课题组专家团队：
　　周忠蜀：卫生部中日友好医院儿科主任、教授、博士生导师。著有畅销书《妊娠分娩育儿全书》等诸多经典。
　　崔绍珍：北京市海淀妇幼保健院儿童保健主任医师。曾编著《育儿学校》等畅销书。
　　菅波：资深母婴咨询顾问、胎教早教专家，著有畅销书《胎教，影响孩子未来的神奇手册》等。
　　李松：北京大学第三医院儿科主任医师、教授、博士生导师。曾主编《科学育儿500问》等。
　　李智：北京市海淀妇幼保健院产三科主任。曾主编《问答式怀孕百科》等书。
　　徐文：北京海淀妇幼保健院妇幼保健专家，曾主编《怀孕不可不知的1001个常识》等。金海豚婴幼儿早教课题组是一个为母婴服务的专业团队，多年来，数以万计的家庭在金海豚婴幼儿早教课题组专家们的指导下成功孕育宝宝、养育宝宝，读者也通过电话、邮件或者登门拜访的方式从课题组专家那里受益，这也使得课题组吸引了更多的成员参与进来。今年是金海豚婴幼儿早教课题组成立21周年的日子，众多专家再次齐聚课题组，齐心协力为您再度打造实用并且有特色的孕产和育儿类书籍，希望可以帮助您提高生活品质，拥有健康、聪明的宝宝。

　　每一个孕妈妈都希望自己的宝宝健壮、聪明、可爱。其实这并不难做到，如果孕妈妈在怀孕前就准备好去面对所有的问题，那么一切都会变得顺利。因此，孕妈妈需要从怀孕前就开始学习一些有关孕育的知识，熟悉哪些是正常的生理现象，哪些是值得注意的异常情况。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利生下健康的宝宝。
　　为了帮助孕妈妈轻松、舒适地度过这段人生中最不平凡的日子，我们真诚地为您打造这本书。本书由拥有多年产
　　科经验的专家编写，内容简单、实用、准确，为孕妈妈提供全面、系统、权威的孕期指导和切实的呵护，以图文并茂的形式，告诉孕妈妈在不同孕期身体的变化、日常饮食营养、日常活动中应该注意的细节以及胎儿的生长发育情况，伴随孕妈妈轻松度过孕育全过程，体验孕期的快乐和感动，也让全家人更放心。
　　本书按照妊娠40周顺序，由浅入深地讲述了胎儿的发育情况，介绍了准备怀孕的女性和孕妈妈在孕前、孕期和分娩过程中可能遇到的各种问题，包括去医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教知识以及临产、产后注意事项和丈夫在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。

　　第1 周专家指导
　　准爸爸的孕前检查内容
　　孕前检查除了要排除有遗传病家族史之外，还应排除传染病、性病，特别是梅毒、艾滋病等疾病。虽然这些病的病原体对精子的影响至今还不明确，但是这些病原体可能通过丈夫传染给妻子，再传染给胎儿，导致宝宝出现先天性的缺陷。
　　常规的健康检查，如血、尿常规，肝肾功能和精液检查等，结果若出现异常，应暂缓怀孕。进行相应的治疗，也可进行外周血染色体的检查，以排除染色体异常的可能。如果染色体
　　异常者，大多数为平衡易位携带者，生出健康下一代的概率就很小。
　　孕前必须治疗的疾病
　　如果夫妻在某一方面患有疾病，就会影响胎儿的发育。因此，夫妻双方应当认真检查和治疗，确认康复后再怀孕。
　　贫血
　　严重贫血不仅对孕妈妈本身有影响，而且对胎儿发育也有不利影响。可以通过食疗来治疗。多食用豆制品、猪肝、猪肉松、河蟹、蛤蜊、芝麻酱、海带、木耳等含铁量高的食物，或服用铁剂。
　　高血压
