郑进，男，1958年生，云南保山人，汉族，教授，博士研究生导师。云南省省级重点学科“民族医学”学术、学科带头人、省级重点学科“中医基础理论”学术带头人、国家中医药管理局重点建设学科“傣医学”学术带头人。1983年毕业于云南中医学院中医学本科专业，1989年毕业于湖南中医学院硕士研究生班，获医学硕士学位。曾经在欧洲从事中医教学临床工作近3年。从事临床诊疗工作20余年，常年坚持门诊工作，擅长诊治心血管系统、胃肠道及呼吸系统疾病。现任云南省卫生厅副厅长、云南省中医药管理局局长（曾任云南中医学院副院长）、中国民族医药学会副会长、云南省民族民间医药学会会长、中华中医学会中医诊断学分会副会长、云南省针灸学会副会长等。近五年先后主编、参编学术著作6部、教材7部；主持参与国家级课题2项、省部级课题4项，发表学术论文50余篇。主持的“傣医药理论的整理研究”项目2009年获云南省科技进步二等奖，主编的“香格里拉民族医药丛书”获中华中医药学会学术著作二等奖、第十二届云南优秀图书一等奖和第十九届中国西部地区优秀科技图书一等奖。撰写论文“云南春燥概念的提出及其临床辨治”获云南省优秀科技论文一等奖。
    黄利民，男，1951生。1977年毕业于云南中医学院后留校任教，副教授。1995年至1998年间被学院派到西班牙讲学，曾任针灸基础、腧穴学、实验针灸学教研室主任。现在云南省针灸基础及科普专业委员会主任委员，云南老年报医疗保健知识顾问。发表学术论文近三十篇，编写或参编论著、教材七本，有近四十年教学及临床经验。擅长针灸为主，配合推拿，治疗各种常见病及疑难病症。
    何梅光，男，1968年生，云南中医学院副教授，主要从事推拿教学与科研工作。2003年被国家中医药管理局遴选为云南省第三批全国老中医药专家学术继承人。2011年被教育部科技司、社会科学司评为教育系统先进个人。参与国家级项目2项，主持省教育厅科研项目1项。发表论文十余篇。

    《中老年自我保健穴位按摩疗法》是在作者总结多年教学及临床实践经验的基础上，本着科学性、实用性、普及性、合理性的原则编写而成的，着重介绍了穴位按摩在中老年人自我保健及中老年人常见病自我治疗方面的具体应用。与其他此类书籍不同的是，本书还强调中医辨证论治的原则，并较为详细地介绍了几种比较常用的中老年人中医体质的自我判断方法以及老年人常见疾病的自我诊断和辨证的有关内容，其中包括内科病症37个、运动系统及外科病症12个、五官科病症7个。内容深入浅出，语言通俗易懂，并有详细的图形解析，易于中老年朋友学习运用，亦可供医疗临床工作者参考。本书由郑进、黄利民、何梅光主编。

    坐骨神经痛是指坐骨神经通路及其分布区域，即臀部、大小腿后外侧的疼痛，可分为原发性和继发性两种，原发性即坐骨神经炎，临床较少见。继发性坐骨神经痛是坐骨神经通路上遭受邻近组织病变和机械压迫刺激引起。最多见的是腰椎间盘突出、腰椎骨质增生等。病变多为单侧性，中年以上男性多见。推拿对本病有一定疗效。
    本病属中医的痹证范围，是由于感受风寒湿热之邪，或跌仆闪挫以致经络受损，气血阻滞，不通则痛。病久则筋骨失养，可出现局部肌肉萎缩、麻木、冷痛或灼热等感觉。
    1.自我诊断及辨证
    可因受寒、劳累、跌仆闪挫或无明显原因而出现沿臀部、大腿、小腿后外侧至外踝、跟部放射性疼痛，多呈持续性、阵发性加剧，活动、咳嗽、喷嚏、排便时加重，下肢屈伸不利，行走困难。若风邪胜则疼痛呈游走性；寒胜则疼痛剧烈，得热则缓；湿胜则患肢重着麻木，阴雨天加剧；如迁延日久，则气滞血瘀，病邪固着，痛点固定，病势缠绵难愈。
    2.治疗
    本病的治疗原则是疏经活络、通痹止痛。根据病变部位的不同，兼以祛风、散寒、除湿、活血等方法。
    基本穴位：如疼痛以大小腿后侧为主，属膀胱经病变，取腰四夹脊（推法、拿法）、秩边（叩法）、承扶（叩法）、殷门（叩法）、委中（推法、揉法）、承山（点法、揉法）、昆仑（拿法）。如疼痛以臀部、大小腿外侧为主，属胆经病变，取腰四夹脊（推法、拿法）、环跳（叩法）、风市（叩法）、阳陵泉（推法、揉法）、悬钟（按法、揉法）、足临泣（切法、揉法）。
    ……

