王治元，▲学历：台湾大学医学院生理医学博士，台湾大学管理学院商业管理硕士，中山医学大学医学系毕业。<br>    ▲现任：<br>    台湾大学医学院内科助理教授<br>    亚东医学中心内科部代谢内分泌科总医师<br>    ▲殊荣：<br>    叶曙病理基金会医学生最优奖<br>    日本藤泽医学基金会奖学金<br>    著作：<br>    《甲状腺生病了》（台视文化）<br>    《内分泌超声波学》（艺轩出版）

    《35岁抗老化：一位代谢内分泌专家的抗老化箴言》旨在让你从年轻时即认知将来面对老年的生活模式，尽早改善或延迟老化的进展，让你在年老的岁月中，拥有行动自如、思想清晰的生活品质，让你获得“健康的长寿”，而非“长寿但多病”。身体老化并不是50、60岁以后才需要面对的事情，要从35岁起就开始学习抗老化。因为到65岁时，生命机能只剩下正常的50％。<br>    当你在30～50岁；中刺于事业时，一定要为自己的身体订下一份“抗老化公“约”，提早做老化的筛检与预防。真正的预防是从年轻时就开始的！

    老化是享受人生的基本条件<br>    若年轻时代从未学习如何面对老化，一旦老化的现象造成行动、思考及智慧的障碍时，就会显得手足无措，如何应对老化的过程是必须尽早就开始学习的。不要畏惧老化，但要学习如何面对老化。<br>    也许你我对“老化”充满着不解与无奈，也希望自己最好不要变老，不过换一个角度想，其实有机会变老，是您能享受人生的最基本的条件。处在经济发达的地区中，我们拥有完整的医疗照护与社会安全制度，可是在非洲。人们却没有这么幸运。非洲人口，食指浩繁，平均寿命只有50岁左右，其中非洲南部的波札那共和国在医疗条件恶劣与艾滋病肆虐下，平均寿命只有27岁，这些地球村的人民连“变老”的机会都没有，遑论享受人生。<br>    可是当我们真的迈人中老年时，心中难道没有任何的疑虑吗？就亚洲国家而言，第二次世界大战结束后的婴儿潮人口，在最近的十年逐渐迈入老年，这些老年人口在年轻时代从未学习如何面对老化，所以一旦老化的现象造成行动、思考及智慧的障碍时，大多数人便显得手足无措。所以，如何应对老化的过程是必须从现在就开始学习的。<br>    日本的大导演今村昌平曾拍摄过一部电影《犹山节考》，影片表现日本古老社会中，老年人为了节省粮食必须自我放逐到山上等待生命的结束。随着社会的演进，这种情况早已不复存在，我们成为现代社会中衣食无虞的幸运儿，所以我们更应该了解老化的现在与未来，本书的目的在于：希望每一个现代人都从年轻时代开始“学习如何老得幸福快乐”。