　　高血压患者易并发妊娠期高血压疾病而使病情加重，并严重损害胎儿的健康。建议高血压患者按照医生的治疗方案，认真服药和休息。血压指数正常或接近正常后，在医生允许的
　　情况下才可考虑怀孕。
　　心脏病
　　心脏功能不正常会造成血液循环障碍如缺氧，引起胎盘供血不足，导致流产、早产。所以怀孕前一定要彻底医治并听取医生的建议。如果心功能尚好，经心内科医生评估，认为可以怀孕了再考虑怀孕。
　　糖尿病
　　糖尿病患者怀孕后，如果治疗不及时或发生其他感染，很容易出现酮症、酸中毒等症状，危及生命，还会并发妊娠期高血压疾病，或引起流产、早产，甚至胎死宫内等。此外，生出巨大儿和畸形儿的比例也较高。因此，应征求内分泌科医生的意见后再考虑怀孕。
　　肝脏疾病
　　怀孕后肝脏的负担会增加，如果肝脏有病会使病情恶化，而且还容易并发妊娠期高血压疾病。因此，应在肝脏疾病治疗好转之后，再考虑怀孕。
　　肾脏疾病
　　肾脏疾病患者怀孕后，容易并发妊娠期高血压疾病，它会使肾脏病变恶化，引起早产、流产及死胎等现象。孕前应经肾内科医生评估，如果病情允许，方可以考虑怀孕。孕产新经孕前不能熬夜
　　现在，许多人都喜欢过夜生活、熬夜，但这种生活习惯会对怀孕会造成很大的影响。因为熬夜有损健康，除了影响次日的精神状况，还会造成免疫力下降，减少男性精子的数量和活力，影响女性激素分泌和卵子的质量。
　　孕前忌烟酒
　　吸烟对男性不育方面的影响很大，因为精子比卵子更容易受损害。酒精可导致精子活动能力下降、精子畸形、死精等。因此，为了保证精液质量不受烟酒的干扰，准爸爸至少应该在准备怀孕前3个月戒烟、戒酒，从而保证优生优育。
　　孕妈妈要远离宠物
　　如果计划怀孕，就要早考虑将家里的宠物交给别人代为照顾。因为宠物身上可能存在一种能使人畜共患病的病原体——弓形虫。弓形虫对孕妈妈和胎儿的健康都会有严重影响。孕早期感染弓形虫会导致流产、胎儿发育异常等；孕晚期感染弓形虫会严重影响胎儿的大脑发育，常致胎儿畸形或死胎。感染弓形虫的宝宝出生后主要表现为脑积水、小头畸形、精神障碍等。
　　如果宠物只能放在家里，孕期要记得把关于宠物的清洁工作交给家人，因为宠物可通过粪便传播疾病。同时，家人也应注意手的清洁。
　　夫妻两人都要补充叶酸
　　叶酸是一种重要的维生素。叶酸缺乏将导致孕妈妈发生巨幼红细胞性贫血，影响胎儿的发育。
　　孕妈妈应该在受孕前3～4个月开始服用叶酸。很多食物都含有叶酸，但是由于食物中的叶酸遇光、遇热不稳定，容易失去活性，因此还是建议直接服用叶酸片。
　　如果准爸爸叶酸不足，将会降低精液的浓度，有时还会造成精子中染色体分离异常，这些都会影响到未来宝宝的身体健康。所以，夫妻两人最好每天一起补充叶酸。
　　孕前营养特点
　　受孕前3个月，夫妻双方都要加强营养，以提供健康优良的精子和卵子，为健康胎儿的形成和孕育提供良好的物质基础。
　　◎多吃富含蛋白质、矿物质和维生素丰富的食物。
　　◎科学安排一日三餐。
　　◎养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。
　　◎重视饮食卫生，避免食用被污染的食品。
　　◎尽量选择天然的新鲜的食品。
　　营养菜谱：金针汤
　　[原料]
　　主料：干金针菜30克，干木耳2克（泡软后约20克）。
　　辅料：料酒1大匙，盐1小匙，以及鸭儿芹少量。
　　[做法]
　　（1）把金针菜根部掐掉，用水洗净，水中泡软后取出沥干水分。
　　（2）木耳泡软，洗净。
　　（3）锅内加水至烧开，加入金针菜和木耳煮5分钟，用盐、料酒调味，撒上鸭儿芹即可。
　　?正确认识胎教?
