随着生活水平的提高和生活节奏的加快，越来越多的人开始远离自家的厨房，选择外出就餐或者购买外卖食品。这样做，固然可以满足口腹之欲，也能节省买、洗、煮、烧、炖的时间，但同时，外出就餐也会带来难以忽视的饮食安全隐患。高热量、高油、高盐的食品，会给我们的身体埋下疾病的种子，某些无良商人还会以次充好，甚至用各种不能用于食品行业的化学产品来降低成本，坑害顾客。为了您和家人的健康，在此，我们真心呼吁，请回归厨房，为家人烹制健康和美味的自制菜肴。《美食生活：家常宝宝成长餐》编者精心挑选了近600道原料简单、做法方便、健康营养的精美菜肴，希望能够给您的居家厨事增加一些选择，增添一点幸福，祝您吃得愉快，吃出健康。

第一章 宝宝断奶营养餐
001 大米汤／小米汤
002 黄瓜水／菠菜金针菇水／番茄水／苹果水
003 胡萝卜汁／青菜水／山楂水／菠菜汁
004 葡萄汁／煮蛋黄／蛋黄奶／酸梅汁
005 橘子汁／猕猴桃汁／香瓜汁／西瓜汁
006 番茄胡萝卜汁／胡萝卜橙汁／玉米豌豆汁
007 瓜皮绿豆水／杏猕猴桃汁／白萝卜生梨汁
008 南瓜橙汁糊／藕粉糊／鸡蛋香蕉薯糊／木瓜奶粉糊
009 玉米豆浆糊／苹果藕粉／香蕉奶粉糊／青菜米粉
010 鸡肝糊／番茄肝末汤／蒸南瓜／蛋黄米粥
011 香蕉泥／蓝莓酱／南瓜泥／土豆泥
012 蛋黄豌豆糊／豌豆玉米糊／胡萝卜米糊
013 蒸猕猴桃／香蕉奶昔糊／南瓜洋葱糊
014 草莓麦片粥／芝麻粥／鸡蛋玉米粥
015 红绿豆粥／豆腐蛋黄粥／菠菜粥
016 龙眼大枣粥／桃仁稠粥／面包粥
017 胡萝卜甜粥／胡萝卜肉末粥／肉末菜粥
018 白菜绿豆烂面条／肉末番茄面／鱼肉果汁羹
019 番茄鱼糊／鸡汤土豆泥／肉末面片汤
020 水果豆腐／什锦豆腐／鱼肉豆腐
021 软煎蛋饼／土豆鸡蛋饼／南瓜饼
022 牛肉软饭／肉末软饭／苹果酸奶
023 肝末汤／猪肉猪肝泥／番茄鳜鱼泥
024 奶酪粥／南瓜通心粉糊／蔬菜肝粥
025 红枣葡萄干土豆泥／西米水果奶露／胡萝卜牛肉粥
026 奶油水果蛋羹／鲫鱼汤／清蒸鳕鱼
027 鳕鱼苹果糊／蛋花藕粉／银耳雪梨汤
028 时蔬沙拉／果汁豆腐／八宝粥／山药玉米羹
029 苹果蛋黄粥／双色条／红薯豆浆泥／西蓝豆腐泥
030 蛋黄肉糕／海带细丝小肉圆／肉末鸡蛋饼
031 双色豆腐／豆干肉丁软饭／玲珑馒头
032 小笼包／虾蓉小馄饨／鸡肉香菇面／鸡丝拌银芽

第二章 1～3岁宝宝营养餐
033 菠萝葡萄杏汁／豆腐蒸蛋
034 成味小布丁／水蜜桃布丁／薏仁布丁
035 什锦蛋羹／月干糕鸡泥／肉末茄泥
036 糖炒山楂／南瓜点心／果仁豆沙甜饼
037 燕麦牛奶布丁／脆梨布丁／豆奶玉米布丁
038 鲜虾冬瓜燕麦粥／苦瓜粥鲜虾蛋粥／洋葱菠菜粥
039 芝麻南瓜饼／鲜奶玉米糊／花生红枣泥粥／酸奶拌胡萝卜糊
