2.调气调神：调息凝神，意守上丹田（即两眉正中之印堂穴），平息止念，安养精神。练功时，呼吸下腹凹瘪，意念与气相合，从右内人丹田，下沉坤腹（脐下腹部）、稍停，吸气人下腹鼓圆，神运精气从左上升至乾顶（百会穴周围的头顶部）。左升右降，然后从乾顶下坤腹，如此为一度。反复36次，是为进阳火候。随即气沉坤腹，吸气时人内，向下导引入腹，腹部鼓圆，神运精气从右上至乾顶。稍停，呼吸时腹肌向内导引，腹部瘪凹，神运精气从左降至坤腹，如此为一度，反复行功24次，是为退阴符候。进阳火候与退阴符侯各作完一周，即可收功。收功时意念与真气分开，然后咽津搓面，舒展肢节、活动关节。
【来源】《中医男科临床治疗学》
十三、龟行气功
【功效】健脾和胃，增强食欲，兴阳。
【功法】1.姿式：选择空气新鲜，冷暖适宜的地方，或室内，端身正坐，以木凳或椅子为好，坐时尾阊着凳或椅子，留出前阴。双臂下垂，手掌自然放于大腿之上，双腿与躯干成直角，大小腿之间成直角。胸膺内含，下颌微内收，口唇轻闭，两目微闭合，或半闭合。
2.调气：坐定之后，长呼气出，腹肌上提，把身内原有宿气吐尽，然后深吸深呼，反复九次。吸气时腹部鼓胀，呼气时腹皮凹瘪。鼻吸鼻呼，以意引气，使气下沉丹田，上通泥丸。正坐九息之后，缓慢低头俯身，从左到右旋转，同时以鼻呼气，头转至身体正中时呼气定。头继续向右旋转，随即吸气，吸气到丹田气满时，头旋向右侧，如此为1周，又为一息，反复做九周之后，缓缓低头，从右到左旋转，同时以鼻呼气，头转至身体正中时呼气定。头继续向左旋转，随即吸气，吸气到丹田盈满时，头旋向左侧，反复九周。左右各九息之后，逐渐抬头正坐，再进行前俯身呼吸。即是先低头缓缓呼气。并向前引颈，呼完之后吸气，吸时缓缓缩颈抬肩，到丹田盈满时为止，如此为一周，反复九次。开始可做3次，身体较差者亦只做3次。上述旋转、俯身呼吸后，正坐，安定精神，身体放松，意识宁静，坐5~10分钟即可收功。收功后睁开眼睛，起身站立，轻展手臂即可。
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