　　有过怀孕经历的女性都知道，保持一颗安定从容的心无论对于胎儿还是孕妈妈的健康都是很重要的。那么如何保持心情愉悦呢？最好的方法是胎教。通过按摩、运动、写日记、做瑜伽和普拉提等，不仅可使孕妈妈适应身体变化带来的负重感和肌肉紧张感，而且还能使孕妈妈找到安全而简便的缓解孕期不适的好方法，从而使孕妈妈获得安静平和的心态。
　　对于胎儿来说，外部的任何一种刺激都会对他（她）产生影响，因此胎教有两个作用：一是使孕妈妈快乐度过怀胎十月的日子；二是使胎儿在母亲腹中快乐健康地长大。
　　?斯瑟蒂克胎教法?
　　在美国，一对普通的夫妇生下的孩子竟然都是智商高达160以上的天才。他们把这样的成果归功于从受孕开始就认真进行的胎教。根据这对夫妇的名字，此胎教法被称为斯瑟蒂克胎教法。
　　斯瑟蒂克胎教法的中心思想是：只要以父母对孩子的爱为基础制订完整的怀孕计划，并积极地将其付诸实践，无论是谁都可以生下聪明伶俐的宝宝。斯瑟蒂克胎教法的要点是，重视孕
　　期胎教，坚信“每一个胎儿都是天才”。
　　胎教训练营
　　有过怀孕经历的女性都知道，保持一颗安定从容的心无论对于胎儿还是孕妈妈的健康都是很重要的。那么如何保持心情愉悦呢？最好的方法是胎教。通过按摩、运动、写日记、做瑜伽和普拉提等，不仅可使孕妈妈适应身体变化带来的负重感和肌肉紧张感，而且还能使孕妈妈找到安全而简便的缓解孕期不适的好方法，从而使对于胎儿来说，外部的任何一种刺激都会对他（她）产生影响，因此胎教有两个作用：一是使孕妈妈快乐度过怀胎十月的日子；二是使胎儿在母体中健康成长。
　　第2 周
　　孕妇日记：最近这几天，两个闺蜜都抱怨我一下班就不见人影，连平日最爱的shopping都不去了。我暗自窃笑：何止是我，连老公现在下班都是乖乖回家，按时吃饭，到点睡觉。8月份，正是受孕的好季节，我们要修身养性、养精蓄锐，好好实施“造人”计划呢。
　　岁。这时卵子与精子的质量都很好，
　　专家指导：
　　最佳生育年龄
　　女性的最佳生育年龄是24～28岁，男性的最佳生育年龄是27～35有利于优生。年轻女子一般在20～23岁身体发育开始进入成熟阶段，但心理发育情况却要根据每个人的具体情况而定。一般来讲，进入成熟阶段后结婚生育比较合适。男性大约22岁刚大学毕业，此时要融入社会，感情和物质上都还不稳定。这时若生子，会给生活带来很大的压力。等到30岁左右时，家庭与事业都相对稳定下来，身心也会相对放松，有利于优生优育。
　　最佳受孕季节
　　每年7～9月是最佳的受孕季节。如果在这段时间内怀孕，妊娠初期40～60天发生初孕反应时，正好处于八九月。那时孕妈妈大多胃口差、爱挑食，但夏秋之季蔬菜、瓜果品种繁多，可以调节饮食，增进食欲，可保障胎儿的营养需求。
　　分娩之时正是第2年春末夏初，气温适宜，产妇哺乳、宝宝沐浴均不易受凉，蔬菜、鱼、蛋等副食品供应也十分丰富。因而食欲好，乳汁营养也丰富，应是坐“月子”的最佳季节。
　　最佳受孕时间
　　科学研究发现，夫妻在晚上的21:00～22:00时做爱较佳。因为这段时间，既是人体功能的日高潮期，又与中医理论的“阴盛精气足”说法一致，此时做爱，宝宝的先天禀赋会较强。