自序： 年轻时保养好，年老时有回报！<br>Part 1  35岁开始学习应对老化  从年轻时代认知未来生活模式<br>老化是享受人生的基本条件<br>为何35岁就要开始抗老化<br>老化时的身体与心理变化<br>老化的生理特征<br>老化的心理特征<br><br>Part 2  想抗老化，先认识原发性老化  遗传、自由基与病毒感染<br>原发性老化的原因<br>生物时钟学说<br>自由基理论<br>病毒感染<br>其他与原发性老化有关的理论<br>老化与脂褐素<br>老化与单氨基氧化酵素<br>老化与内分泌系统<br>老化与生命周期<br><br>Part 3  想抗老化，接着了解续发性老化  疾病是老化的催化剂<br>续发性老化的原因<br>病毒、细菌与续发性老化<br>高血压与续发性老化<br>心脏病与续发性老化<br>肥胖与续发性老化<br>糖尿病与续发性老化<br>高血脂与续发性老化<br>新陈代谢与续发性老化<br><br>Part 4  饮食可以抗老化  原发性老化的预防<br>适当的饥饿空腹可以抗老化<br>不要尝试长时间断食<br>空腹24～36小时左右，生长激素分泌最高<br>断食疗法一定要有专家及医师的指导<br>健康的食物可以抗老化<br>番茄的茄红素<br>菠菜的维生素<br>燕麦的纤维素<br>菜花与西兰花的醯氰化合物<br>芦笋的微量元素<br>奇异果、香蕉、葡萄的微量元素<br>大蒜的抗氧化物质<br>葡萄酒与绿茶的多酚化合物<br><br>Part 5  运动可以抗老化<br>续发性老化的预防<br>规律运动可以增加新陈代谢率并预防老化<br>什么是新陈代谢综合征<br>胰岛素阻抗性是老化的关键<br>为什么会产生新陈代谢综合征<br>从年轻时代就应该养成规律运动的习惯<br>选择正确的运动类型，可以有效抗老化<br>应该避免协调性不佳的无氧运动<br>应该多做协调性佳的有氧运动<br>有氧运动的类型<br>养成“运动是生活”的习惯<br>气功可改善身体的免疫调控能力<br><br>Part 6  药物保健品可以抗老化  长生不老药方何处寻<br>适当运用生长激素可以抗老化<br>西方抗衰老的研究历史<br>专栏：神秘的金字塔空间设计<br>雄性激素的发展<br>专栏：低热量饮食曾蔚为风潮<br>专栏：药物发展的50年<br>使用生长激素的本质<br>生长激素的使用正反评价皆有<br>生长激素分泌不足导致生长迟缓<br>专栏： 过量的生长激素不见得是好事<br>生长激素多改善遗传性及基因疾病<br>生长激素需要谨慎专业地应用<br>生长激素可能的抗老化药物作用<br>成年人若缺乏生长激素会引起心脏老化<br>专栏： 使用生长激素减肥还不如运动来得划算<br>生长激素与高血脂<br>生长激素与身体健康指标<br>生长激素的治疗目标<br>生长激素的未来<br>甲状腺激素可改善因老化导致的甲状腺低能症<br>甲状腺激素与老化息息相关<br>定期健康检查很重要<br>适当补充维生素，是最简单的抗老化方式<br>维生素与抗老化<br>维生素A与E可促进新陈代谢<br>维生素B群可帮助体内供给能量<br>维生素C可促进伤口愈合及增加对传染病的抵抗力<br>缺乏维生素D不宜钙质吸收<br>色氨酸可改善失眠症状与沮丧情绪<br>色氨酸与老化情绪变化<br>补充色氨酸必须谨慎<br>专栏：人体需要烟碱酸的量<br>最好从自然饮食中摄取色氨酸<br>可以从大豆中摄取到精氨酸<br>精氨酸可刺激生长激素分泌<br>传统东方饮食就具有抗老化效能<br>微量元素缺乏或不平衡也会影响老化过程<br>微量元素与抗老化<br>锌与老化<br>铬与老化<br>硒与老化<br>性荷尔蒙是抗老化的重要关键<br>性荷尔蒙与抗老化<br>雄性激素可改善肌肉萎缩无力<br>雌性激素可预防停经后骨质疏松<br>硫化去氢雄激素可改善身体疲倦与无力<br>脑下垂体后叶抗利尿荷尔蒙可改善夜尿症<br><br>Part 7  健康生活形态可以抗老化  健康长寿的生活处方<br>不同的年龄，需要不同的抗老化方法<br>20～30岁的健康生活形态<br>30～50岁的健康生活形态<br>50岁以上的健康生活形态<br>专栏： 从生育率看未来老化的特征<br>预防疾病发生，也是减缓老化的方法之一<br>高血压与老化<br>糖尿病与老化<br>自我检测是否已经出现老化的现象<br>及早认知与接受老化的事实<br>老化自我检测DIY<br>专栏： 生理与心理老化计量表<br>了解自己的老化程度指标，并给予合适的抗老化方法<br>大自然的数学公式<br>动脉硬化是年龄之窗<br>计算老化数值、观察老化改善程度