《上班族都在做的健身操》精选了一些适合上班族的小动作，让您不必花费太多时间，既能缓解工作疲劳，又能活动身体各个关节；即不占用太多时间，也不需要花费大量金钱，就能做到上班、健身两不误。事业上的成功、家庭的幸福、人际关系的协调，这都是上班族所渴望和追求的。面对现代社会激烈的竞争，很多的上班族精英们成功了，但成功的代价是自己的身体健康。

　　B：防治鼓膜内陷，听力衰退。当食指突然离开耳屏，加于耳屏的压力突然消除，随耳屏的迅速回弹，耳道内压力突然减低，耳中的鼓膜立即向外回弹，这势必造成鼓膜不断被动运动，从而使其功能加强，防治鼓膜内陷，减缓听力衰退，控制耳鸣、重听、耳聋等症状。
　　C：防治眩晕。内耳的功能之一是维持身体平衡，内耳迷路中的内、外淋巴管路水肿，往往能造成眩晕，压屏也在间接活动内耳，震动耳中的淋巴系统，因此有防治眩晕、美尼尔氏症候群等内耳迷路疾病的作用。
　　D：疏通耳咽管。鼓膜位置在外耳和中耳之间，鼓膜的内侧叫中耳，中耳和咽喉之间有一条通道叫耳咽管，鼓膜正常的先决条件是外耳道和耳咽管两边压力均衡。如果耳咽管因炎症变窄或堵塞，口咽侧给予鼓膜的压力变小，外耳道侧压力相对增大，必造成鼓膜内陷，听力失聪。
　　压屏动作能够使耳咽管产生运动，如果再配合咀嚼、吞咽或口舌嚼动等动作，能够促进耳咽管周围组织的收缩运动，利用从咽喉侧向耳膜递送的压力，增加耳咽管、鼓膜的被动运动，改善血液循环，使得分泌物、堵塞物松动，使鼓膜恢复弹性、光滑，促使鼓膜两侧的压力趋向平均，不仅能防止听功能衰退，并有可能争取已衰退的听力恢复。
　　（7）揉突
　　双手食指放在同侧耳郭后方的骨隆起处，即乳突处，其余指尖依次在乳突上方周围。
　　各指共同用力，推压、掐挤、揉动乳突，直至感觉酸麻胀痛。由于食指作用力最大，因此在揉动时食指可边压边沿乳突周围移动，其他指也随之移位，使乳突上下左右均得到揉动，以20圈为宜。
　　作用
　　A：改善耳功能。由于此动作能按压到面神经耳后枝、耳大神经、枕小神经等神经离体表较近的位置，而动、静脉又常与神经伴行，因此可刺激耳根的血管神经运行区，改善耳的功能，活跃耳周各种组织，防治耳鸣、耳钝、耳聋等症状。
　　B：减少减轻中耳炎症。乳突内是乳突小房，其中的黏膜是与中耳鼓室内的黏膜相连的，因此中耳的炎症常使乳突小房同时感染，揉乳突也就能减少减轻中耳炎症。

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