　　此外，在这段时间里做爱，事后夫妻会很快进入睡眠。女方睡眠中的身体平卧，有利于精子沿子宫内壁向输卵管内游动，对精子顺利到达输卵管壶腹部跟卵子结合有利。
　　孕产新经
　　影响受孕的九种情况
　　◎生殖器官手术后不足6个月；
　　◎产后恢复时间不足6个月；
　　◎烟酒过度、戒烟戒酒不足6个月；
　　◎口服或埋植避孕药的停药时间不足3个月；
　　◎照射X射线、放射线治疗、服用病毒性感冒药或者慢性疾病用药后不足3个月；
　　◎脱离有毒害物质时间不足3个月；
　　◎长途出差、疲劳而归不足
　　◎情绪过度波动和精神受到创伤后；
　　◎天气酷热或暴风雨时。
　　推算排卵期
　　通过生理周期推算
　　月经周期固定为28天者，从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天，就是排卵日。排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
　　通过基础体温推算
　　正常情况下，从月经开始那天起，到排卵的那一天，体温一直偏低，一般为36.2～36.5℃；排卵后，黄体分泌孕激素，基础体温上升，一般在36.8℃左右。可以把从低温段向高温段移动的那几日，视为排卵期。
　　通过宫颈黏液推算
　　宫颈黏液含水量最多，清澈透明呈蛋清状，拉丝度最长的一天很可能就是排卵日，在这一天前后各3天为排卵期。
　　基础体温测定法
　　基础体温（BBT）是指人在基础状态下的体温，一般是在睡眠6～8个小时后，无任何干扰的情况下，如起立、活动、进食等立即测量的口腔温度。它在某种程度上可反应卵巢功能，是女性自我检查内分泌功能和有计划进行妊娠或避孕的好方法。
　　要测得准确的基础体温应正确执行以下几项：
　　◎准备一个水银温度计，掌握读表方法；
　　◎每晚临睡前将水银柱甩至35℃以下，连同消毒后的酒精棉球放于床旁伸手可及处；
　　◎早晨醒来后，即刻测量舌下体温5分钟。尽量固定在清晨5:00～7:00时测量，一般以前后相差不超过30分钟为佳。测体温前严禁翻身、起床、大小便、吸烟、进食、谈话等，测量后将体温记录在专门的表格中。
　　提高大龄女性的生育能力
　　◎不吸烟、不喝酒或不喝含咖啡因的饮料。
　　◎有规律地进行减轻压力的活动，如沉思冥想、瑜珈。
　　◎每天坚持锻炼，如散步、游泳或定期去俱乐部健身。
　　◎合理饮食，注意补充叶酸。
　　◎注意适当摄取维生素Ｃ、维生素E和微量元素锌等。
　　饮食健康
　　孕前宜吃的食物
　　水果：含有丰富的维生素，多吃水果对胎儿大脑发育有益；
　　小米、玉米：富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1及维生素B2，是健脑、补脑的有益营养主食；
　　海产品：为人体提供易被吸收、利用的钙、碘、磷、铁等无机盐和微量元素，对大脑的生长、发育有益，可防止神经衰弱；
