迎合时尚的灵丹妙药往往能畅销几年，但最终会被事实证明无效，这《超越年轻：通向充满活力的健康长寿之旅》是会指引你走向一条真正的健康之路。在以下方面，平青长寿法显得与众不同： 《超越年轻：通向充满活力的健康长寿之旅》（作者李戍、吴溪平）阐述了一个完整的健康生活之道。抗衰老之路是没有捷径的。只有通过科学的方法，你才能获得健康长寿。 《超越年轻：通向充满活力的健康长寿之旅》汲取了道家千年的长寿秘诀，以易经能量循环、五行、阴阳、道家内丹，以及大量的科学研究为基础。它从大量的方法中，精炼出永葆年轻，健康长寿的最为精华的部分。 《超越年轻：通向充满活力的健康长寿之旅》不仅从身体生化的角度，而且还对身体能量及精神方面进行了阐述。内容涉及精，气，神。 《超越年轻：通向充满活力的健康长寿之旅》指导你如何正确地进行科学饮食、营养学、卡路里限制、荷尔蒙平衡和功能性运动。 《超越年轻：通向充满活力的健康长寿之旅》探讨了抗衰老医学，再生医学，及现代医学领域最新的介入方法。

    你真的想健康长寿吗？我们经常听到朋友说他们不渴望过于长寿，只求健康地活着。 是的，我们完全同意这一看法。其实，我们的真正的目的是延长我们具有生产力的青春活力的健康寿命。如人到中年，你的感觉、机体功能和外貌仍像20多岁的年轻人，或年过古稀，仍像40岁，这种感觉难道不美妙吗？毫无疑问，大家都想要这样的人生。 此外，几乎所有的退行性疾病（如癌症、心脏病、2型糖尿病、老年痴呆症和帕金森病）都与人体衰老有关。许多专家认为，衰老是很多退行性疾病的根源所在。根据这个观点，在追求长寿的旅途中人们是可以拥有健康、青春和充满活力的人生。如果你能够延缓衰老，那么你就可以推迟或预防这些疾病的发生。 平青长寿法是一种科学的生活方式，旨在帮助你将衰老速度降为他人的一半，使你的健康寿命更为长久。我们的目标是让你活到120岁以上，同时保持青春、健康和活力。 实现这个目标是完全可能的。然而，世上没有长生不老的灵丹妙药。 再生、抗衰老、长寿和保持青春活力是一门真正的科学，它是一个复杂的过程，需要制定一个全面的方法。正是这个原因，历史上出现了如此众多的灵丹、养生方法和药物，却没有达到其想象中的作用！ 为什么许多著名专家，如瘦身、营养、内分泌学、阿育吠陀医学、中医和西医等领域，尽管他们在各自领域登峰造极，并对长生、健康提出了种种专业学说，但大多都不能够使自己达到超健康年轻的水平，给出生物证据，证明他们自己已延缓了衰老过程？ 人体健康和长寿的秘诀极为复杂，如果仅仅认为某一专科方法就能解决，就会像中国古老故事中的盲人摸象一样，难免以点带面，以偏概全。 因此，每个人都有他们的从不同角度得到的“万能办法”：躯干法、象牙法、象耳法、象尾法、象腿法，诸如此类。尽管他们都是各自“领域”的专家，但无法给出整体、全面的见解。 比如说，很多食材都或多或少地具有健康益处。自然界中生长了无数草药、蔬果和粮食，所有这些植物都有益于健康，具有减少癌症发病率的功能等等。专家们向我们介绍了许多种产品，一下就能积累上百种有助于健康的产品。每位专家都认为自己的是万能药。但是，我们能将这些产品全部服下吗？它们的效果会不会并没有高到真正地有实际作用呢？ 什么是真正主宰健康长寿的机制呢？ 近年来，一些科学和医疗权威机构才刚刚开始承认以下情况也是疾病的一种： ·亚健康：世界卫生组织将未出现医学上界定的“疾病”，但也并不是完全健康的中间状态定义为亚健康，传统的医学检测无法发现明显病症，但是当事人也许会出现各种不适和病痛，这种情况就叫做亚健康。亚健康应被视为“新型杀手”或“慢性无征兆疾病”。许多此类疾病被归类为 “综合征”，说明这种疾病涉及非常多的症状，但是传统医学尚未提出有效的治疗方式。 比如，亚健康可表现为以下状况：长期疲劳、失眠、健忘、嗜睡、做噩梦、头晕、肿胀、精神疲劳、四肢困重、肩背酸痛、注意力不集中、易感冒发热、食欲下降、视线模糊、焦虑抑郁。 ·无声的炎症：这一概念是最近一些知名的抗衰老专家提出的。他们认为这是所有衰老相关退行性疾病的潜在原因之一。在病人出现严重疾病之前，无征兆炎症可能会有长达数年的潜伏期。 ·组织功能丧失：在多数组织丧失功能之前，很多器官并没有表现出疾病症状。例如，“直到2002年，慢性肾病”（CKD）才具有标准的医学定义。在标准医学检测中，BUN（血尿素氮）和肌氨酸酐是慢性肾病的指标，在出现60％的肾功能丧失以及病情大幅恶化之前，这些指标都可能在“正常范围”内。 ·衰老：如今，很多知名专家认为衰老也是一种疾病，因为衰老无疑是许多退行性疾病的风险因素，例如，癌症、糖尿病、心脏病、老年痴呆症、帕金森病和肥胖症。新医学的目的在于延缓衰老，推迟及避免疾病的发生。衰老的生物学标志包括荷尔蒙失衡、营养失衡、毒性和自身免疫系统紊乱，对这些变化进行早期检测，并且使用整合医学的天然方法解决根本病因，可以延缓生物学上的衰老过程。 平青长寿法是一种科学的抗衰老生活方式，集整合医学、抗衰老医学、再生医学、传统中医和多种新型治疗措施及创新措施的精华于一体。它着重于在慢性和无征兆症状发展为亚健康和疾病前，就进行早期的检测和预防。 早在3000年前，著名的传统中医（’rCM）学家扁鹊就说过： “上医医未病，中医医欲病，下医医已病。” 我们认为，引起疾病的原因是长期无征兆疾病和亚健康状态，而这种情况是衰老和不健康的生活方式所导致的。由于未能在早期检出，而且人们采用了不健康的生活方式，这些情况长期存在，并逐渐发展为慢性疾病。因此，平青长寿法注重在疾病显现之前有效地预防疾病。 你可能会问，这可能吗？我们认为这是完全可以做到的。 在本节中，我们会勾画出整个平青长寿法的大纲。这种方法与那些流行的健康长寿法非常不同。它是一个整体的方法：你越努力养成这种健康的生活方式，活力会越发充沛，生活质量会越高，寿命会越长。 如果你没有什么大病，你经常在体检中得到一大堆的“正常”印章，比如，根据医学上的定义，成年男性的正常睾丸激素水平是270～10’70ng ／dl。但是这个范围是统计值。而每一个人的最优值是根据他本人基因所决定的。在这么大的“正常”范围内，你的最佳值应当在哪里？这里有很大学问。偏了你就可能得退行性疾病，就会提早衰老。怎样建立你最优指标呢？要测什么指标呢？我们将在第一章14节中探讨平青长寿法健康检测篇。 为方便起见，我们将汽车作为类比。汽车需要汽油作为燃料。汽车在氧气的帮助下燃烧汽油，获得动力。但是没有一种引擎的效率是百分之百的。它会产生副产品，造成引擎氧化。随着时间的流逝，引擎老化，需要更换新的。一些人喜欢使用更加纯净高效的汽油，让我们的爱车保持清洁，延长车龄。 同样，我们人体每个细胞也会燃烧从食物中获取的糖分，在吸入的氧气的帮助下产生能量，供给生命活动之用。消耗葡萄糖也会使人体氧化、衰老。因此，我们必须使用最清洁的、最富营养的、低卡路里的食物。
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第一章  平青长寿法定义
1.1  保持青春和活力的120岁
1.2  衰老过程中会发生什么
1.3  科学界的一些衰老理论
1.4  抗衰老超前检测
1.5  小结

