瑜伽体位+瑜伽冥想+瑜伽呼吸=瑜伽养生，针对现代人的生活习惯及“亚健康”状态，由最具权威的瑜伽老师设计出简单有效的动作，专业瑜伽教练为您亲自示范，全细节图解，详尽实用，是最值得珍藏的瑜伽养生图典。每天做一做，再配以均衡合理的膳食，就能让您轻松改善体质、防治疾病，打造健康长寿的精致人生！

PART 1 瑜伽的神奇功效和练习须知
瑜伽的功效
瑜伽练习须知
PART 2 瑜伽冥想

PART  3瑜伽呼吸法
安神益智、疏肝利胆、强健心肺
瑜伽攻略：腹式呼吸
安神宁心、缓解疲劳、降低心率
瑜伽攻略：喉式呼吸
醒脑提神
瑜伽攻略：完全呼吸法
排毒净血、安定神经
瑜伽攻略：经络调息法
减轻失眠、焦虑
瑜伽攻略：蜂鸣式呼吸

PART 4 瑜伽调养脏腑
养心是修身之根本
瑜伽攻略一：靠墙倒立式
瑜伽攻略二：莲花伸展式
养胃补充充足阳气
瑜伽攻略一：桥变式
瑜伽攻略二：踩车式
养脾调理人体运化
瑜伽攻略一：摩天式
瑜伽攻略二：婴儿式
瑜伽攻略三：半鱼王式
养肺让正气充盈
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：摇篮式
瑜伽攻略三：反手婴孩式
养肝代谢又排毒
瑜伽攻略一：蜻蜒式
瑜伽攻略二：侧卧弓式
养肾利水、调血压
瑜伽攻略一：半侧式
瑜伽攻略二：快乐婴儿式
瑜伽攻略三：猫式
养膀胱泻火又利水
瑜伽攻略一：伸臂伸展式
瑜伽攻略二：半头倒立式

PART 5 瑜伽美容健体
提升脸部轮廓
瑜伽攻略一：强化三角伸展式
瑜伽攻略二：坐角式
活血润肤
瑜伽攻略一：顶峰式
瑜伽攻略二：三角伸展式
明目润发
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：半龟式
瑜伽攻略三：锄头式
端正颈部
瑜伽攻略一：腹部按摩功
瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式
瑜伽攻略三：简易鱼式
端正肩膀
……
PART 6 瑜伽保健减压
PART 7 瑜伽预防、调理慢性病症