《柔力球入门与提高》全面系统地介绍了柔力球的基本理论构架和技术发展，以运动生理学、体育教育学等基础理论为方法和理念依据，探索了这项运动的理论与实践体系，在柔力球界同仁前期成果上，为丰富柔力球科学理论贡注入新的内容。《柔力球入门与提高》图文并茂，语言精练简洁，深入浅出，易学好懂，可作为柔力球爱好者自学的辅导用书，亦可作为大中专院校体育选修课的参考工具书使用。

    三、发球<br>    发球是指比赛或对抛开始时把球抛向对手的动作。发球时双脚自然开立，左手拿球，右手持拍，左手将球由身体的前方向后上方抛出，使球至少飞行10cm；在抛球的同时右手持拍向前迎球，球人拍后，做完整的弧形引化动作，将球顺势抛出。发球时必须有一只支撑脚，该脚不得移位和脱离地面（老年组采用高人低抛的弧形引化动作，将球抛出；青年组可以使用支撑旋转接抛球方法将球发出，出球点不限，但必须符合接抛球的基本规定），发出的球以其在空中的飞行轨迹分为高远球、平快球和网前球三种。<br>    1.发高远球<br>    发出的球运行轨迹高而远、落点在对方场区底线附近的球，叫高远球。发球时，发球员将球引入球拍后，顺势做弧形引化动作，利用腿和腰的蹬转合力，并运用手臂继续挥摆的力量，将球向上方抛起，球出拍的瞬间拍框要对向出球方向<br>    2.发平快球<br>    平快球弧线较低，速度较快，是具有一定攻击力的发球。出球时的挥摆动作要以向前用力为主，发出的平快球，从接近网口的高度直奔对方后场底线。

第一章 柔力球运动概况<br>第一节 柔力球运动的起源与技术特点<br>第二节 柔力球运动的发展<br><br>第二章 柔力球运动场地、器材及装备<br>第一节 柔力球运动场地和器材<br>第二节 柔力球运动装备<br><br>第三章 柔力球的基本技术<br>第一节 握拍法、基本站位与发球<br>第二节 原地体前平弧球<br>第三节 原地体侧球<br>第四节 原地体侧转身球<br>第五节 原地水平球<br>第六节 水平转身球<br><br>第四章 柔力球运动的基本战术与运用原则<br>第一节 柔力球运动的基本战术<br>第二节 柔力球运动战术运用的基本原则<br><br>第五章 柔力球运动的辅助训练及表演套路<br>第一节 柔力球运动的专项辅助训练方法<br>第二节 柔力球规定动作表演套路（一）<br>第三节 柔力球规定动作表演套路（二）<br>第四节 柔力球规定动作表演套路（三）<br>第五节 自编套路的创新原则<br>附录A 柔力球运动的比赛通则<br>附录B 柔力球运动的裁判职责及手势<br>附录C 柔力球运动的竞赛用表<br>附录D 柔力球套路比赛规则<br>附录E 柔力球运动的运动员、教练员条例<br>附录F 柔力球运动的仲裁委员会及工作职责<br>附录G 柔力球运动的评分方法<br>附录H 柔力球运动套路比赛的各种用表