从个人的角度来说，掌握必要的心理学知识.学会为自己的心理健康状况把脉，及时发现自己的心理问题，积极进行调适，把心理问题的危害降低到最小，是成就美好人生的坚实基础。而要做到这一点。离不开心理专家的点拨和指导。<br>    找到权威的心理专家，获得正确的心理调适方法，才能确保个人心理的健康状态，同时也为幸福美满的人生提保障。

    这时，一部分人就会出现一些不适：浑身乏力、精力不集中、厌食、嗜睡、孤独等，这就是所谓的假期综合征。<br>    调查显示，每个假期过后都会有大约50％的人陷入假期综合征。这些症状在假期结束后的最初几天最为明显，通常一周左右逐渐缓解，也有人持续一周以上。<br>    这主要是因为上班族平日里都忙于各自的工作没时间相聚，于是便利用假期相互拜访，氛围和场面十分热闹，少不了大吃大喝。假期过后，肠胃不适便很自然，而一下子从热闹回到单调的环境也会产生失落与孤寂。<br>    春秋是旅游的好时节，很多上班族都利用这个时间去旅游。难得一次的旅游让他们兴奋到极点，于是把行程排得满满的，很多人玩到最后一天、最后一刻才回家，然后马上投入快节奏的工作生活中，当然会不适应。<br>    此外，还有一些上班族想利用假期放松一下，于是待在家里看电视、上网、睡觉，很少出门，这样放松惯了，自由惯了，等假期一过想到又要开始工作和面对压力，自然产生烦躁情绪。<br>    其实，生活不可能总是处于轻松、自由的状态之中，认清这一点，你就会在假期尽情放松的同时，保持一颗平常心，适应从轻松到紧张的转变。<br>    ……

第一章 明朗心态，成就幸福人生——心态调适<br>事实证明，心态是决定幸福与否、成功与否的关键因素之一。如果心态不好，即使家财万贯，也不会感到幸福；而好心态，即使是身处逆境，也能感到强大的动力。从现在开始，营造自己的心态吧！<br>一、快乐，是一种角度<br>二、恬淡，是一种心境<br>三、自信，是一种成功<br>四、宽容，是一种超脱<br>五、平衡，是一种境界<br>六、感恩，是一种交流<br>七、简单，是一种智慧<br>八、知止．是一种从容<br>九、糊涂，是一种聪明<br>十、慢活，是一种情调<br><br>第二章 良好情绪，生活更美好——情绪调适<br>情绪具有普遍性，情绪的好坏直接影响我们的生活质量。因此，我们应该学会调动自己的积极情绪，控制自己的消极情绪。这样才能对生活充满热情，对工作充满信心，对事业充满激情。<br>一、非宁静无以致远——浮躁心理调适<br>二、千金散尽还复来——悲观心理调适<br>三、乱云飞渡仍从容——愤怒心理调适<br>四、学会放松调平衡——紧张心理调适<br>五、愁恨时刻亦悠悠——抑郁理调适<br>六、胜似闲庭信步——焦虑心理调适<br>七、心中小鬼苦煞人——恐惧心理调适<br>八、莫愁路上无知己——孤独心理调适<br>九、心无着落神缥缈——空虚心理调适<br><br>第三章 健康行为，快乐你我他——异常行为调适<br>生活中，我们总会遇到一些有违社会文明准则或群体行为习惯的行为，这些行为不但给自己带来伤害，还会危害到他人，结果害人害己。所以，远离异常行为，培养健康行为必须成为我们每个人都要力行的事情。<br>一、借酒消愁愁更愁——嗜酒心理调适<br>二、吞烟吐雾内脏绿——嗜烟心理调适<br>三、保证营养不厌食——厌食心理调适<br>四、还胃空间不暴食——暴食心理调适<br>五、世间万物尘已定——洁癖心理调适<br>六、按需消费勿狂购——购物狂心理调适<br>七、活在现实莫痴网——网瘾心理调适<br>八、赌博危害甚于虎——赌博心理调适<br><br>第四章 冷静从容，创造好人脉——社交心理调适<br>人是社会中的人，所以，人生在世，就必然要与社会有各种联系，与他人有种种交往。但是，有一些人交不上朋友，与任何人都谈不来，究其原因就是他们在社交心理上存在障碍。要想让人脉帮助自己成功，就必须<br>进行社交心理调适。<br>一、自轻自贱不自信——自卑心理调适<br>二、人不为己天诛地灭——自私心理调适<br>三、事不关己高高挂起——冷漠心理调适<br>四、死要面子活受罪——虚荣心理调适<br>五、妒人之能乐人失——忌妒心理调适<br>六、捕风捉影无中生有——多疑心理调适<br>七、唯我独尊——自负心理调适<br>八、犹抱琵琶半遮面——羞怯心理调适<br>九、不撞南墙不回头——固执心理调适<br>十、人心不足蛇吞象——贪婪心理调适<br><br>第五章 职场角逐，打造个人品牌——职场心理调适<br>职场如战场，任何周旋于职场中的人，都可能面对求职、提升、辞职或转行等问题，要和同事、领导交往，因此，职场中的每个人都可能出现大大小小的心理问题。对于这些问题，只有及时调整，才能在职场角逐中游刃有余，打造出个人品牌。<br>一、量体裁衣立足现实——不良求职心理调适<br>二、改善自我提素质——工作初期不适应心理调适<br>三、改变认知爱本职——工作不称心心理调适<br>四、与时俱进拓思路——工作倦怠心理调适<br>五、努力工作心不愧——职业危机感心理调适<br>六、端正心态巧沟通——恐惧老板心理调适<br>七、加深了解追默契——面对同事的心理调适<br>八、不骄不满不施压——升迁的心理调适<br>九、准备充分有方向——转行的心理调适<br>十、十字路口不慌张——辞职的心理调适<br>十一、从头再来再就业——下岗的心理调适<br><br>第六章 心情放松，伴着阳光去上班——上班族综合征心理调适<br>现代社会的上班族，往往承受更大的压力。在家里，他们要上孝父母，下恋孩子，承担着生活的重担。在职场上，他们要努力工作，处理各种复杂的事情。这些压力，使职场中人容易出现心理综合征。<br>一、隐患存于写字楼——白领综合征<br>二、周末无所适从——周末综合征<br>三、周末过后烦躁——星期一综合征<br>四、长假过后难收心——假期综合征<br>五、这山望着那山高——跳槽综合征<br>六、有人欢喜有人忧——年终综合征<br>七、张弛无度累身心——工作狂综合征<br><br>第七章 浪漫理智，爱情之花永绽放——爱情心理调适<br>情感是捉摸不透的，尤其是身入围城的男女们，在情感纷繁复杂的变化中，往往充满了困惑和迷茫。虽然梁山伯和祝英台的故事成为千古的绝唱，罗密欧与朱丽叶的爱情成为经典的回眸，但是我们也要积极调适困惑和受伤的心灵，重新寻回爱的海誓山盟。<br>一、情人眼里出西施——审美错觉心理调适<br>二、为谁等待为谁苦——单恋心理调适<br>三、爱在心中口要开——暗恋心理调适<br>四、该放手时就放手——失恋心理调适<br>五、人间才有真情在——网恋心理调适<br>六、人生难得一知己——异性友谊心理调适<br>七、爱情之花也会枯萎——不懂欣赏心理调适<br>……<br>第八章 方法得当，帮助稳固围城——婚姻心理调适<br>第九章 轻松快乐，男人活得也精彩——男性心理调适<br>第十章 美丽幸福、争做“半边天”——女性心理调适