充足够的水分，即使感觉不太热时也要时时补水，特别是出汗多的情况下更应及时补充饮料，无糖尿病的患者可加大新鲜水果的摄入量，有糖尿病的人，应以清茶或凉开水为主。高血压患者容易在清晨发生脑卒中和心脏病，有研究认为与夜间缺水有关，所以，半夜醒来时适量饮水，对降低血液黏稠度、预防血栓形成有益。第二.坚持饮食治疗
高血压患者进行饮食治疗，不但要有利于降低血压，同时还要预防或纠正其他的心脑血管病危险因素出现，比如高盐是使血压升高的肯定因素，也是妨碍药物降压的重要因素之一。因此，高血压患者每日盐摄入量应控制在5克以下，同时提高摄入含钾丰富的食品。具体办法是：
将膳食中的盐包括所有食物中的钠折合成盐，减少到每天平均4～6克；多吃新鲜蔬菜水果，番茄（西红柿）、芹菜、包心菜、黑木耳等食物含有丰富的钾离子与柠檬酸，可以降脂降压；西瓜、山楂、猕猴桃等水果含有钾离子与维生素PP（烟酸），可以改善血管弹性；增加豆类制品对血压的降低有好处。多吃动物蛋白，动物蛋白也能够改善血管弹性，营养丰富而且利于吸收，例如鱼、虾等动物蛋白可以去脂，防止动脉硬化，还可以抗血栓。控制膳食中的脂肪及多吃谷类主食，膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油；每天饮牛奶250毫升，吃鸡蛋每周不超过4个。高胆固醇饮食容易导致动脉粥样硬化，故摄入过多胆固醇对防治高血压病不利。第三。保证正常睡眠
研究证明，人们只有在睡眠中才会出现血压下降，应保持血压的昼夜规律。高血压患者夏天夜间睡眠质量下降时，会出现夜间血压升高而加重心脑血管的损害。因此，患者一定要做好防暑降温工作，保证正常睡眠；同时，夏天可选用长效而对正常血压影响不大的生理性降压药物，确保夜间血压正常，以保护心、脑、肾的健康。
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