熬夜
错过了夜半的时间，在别的时间段睡眠，是别的经络气盛的时间，滋养修复的是其他脏腑，而不是肝胆。所以，只要不在23点前睡觉，对肝胆的损害是必然的。
与不吃早餐相比，熬夜是现代人的另一大最常见的不良生活习惯。
人体正常的规律是：白天，气血主要在肌肉、在皮毛、在大脑的浅层等，用来满足人的工作、运动、活动、思考等；到了夜晚，休息了，气血回归内脏深处，用来滋养并修复人体自身的脏腑。
所以，夜晚的睡眠对于人的健康具有举足轻重的作用。
有人可能会说，什么时候睡不是睡呢？我不喜欢夜里睡觉，我早晨睡、上午睡，不是一样的吗？
答案是：不一样。
在中医的理论里，23点到凌晨1点，是足少阳胆经经气旺盛的时候；1点到3点，是足厥阴肝经经气旺盛的时候。夜半，正常的规律，这几条经络依次经气旺盛，用来滋养、修复人体肝胆。在这个时间睡眠，人体可以有足够的气血来供应肝胆；若这个时间还在工作做事情，那么，人体必然要分出一部分气血来供应大脑、肌肉、皮毛等，这就不能有足够的气血使得足少阳胆经、足厥阴肝经经气充足，也就不能够使肝胆得到足够的滋养和修复。肝脏是人体最大的解毒器官，每日担负着繁重的工作。倘若每日不能得到及时的滋养修复，长此以往，必然会导致疾病。错过了夜半的时间，在别的时间段睡眠，是别的经络气盛的时间，滋养修复的是其他脏腑，而不是肝胆。所以，只要不在23点前睡觉，对肝胆的损害是必然的。
曾经有一个年轻的妻子在网上发帖，说她的爱人很优秀，一直工作努力，事业也小有成就。然而，不知道为什么，发现乙肝病毒半年之后，就发展为肝硬化。相比起别人来，从乙肝到肝硬化的时间明显快了很多。
她的帖子里还清楚地写着她的爱人是个白领，过着典型的白领的生活，每天夜里很晚才睡觉。她问为什么，答案就在这里了：睡得太晚。本来就没有给肝胆休养生息的时间，再加上病毒侵犯，他的肝脏能不迅速地受到损害吗？
仅仅因为睡得太晚就导致病情迅速发展，很可惜的。
如果没有携带乙肝病毒，熬夜，损害人体的肝胆，也会使人体患其他的肝胆疾病，如脂肪肝、肝内血管瘤等等。
熬夜，还会降低人体的免疫力，免疫力低，自然会患上种种其他的疾病。所以，如果想要健康，不要熬夜为好。
经常劝人不要熬夜，也经常听人说：我知道熬夜不好，可是我有许多的事情要做，不熬夜怎么办呢？其实，大家说这句话，也是因为生活上的一种惯性的。
不熬夜，当然有办法的。这办法就是：早起。
以22点为睡觉的基本点，如果你本来熬到24点睡觉，早晨7点起床，熬了两个小时完成工作。那么，完全可以改为22点睡觉，早晨5点钟起床，把那两个小时的工作放到5点到7点之间去做。熬夜伤害肝胆，早起却符合人体自然的规律，对人体只有益处没有害处的。仅仅调整一下作息的时间，人就得到了健康，有什么不好呢？
熬夜对人体的伤害不是一般地大，希望大家记住一点，最好在每天晚上的10 点前就上床睡觉，最晚不要超过晚上的11点。
如果以前经常熬夜，给大家提供一个矫正的小方法：
经常按摩两侧的太冲穴和两侧的丘墟穴。太冲穴是足厥阴肝经的原穴，可以促进肝脏气血的潜藏，以滋养肝脏，纠正熬夜对于肝脏的伤害；丘墟穴是足少阳胆经的原穴，主管胆的气血供应，有利于纠正熬夜对胆的损害。不过，这属于“亡羊补牢”法，不要形成熬夜的习惯，才是最好的。
特别需要强调，上述的医理、忠告和方法只适合良性熬夜者。“良性熬夜”是我给的一个说法，是只因为工作等客观原因不得不开夜车的，这一类的人一般情况下不需要熬夜加班的时候就可以和正常人一样睡眠。与善意熬夜相对的是“恶性熬夜”，是指熬夜并不是为了完成迫不得已的任务，而是养成了一种熬夜的恶习，这种情形在青年中非常普遍。
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