最容易导致颈椎病的姿势 有一个东北女孩，在北京一家公司里做办公室文员。老总对这个女孩 的能力很看好，想提拔她，她就更加努力工作了。由于长期坐在电脑前工 作，时间长了，颈椎病引发的麻烦事也逐渐跑了出来。有时候她感觉肩非 常酸，有时候眼睛看东西久了也会觉得雾蒙蒙的，还有头晕的感觉。 后来，她在一个朋友的建议下来到了我这里。我们通过X光片，发现是 这个女孩颈椎的枕寰关节和寰枢关节都错位了，而且比较严重。我马上给 她进行了正脊治疗，将其错位的椎间关节复位。几下后，她的错位的椎间 关节就复位了，此前的症状明显减轻了。以后，我又给她进行了几次正脊 治疗，效果都不错。 我在门诊中经常会接收到像这个女孩这样的患者。虽然说我的正脊疗 法能治好这些颈椎病，但是这并不表示这个病以后就不犯了。我们说关节 错位是绝对的，而归位是相对的，椎间关节的错位和归位在永无休止地交 替进行着。因此，我们需要时刻保护好我们的颈椎，让其免受伤害。 如何保护我们的颈椎呢？首先要端正我们工作和学习的姿势。在生活 中哪种姿势最容易导致颈椎病的发生呢？ 头颈固定于某一姿势是导致颈椎病的首因 人不能老一个姿势，不管什么姿势，老一个姿势就容易出问题。当你 的头颈老固定于某一姿势时，你就属于颈椎病的高危人群了。其中，长期 低头是颈椎病的罪魁祸首。 以往我们知道，像会计、作家、编辑等这些长期低头伏案工作的人比 较容易患上颈椎病。事实上，近几年颈椎病在发病率越来越高的同时，还 出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。 大家可以看看，国内的中小学生他们学习的姿势是什么样的。他们学 习任务重，在学校里要经常写作业，回到家里还有一堆书山题海。一坐就 是几个小时，能不得颈椎病吗？ 现代的电脑一族更是如此，这些人要么是上班经常要用电脑，要么就 是经常在网上冲浪的网友，看电脑的时间比较长。有的网友甚至在电脑前 熬通宵打游戏，自然就会出现头、颈、肩、腰的病症。其中，颈椎的伤害 最大。 除了这些人外，还有一些文人墨客，他们老是低头、老动脑子，想一 个问题半天都不抬头，这些人肯定容易得颈椎病，很容易引起脑供血不足 ，视力模糊、眨眼、耳鸣、后头麻木、头疼、头晕等症。 此外，还有司机、文秘、记者、刺绣女工、绘图员、外科医生、手术 室护士、显微镜操作员、交通警察、教师、雕刻工作者等，也容易得颈椎 病。 这些人有个共同的特点就是头颈始终处于一个固定的姿势，一次低头 持续时间长，这样年复一年，日复一日，疾病就慢慢严重了。 为什么低头的姿势容易诱发颈椎病呢？当我们的颈椎长时间处于屈曲 位或某些特定体位时，颈椎间盘内的压力增高，颈部肌肉处于非协调受力 状态，颈后部肌肉和韧带易受牵拉而损伤，椎体前缘相互磨擦，容易增生 ，刺激脊神经，进而出现一系列症状。有的人会出现头昏、头晕、头痛、 眩晕、眼花、耳鸣、恶心、出汗和颈肩背酸痛等症状；部分人还在肩部、 肩胛间区和上臂部有沉重麻胀感；少数人会出现精神萎顿、神情呆滞和视 力减退等现象。 不良生活习惯是诱发颈椎病的主因 平时很多人感觉很舒服的姿势，会在不知不觉间造成颈肩痛甚至发展 成颈椎病。比如说，有的人喜欢歪着头写字，有的人喜欢趴在床上托腮看 电脑、看书、看电视……这些姿势虽然感觉很舒服，但在这种状态下我们 的颈椎处于一种不正常的弯曲中，时间长了就会感觉脖子、腰背酸痛，甚 至带来骨骼、椎间盘的变化，最后发展成颈椎病。 以前我经常在公交车、地铁里看到一些上班族，他们一手拿着早餐， 一手拿着报纸低头看，还有的坐在那里打盹儿……这些都是不正确的姿势 ，很容易诱发颈椎病。 如果说某些固定姿势因工作和学习的原因，我们不可能改变，那么这 些不良生活习惯我们完全可以改变。 平时我们在学习和工作半个小时后要抬抬头、转动脖子和扩扩胸等； 再做一些仰望、远视练习；多进行腹式呼吸；睡觉时最好用低枕枕在颈部 进行仰卧睡眠，少侧卧。 这里我再教给大家一个非常简单实用的颈椎保健方法：首先，下颌微 微上扬，头用力向左上方甩，做8次；然后，同样的方法头向右上方甩，也 做8次。这个动作随时随地都可以做，可以有效地预防和治疗颈椎间关节错 位和损伤。 我们身边还有一些很简易的颈肩痛的自我保健方法，随手可得，经济 又高效。比如说，敷个热水袋就是一个好办法；洗热水澡也是颈椎保健的 好办法，洗澡时用热水使劲儿冲颈部，可以很好地放松颈部肌肉；运动也 是很有效的预防方法，每天慢跑或快走，即使是下班时少坐一两站车，都 可以很好地放松颈椎及肌肉，对于预防颈肩痛也是非常有效的。P34-37
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