第一章 概述
一、中老年人穴位按摩的保健、治疗原理
二、中老年人自我穴位按摩的常用手法
（一）按法
（二）摩法
（三）揉法
（四）推法
（五）叩法
（六）切法
（七）拿法
（八）点法
三、穴位按摩治疗常法
（一）温法
（二）通法
（三）补法
（四）泻法
（五）汗法
四、中老年人自我穴位按摩的注意事项
五、取穴方法
（一）同身寸取穴法
（二）自然标志取穴法
（三）“骨度”折量定位法

第二章 中老年人自我保健的穴位按摩
一、中老年人体质类型的自我判断
（一）综合分类法
（二）脏腑功能强弱分类法
二、中老年人自我保健的穴位按摩
（一）组穴按摩
（二）单穴按摩

第三章 中老年人常见病的穴位自我按摩疗法
一、内科病症
（一）感冒
（二）老年慢性支气管炎
（三）支气管哮喘
（四）老年肺气肿
（五）高血压病
（六）冠心病
（七）心律失常
（八）老年风湿性心脏病
（九）高脂血症
（十）肥胖症
（十一）糖尿病
（十二）痛风
（十三）急性胃炎
（十四）慢性胃炎
（十五）消化性溃疡
（十六）胃下垂
（十七）腹泻
（十八）老年性便秘
（十九）慢性胆囊炎
（二十）病毒性肝炎
（二十一）肝硬化
（二十二）老年性尿路感染
（二十三）老年性前列腺肥大
（二十四）尿失禁
（二十五）老年性性功能衰退明显
（二十六）慢性前列腺炎
（二十七）泌尿系结石
（二十八）神经衰弱
（二十九）头痛
（三十）忧郁症
（三十一）面神经麻痹
（三十二）偏瘫
（三十三）三叉神经痛
（三十四）坐骨神经痛
（三十五）肋间神经痛
（三十六）震颤麻痹
（三十七）更年期综合征
二、运动系统及外科病症
（一）肩周炎
（二）网球肘
（三）腱鞘炎
（四）急性腰扭伤
（五）慢性腰肌劳损
（六）膝关节炎
（七）踝关节扭伤
（八）足跟痛
（九）类风湿性关节炎
（十）痔疮
（十一）直肠脱垂
（十二）疝气
三、五官科病症
（一）牙痛
（二）眼睑下垂
（三）急性结膜炎
（四）慢性鼻炎
（五）咽炎
（六）耳鸣、耳聋
（七）鼻出血

第四章 常用经穴的定位及功能介绍
（一）手太阴肺经
（二）手阳明大肠经
（三）足阳明胃经
（四）足太阴脾经
（五）手少阴心经
（六）手太阳小肠经
（七）足太阳膀胱经
（八）足少阴肾经
（九）手厥阴心包经
（十）手少阳三焦经
（十一）足少阳胆经
（十二）足厥阴肝经
（十三）任脉
（十四）督脉
（十五）经外奇穴
[附]：引用穴位笔画索引