山田光敏，生于北海道。针灸按摩师。
　　东京身体疗法研究室总经理。在东京按摩师沙龙、银座埃米尔提供关节按摩、结缔组织按摩、淋巴引流、骨盆矫正等服务。并在昭和女子大学开放学院举办骨盆矫正讲座，在医疗专业学校教授解剖学。著有《淋巴引流式减肥》《亲眼见证消除关节疼痛》（PHP研究所）、《美腿骨盆健康运动》（主妇与生活社）等多部按摩保健书。

　　肩膀酸痛僵硬、腰部不适、头痛等症状都能找调理的最佳穴位！这就是《做自己的按摩师》将要为您介绍的穴位淋巴按摩！按照书中介绍的方法按摩，可以有效改善身体不适、提高免疫力，还能美体塑形。书中详细介绍了针对不同症状的按摩手法和穴位，即使没有任何经验的人也能轻松找到穴位，与自己的身体顺畅沟通！

前 言
穴位按压与淋巴按摩的三大魅力
本书使用方法
序言 穴位按压与淋巴按摩的基础知识
“穴位”“淋巴”是什么
穴位按压与淋巴按摩基础
穴位按压与淋巴按摩要点
穴位按压与淋巴按摩的注意事项
全身骨骼图
第1章 有效治疗身体疼痛
颈肩酸痛
腰痛
坐骨神经痛
眼睛疲劳
后背疼痛
膝盖疼痛
肘部疼痛
头痛
牙痛
● 为什么会出现腰膝关节疼痛
第2章 有效改善身体不适
肠胃不适
口腔炎
全身疲劳
免疫力低下
咳嗽
鼻塞、花粉过敏
高血压、低血压
心悸、气喘
宿醉
晕车晕船
腹泻
膀胱炎、尿频
痔疮
腿部疲劳
皮痒
打鼾
脱发
● 巧妙地利用毛巾做日常护理
第3章 有效调节心理不适
抑郁、失落
没精打采
焦躁不安
失眠
睡不醒
紧张
食欲不振
暴饮暴食
●最近常听到的“亚健康”是指什么··
第4章 有效解决女性烦恼
寒证
便秘
头晕、站起时眩晕
生理痛、月经不调
PMS（经前综合征）
更年期
不孕
痘痘
色斑、皱纹
头发损伤
●紧身内衣、洋装，NG
第5章 按部位！健身塑形穴位与淋巴按摩
准备
脸部
手臂
胸部
腰腹
臀部
大腿
小腿肚
●东方医学中何谓“美丽”
身体穴位与淋巴图
头部（正面、头顶、喉部）
头部（侧面、后脑）
上半身（正面、腋下）
上半身（后背）
手臂
下半身（内侧、外侧）
下半身（正面、背面）
手脚
身体淋巴图
●调整骨盆的练习