在身心灵方面给你提供极大的帮助。

——安德鲁?威尔医师美国知名整合医学专家

展开

精彩书摘

　　20世纪40年代，瑞士生理学家、诺贝尔奖获得者沃尔特·海塞在猫的大脑实验中发现，通过刺激动物下丘脑的不同区域，可以获得完全相对的两种能态。一种是指向剧烈活动的“加挡”提速状态，另一种却是深度休息和放松的低能耗——身体的“空挡”状态。
　　20世纪80年代，R·基斯·华莱士博士和赫伯特·本森博士记录了人在进行冥想时的一种类似的深度休息和放松状态。本森接下来的研究证实，任何形式的暂时性全神贯注都可以引发这种状态。当人们精力集中时，他们可以抛开平日的担心和纷扰，聚精会神于自己的心灵，他将这种内在的下丘脑机制

展开

前言
第一章身心治疗的科学
这是一条贯穿情绪、希望、恐惧与信念的路径，并能影响身体的自我防御能力，在应付无时无刻持续变化的日常所需重，让身体机能保持最佳状态。

第二章重掌心灵自控权
人们竭尽全力，想要安度一生，没有哪个人会刻意制造痛苦。我们在心里建造一堵墙，保护我们不要感知痛苦，这似乎是一个不错的主意，但问题是，同时我们也将困于自己的错误观念中。

第三章冲破焦虑怪圈
被困扰的心灵投入到“非战即跑”的反应当中，使肌肉紧张，焦虑升级。这种恶性循环如果演变成恐慌，最终会带来全然的无助感。换言之，原本试

展开