　　芝麻：含有丰富的钙、磷、铁，同时含有19.7％的优质蛋白质和近10种重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分，必须随时进行补充；
　　核桃：含有丰富的脂肪、蛋白质、磷、铁和维生素A、维生素B1、维生素B2等营养成分，对胎儿大脑神经细胞有益；
　　黑木耳：所含胶质可以把残留在消化系统内的灰尘和杂质吸附起来集中排出体外，从而起到清胃涤肠的作用花生具有极易被人体吸收利用的优质蛋白，富含各种维生素、糖、卵磷脂，人体必须的蛋白氨基酸、胆碱等

　　营养菜谱：养胃肉
　　[原料]
　　主料：鸡绞肉150克，黄瓜140克，萝卜140克，酱菜2片，番茄、莴苣适量，马蹄（罐装）20克。
　　辅料：干香菇2朵，料酒2/3大匙，酱油2/3大匙，麻油2/3大匙，醋2.5大
　　匙，盐酌量。
　　[做法]
　　（1）黄瓜洗净，切块。
　　（2）马蹄从罐中取出，切粗末。
　　（3）香菇去柄用水泡软， 切粗末。
　　（4）把鸡绞肉放入碗内加料酒、酱油、麻油充分混合，再加马蹄、香菇后放入较深的盘子或器皿中，做成约2厘米厚的肉块，用盘子盖好上锅蒸10～15分钟，蒸熟后切成适当大小的肉丁。
　　（5）萝卜削皮，切成长5厘米、宽1厘米的长条，撒少许盐腌渍片刻。黄瓜也和萝卜制法相同，做好后沥干水分备用。
　　（6）把醋、盐放入碗中，加入沥干水分的萝卜和黄瓜，酱菜切成1厘米厚的片，番茄切成梳子形，莴苣削皮后切大块，也泡在碗里面让味道渗入为止，加入肉丁即可。
　　……

第一章 孕月：幸福之旅启航
胎儿的发育成长
受孕的过程
孕妈妈的身体变化
第1周：做好准备
专家指导 
孕妈妈的孕前检查项目
准爸爸的孕前检查内容
孕前必须治疗的疾病
孕产新经 
孕前不能熬夜
孕前忌烟酒
孕妈妈要远离宠物
饮食健康 
夫妻两人都要补充叶酸
孕前营养特点
营养菜谱
胎教训练营
正确认识胎教
斯瑟蒂克胎教法
第2周：把握最佳怀孕时机
专家指导 
最佳生育年龄
最佳受孕季节
最佳受孕时间
孕产新经 
影响受孕的九种情况
推算排卵期
提高大龄女性的生育能力
饮食健康 
孕前宜吃的食物
营养菜谱
胎教训练营
计划怀孕是成功胎教的基础
孕前的心理调适是胎教的开始
第3周：一颗种子发了芽
专家指导 
及时确诊怀孕
胎盘的作用
脐带的作用
羊水的作用
孕产新经 
提高孕妈妈的免疫力
应回避的工作环境
适合孕妈妈的居住环境
饮食健康 
孕妈妈不可缺少的营养素
营养菜谱
胎教训练营
妈妈的爱最重要
爸爸的作用不可替代
第4周：生命在体内孕育
专家指导 
妊娠期严重的并发症
用药的注意事项
免疫接种
孕产新经 
对胎儿不利的辐射源
找到做妈妈的感觉
饮食健康 
合理安排孕妈妈的膳食
营养菜谱
胎教训练营
社会胎教
胎教需要良好的家庭氛围
第二章 孕月：分享怀孕的喜悦
胎儿的发育成长
受孕的过程
孕妈妈的身体变化
第5周：真的怀孕了吗
专家指导 
正常的妊娠生理现象
推算预产期
孕产新经 
夫妻同房要注意了
孕期保健课程
饮食健康 
对孕妈妈有益的食物
营养菜谱
胎教训练营
养成正确的胎教心理
良好的习惯从胎儿时期就形成了
第6周：有了早孕反应
专家指导 
应对初孕呕吐
