第108招：好环境，稳压的保护伞
第一，居室环境
高血压病患者的居室宜清静。居室宜保持适宜的温湿度。温度一般应保持在16～24℃，夏季可提高到21～32℃；室内湿度以50%～60%为佳，冬季最好不低于35%，夏季不大于70%。湿度过高时可加强通风，以降低湿度；湿度过低可喷洒水分，冬季可在室内烧开水让水蒸气蒸发，以提高室内湿度。室内良好的通风、新鲜的空气可使患者心情舒畅，解除精神紧张。床铺要舒适，高低应合适，枕头要柔软，被褥要避免太重太厚，以保暖性能好的羽绒、丝棉被为佳。
室内光线要充足、柔和，要有合理的照明，过于昏暗、缺乏阳光的居室容易使人感到疲惫，加重孤独感。居室的陈设装饰以简洁、实用、整齐为原则，避免拥挤、杂乱，留有一定空间，以减少压抑、烦闷的感觉。
居室的墙壁及窗帘、床罩以淡绿、淡蓝、洁白等柔和而偏于冷色的色调为佳，适当点缀一些花卉盆景，可令人心旷神恰，有利于降压。
第二，避免噪音
恶劣的噪音环境不仅会带来烦恼与不快，而且对高血压患者更是不利的因素。声学研究告诉我们，大于85分贝的噪音能对人体神经系统和心血管系统等产生明显的损害。例如，当你突然听到刺耳的警报喇叭声，就会心惊胆战或怒气顿生，此时心跳加快，血压升高。长时间生活在噪音污染很大的环境中，不但使人情绪变坏，而且血压值会明显高于生活在清静环境中的人。国内外的专家研究均已证实，噪音影响人的情绪，损害神经系统和心脑血管的功能，是导致血压升高的重要原因之一。因此，高血压患者宜生活在一个比较清静的环境中，在居室内外栽些花，种些树，把周围环境打扫干净，收拾得整齐美观，使人心情舒畅。这可消除精神紧张因素，解除疲劳，常可使血压渐趋稳定或有所下降。我们讲高血压患者需要清静的生活环境，主要是指不得有噪音污染，并不是说环境越安静越好。如果人长期处于超乎异常寂静的环境中（小于10分贝），又能使人脑神经迟钝，产生孤独感，在心理上引起不良反应，对高血压病的康复也不利。因此在非常寂静的环境中，应放放轻音乐，创造一个适当的快乐的环境才有利于高血压的治疗和康复。
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