慢性病就是生活习惯病医学宝典黄帝内经上说：“平人则不病。”意思是说，顺应自然照表操课、严守分际而生活正常之人不会生病。换言之，生病之人在其日常生活当中必有严重的错误与悖谬之处，只有观念错误、常识不足，或者违逆自然、恣意恶搞，才会伤害身心招致祸患。思想观念与生活习惯对于身心健康之具体影响非常直接而且明显。国外的最新资料显示，日本已将所谓的“慢性病、文明病”更名为“生活习惯病”，若能从小就懂得“尊重自然规律”、培养合理的思想观念与生活习惯，当然可以避免伤害而“活得久、活得好、老得慢”，至于像跷二郎腿、喜好冰冷或麻辣滚烫饮食等，不良生活习惯——也就是身心体质败亡之“真正病因”则是非改不可，而改过迁善、自救救人当然是愈早愈好，愈快愈好！前中国台湾省总医院院长，高龄81的宋丕锟老医师表示，98岁的日野原重明老医师在日本大力倡导“平人则不病”的“慢性病即是生活习惯病”观念，因为从他行医超过一甲子的丰富经验中清楚看到，太多的慢性病、文明病甚至老人病等，其实都是由饮食营养、生活习惯、思想观念与心性修养的错误悖谬所衍生与累积而来。经过多年的努力，日野原重明先生终于让慢性病、文明病与老人病在日本更精确地被直接改称为“生活习惯病”。日野原老先生强调，若能戒除错误的生活习惯，并以良好的习惯取而代之，就可以得到很大的健康帮助。宋丕锟医师则更进一步说明，造成现代人类死亡之直接原因：医疗的因素占了10％，环境和遗传因素则各占20％，剩余的50％就是由“真正病因”的不良生活习惯所造成，而且这一部分所占的比例还愈来愈重。换句话说，现代人至少要为自己的病痛、软弱与死亡，承担一半以上的直接责任，而疾病预防与治疗之最主要关键，完全在于个人的生活习惯与体质状况，唯有良好的思想观念与生活习惯可以改善体质、令人远离无知、病痛、软弱与死亡。许多人都误以为年纪大了就会因为老化而产生疾病，老年人得了退化性的所谓“老人病”还有点理直气壮，其实这是完全的错误！人从年轻直到耄耋老年要经过很多个十年，如果能够一直维持良好的思想观念与生活习惯，不仅只是“不生病与少生病”，还可以进而维持良好的生活品质而且“活得久、活得好又老得慢”。因此许多健康管理机构都提出了多项“非改不可的错误生活习惯”以利现代人的健康管理与“健康促进”。根据黄帝内经整体自然医学理论，个人则认为除了一般人所熟知的冰饮寒食、抽烟、酗酒、嗜槟榔、不吃早餐、嗜食炸物与垃圾食物、宵夜以及缺乏运动等大忌，必须避免以外，还包括了密闭空间的缺氧、二手烟害、爱吃滚烫或麻辣食物、未依各人血型摄取适当之食物、优质水分摄取不足、沉迷电脑游戏、久坐而活动量太少、每日睡眠不足4小时或超过9小时、如厕时阅读书报、跷二郎腿、弯腰搬提重物、穿高跟鞋而久站、情绪管理欠佳、心性修养不足与善行太少等弊病。因为冰饮寒食会造成食道与胃部受寒与冻伤，直接妨碍食物营养之消化吸收，甚则寒气入里，进而妨碍心肺功能，影响整体的新陈代谢与修补恢复而容易致癌。其次，太多的汽水等碳酸饮料，排挤了优质水分的摄取，缺水与牛饮都会妨碍整体之新陈代谢与终端产物的排泄。不吃早餐则错过了7至9点“辰时”营养摄取之最佳时机，首先伤害了胃气与免疫网络最外围浅表之“卫气”，然后问题扩大恶化，会形成贫血等广泛的营养缺乏，进而影响全身上下内外之组织、器官与功能。嗜食油炸食物，不但容易上火，更会因而摄取过多的油脂，甚至误食了腐坏污染之坏油而严重影响健康。太辣太烫的食物会损伤黏膜，容易造成急性食道炎与胃炎。睡眠不足直接伤害肝胆，制造大量自由基，并形成虚火上升，伤害胃与大肠。睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，会引起理解力和记忆力的衰退，也容易导致整体免疫网络的功能下降。如厕时看书报容易分心，使上厕所的时间拉长，易导致直肠静脉的曲张与淤血，进而引发痔疮。跷二郎腿会使腿部血流阻滞，容易形成静脉血栓，并引发脊椎侧弯和椎间盘突出等结构性的脊椎病变。根据黄帝内经整体自然医学理论，人类整体生命现象系由“身心脑灵气”五大层次所共同建构，五大层次各有所司、相互为用而缺一不可，几乎是同等重要，属身的“皮肉脉筋骨”等肉体之部做为心脑灵气高层功能的物质基础，当然非常重要。但是肉体的层级毕竟最低，其上的“心脑灵气”都另有其各自的宜忌事项，不容忽视。尤其属气的“生长化变收藏”六大信息能量，在于人体就是最重要的十二经脉“感传、分类、主控系统”之介面软体，其于生理、心理与病理变化之关键性重要地位，更是需要特别的关注与照顾，另具专文介绍说明。
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