消除困倦感
孕产新经 
保持平和心态
减轻孕吐的按摩
饮食健康 
孕吐的食疗方法
营养菜谱
胎教训练营
胎教对宝宝智力的影响
实施胎教后宝宝的特点
第7周：身体感到不适
专家指导 
身体的疼痛
尿频
孕产新经 
预防感冒
注意口腔卫生
饮食健康
孕妈妈应补充的维生素
营养菜谱
胎教训练营
音乐胎教的作用
孕早期适宜听的胎教音乐
第8周：小心异常妊娠
专家指导
预防流产
异位妊娠
葡萄胎
孕产新经
人工流产的危害
异位妊娠后还能孕育吗
饮食健康
可能导致流产的食物
营养菜谱
胎教训练营 
怎样听音乐最有效
根据胎儿的性格选择音乐
温馨孕期：朋朋——痛苦的葡萄胎人工流产经历
第三章 孕月：需要保护的关键期
胎儿的发育成长
受孕的过程 
孕妈妈的身体变化
第9周：定期产检很重要
专家指导
产前检查的时间和内容
B超检查的时间和内容
孕产新经
教孕妈妈读懂产检化验单
及时建立《围生期保健手册》 
饮食健康
合理地补充水分
营养菜谱
胎教训练营 
哼唱谐振法
母爱比歌唱技巧更重要
第10周：情绪有点波动
专家指导
孕妈妈心情不好会影响胎儿
保持良好的心情
孕产新经
孕妈妈不要过于依赖丈夫
让忧郁快快走开
饮食健康
烹饪饮食的注意事项
营养菜谱
胎教训练营 
胎儿能感知孕妈妈的心理
孕妈妈哭泣后的胎动会不同
第11周：给双胞胎妈妈的关爱
专家指导
两个胎儿发育大小并不同
双胞胎妊娠的注意事项
警惕产前并发症
预防早产
孕产新经
双胞胎孕妈妈的不适会加倍
需要更多的休息
提前住院待产
饮食健康
双胎妊娠营养指导
营养菜谱
胎教训练营 
写胎教日记
日记要读给宝宝听
第12周：动起来更健康
专家指导
孕期正常的活动量
避免剧烈运动
应对运动意外
孕产新经
孕妈妈一周应该锻炼几次
适合孕妈妈做的体操
饮食健康
孕早期不宜吃的食物
营养菜谱
胎教训练营 
光照胎教
散步胎教
第四章 孕月：快乐的孕中期
胎儿的发育成长
受孕的过程 
孕妈妈的身体变化
第13周：让生活更舒适
专家指导
顺利度夏
安全过冬
洗澡时的注意事项
孕产新经
正确使用空调
孕妈妈不宜久看电视
饮食健康
孕中期的饮食特点
适合素食孕妈妈的食物
营养菜谱
胎教训练营 
游泳是很好的孕期运动
游泳时的注意事项
第14周：一起出去旅行吧
专家指导
孕中期可以出门旅行
出门旅行的注意事项
孕产新经
孕妈妈理想的旅行目的地
孕妈妈不宜去人多的场合
孕妈妈开车的注意事项
坐飞机旅行的注意事项
饮食健康
孕妈妈外出就餐的注意事项
营养菜谱
胎教训练营 
氧气胎教
森林浴胎教
第15周：依然美丽十足
专家指导
孕妈妈化妆宜淡不宜浓
孕妈妈要尽快消除紧张情绪
孕产新经
适度的性生活
调节孕期夫妻感情
饮食健康
孕妈妈饮食中五味的利弊
营养菜谱
胎教训练营 
视觉胎教的重要性
色彩可以影响孕妈妈的情绪
温馨孕期
孩子长大后会像谁多一点
适合孕妈妈的穿着打扮
孕产新经
漂亮孕妈妈的美容技巧
注意头发的护理
饮食健康
科学吃水果
营养菜谱
胎教训练营 
胎教忌怀疑心理
第16周：和谐的夫妻感情
专家指导
夫妻感情会影响胎儿的发育