040 核桃仁芝麻饼／酥麦饼／香香骨汤面
041 虾肉菜饼／胡萝卜饼／奶香饼
042 冬瓜肉末面条／番茄米饭卷／葡萄干软饭／豆腐青菜饭
043 肉末面条／虾仁鸡蛋面／炒乌龙面／清汤鱼面
044 鱼肉水饺／鲅鱼饺子／开花馒头／海鲜馄饨
045 肉松香饭／鸟肉丝炒饭／高汤水饺／金银蛋饺
046 五仁包／荞麦面疙瘩汤／南瓜面条
047 千层糕／玉米面丝糕／肉豆腐蒸糕
048 肉末豆腐羹／豆腐烧香菇／栗子烧冬菇
049 香芹腐竹／蜜汁番茄／番茄鸡蛋片
050 菜心炒腐竹／甜椒炒绿豆芽／银耳扒菜心
051 香菇油菜／鱼泥番茄豆腐／八宝番茄
052 金针菇炒猪肝／木耳炒双菇／芹菜炒鳝鱼／香香荸荠鸡肝片
053 炖五香鸽／红烧野兔肉／芝麻拌菠菜／清蒸猪脑
054 糟香素三丝／奶汁豆腐／桂花鸡蛋
055 米粉蒸肉／豆腐烧泥鳅／紫菜包鱼
056 牛奶银耳水果汤／鱼圆汤／鲜奶麦片饭／海带薏仁鸡蛋汤
057 胡萝卜肉末豆腐／菠萝鸡片／菜花烧香菇／鲜奶鱼丁
058 填馅圣女果／虾皮碎菜包／鸡蛋酸奶／豆芽燕麦粥
059 蒸豆腐／牛奶红薯泥／酸奶布丁／鲜虾泥
060 虾皮萝卜汤／骨菇汤／鲜虾汤／紫菜墨鱼丸汤
061 鳕鱼牛奶／猪血豆腐青菜汤／腐竹肉片汤／奶香芹菜汤
062 菠菜汤／蟹柳油麦汤／五彩肝末／黄瓜皮蛋汤
063 红枣银耳羹／香菇炒冬笋／桂花莲藕粥／木须肉
064 虾仁炒面／清炒虾仁／三色鱼丸／丝瓜虾仁
065 芝麻肝片／玉米青豆排骨汤／豌豆炒虾仁／炸鱿鱼
066 牡蛎粥／莴笋炒香菇／牡蛎豆腐汤
067 胡萝卜番茄蛋汤／干贝粥／干贝蒸蛋
068 牛奶香蕉糊／蒸蛋黄／鲑鱼面
069 黄油胡萝卜饼／红烧萝卜／鸳鸯鹌鹑蛋
070 芝麻糯米粥／芝麻芋头糊／煎小银鱼饼
071 蛋黄南瓜／核桃花生奶／香菇核桃仁
072 红枣金针菇汤，红烧鲅鱼／清炖狮子头／奶香鳕鱼汤
073 清蒸豆腐丸子，芝麻沙丁鱼／益智强心汤／苹果沙拉
074 家常炖萝卜粉丝／家常豆腐／蛋蓉玉米羹
075 秘制红烧肉／软炸鸡／肉炖芸豆粉条
076 土豆炖牛肉／肉皮冻／菠萝牛肉
077 松仁玉米／黄金山药条／南百红豆
078 牛髓真菌汤／栗子桂圆粳米粥／芝麻糊
079 萝卜羊肉汤／黄豆排骨汤／牛骨营养汤
080 酸奶/由子蜜／杏仁奶茶
081 牛奶花生糊／酸奶魔蛋／桂圆膏
082 草鱼粥／菠菜疙瘩汤／鲜苹果胡萝卜牛奶／鸡粒椰汁烩南蓉
083 红糖姜茶／南瓜粥／荷兰豆粥／成香白薯粥
084 金针番茄汤／杏仁螺片汤／虾皮紫菜蛋汤／卷心菜蛤蜊汤
085 猪肝木耳粥／虾皮豆腐／蛤蜊木耳蛋汤／荔浦芋头
086 鸡丝凉拌面／卷心菜水饺／番茄荷包蛋倦心菜拌饭
087 海米莼菜汤／豆腐蛤蜊汤／葱油虾仁面／红焖萝
……
第三章 3～6岁宝宝营养餐