第二章  科学饮食
2.1  高食物酶的食物
2.2  低血糖指数（GI）值食物
2.3  碱性食物
2.4  高营养密度食物
2.5  饮食顺序和搭配
2.6  对新健康食品工业的评价
2.7  使你健康长寿的长寿水和空气
2.8  膳食补充剂
2.9  食源性抗体和过敏
2.1 0  解毒，排毒
2.1 1  小结

第三章  代谢效率最大化
3.1  代谢率--生命率
3.2  哺乳动物每单位体重的卡路里
3.3  卡路里限制
3.4  实施卡路里限制的方法
3.5  有效的体重控制
3.6  成年糖尿病
3.7  人靠光能生活吗
3.8  小结

第四章  长寿运动
4.1  大多数运动有哪些不足
4.2  怎样维持最佳的身体功能
4.3  负引力疗法
4.4  实施功能性体能锻炼
4.5  小结

第五章  经络能量平衡
5.1  阴阳和五行
5.2  中药经络能量平衡法
5.3  气、能量和经络
5.4  气功经络能量平衡法
5.5  小结

第六章  维护精神能量
6.1  现代高压生活方式
6.2  现代科学对压力的研究
6.3  传统中医对压力的论说
6.4  减压方法
6.5  小结

第七章  维持年轻的荷尔蒙水平
7.1  人体荷尔蒙调控系统
7.2  主要的荷尔蒙控制轴与衰老的关系
7.3  荷尔蒙治疗的风险
7.4  荷尔蒙平衡和替代疗法
7.5  内功荷尔蒙疗法
7.6  食物荷尔蒙疗法
7.7  天然草药荷尔蒙疗法
7.8  小结

第八章  保持年轻的容貌和举止
8.1  让肌肤更有活力
8.2  姿势和体态
8.3  牙齿健康
8.4  脂肪再分配
8.5  毛发再分配
8.6  年轻时尚
8.7  与潮流同步
8.8  小结

第九章  介入治疗
9.1  新医学展望
9.2  生物同源荷尔蒙替代疗法
9.3  干细胞技术
9.4  基因疗法
9.5  器官替代
9.6  微创手术
9.7  生命时钟的调节
9.8  小结
结语
参考文献