第一章 高血压的基本知识<br>第一节 什么是盘压<br>第二节 血压是始终不变的吗<br>第三节 高血压如何分级<br>第四节 高血压的“三高”与“三低”现象<br>1.高血压的“三高”现象<br>2.高血压的“三低”现象<br>第五节 导致高血压的因素<br>1.遗传因素<br>2.营养因素<br>3.体重<br>4.吸烟<br>5.心理因素<br>第六节 高血压的危害<br>TIPS 血压波动很大，怎么办<br>小专题1 诞辰危险程度自测<br>第二章 诞辰的饮食疗法<br>第一节 高血压患者的饮食原则<br>第二节 高血压患者如何限钠饮食<br>1.钠离子的功与过<br>2.正常人每天约摄取多少钠<br>3.高血压患者该限制钠的摄取<br>4.如何计算吃进去的钠量<br>第三节 有助降血压的四大营养物质<br>1.鱼油<br>2.钙<br>3.镁<br>4.纤维<br>小专题2 高血压患者外出就餐的注意事项<br>1.外出就餐对需要留心的食品<br>2.这样外出就餐才健康<br>第四节 如何健康吃九大类常见食材<br>1.蛋、奶类<br>2.黄豆制品<br>3.鱼类<br>4.肉类<br>5.蔬菜类<br>6.水果类<br>7.五谷根茎类<br>……<br>第三章 高血压的运动疗法<br>第四章 高血压的用药<br>第五章 高血压的血压监测<br>第六章 高血压的心理调适<br>第七章 高血压的其他疗法
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