在空手道中，劈叉是展示灵活性的一种普遍方式。对一些新手来说，这是激励他们训练的目标。毫无疑问，劈叉标志着出众的运动能力和灵活的肌肉，这两者对于运用空手道技巧都很重要。但是，灵活性不仅仅是伸展你的双腿。灵活性能保护你的身体，它对健康有益。如果肌肉处于紧张和僵硬的状态，它们就容易拉伤并导致慢性疼痛。因此，保持肌肉灵活很有用。
然而，空手道不仅训练身体的灵活性，头脑的灵活性也同样重要。要知道，在格斗中头脑需要随机应变、反应灵敏。紧张和僵化的头脑将使你处于非常不利的状态之下。在生活中，守旧和刻板的头脑同样具有危险性。当头脑不灵活时，就容易失去平衡，容易遭受感情上的痛苦。因此，保持头脑灵活很有用。
问题是当事情与我们生活中的偏好有关时。我们往往会采取一种僵化不变的立场。我们失去了自己的灵活性，并最终受到伤害。但是为了更健康的情感。我们需要积极地应对生活及生活中的变化，即便这意味着放弃我们的欲望和偏好。例如，大多数人都相信生活不应该是痛苦的。但一种更为灵活的态度是：“生活中如果没有痛苦将会非常美好，然而痛苦是人生中无法回避的一部分。”再举一个例子：很多人相信对于自己的努力工作或是良好行为，他们有权要求回报。让这种看法灵活一点，你就会得到这样的观点：“生活并不总是公平的。有时你投人工作却得不到你想要的东西。”我可以接着举例子，但我肯定你已经明白了我的意思。
关键在于：我们需要了解什么时候应该改变我们的想法、放弃我们的偏好和固有观念。所幸我们的语言中存在大量的线索。如果你表达中有“必须”或是绝对的“应该”，那么这无疑是一种僵化不变立场的标志。这时就应该放宽限制，容忍事情不按照你的意愿发展的可能性，或是寻找处理问题的新方法。因此，如果你发现自己说“这就是‘应该’采取的方式”，那么请将下面的问题作为对你的提示：“我想知道我可以采取什么其他的方式——并且哪种方式最好？”你要学会与时俱进。考虑改变已有的观点，接纳新的变化，这样你才能做到灵活变通。
在我们大多数人的成长过程中，父母都教导我们要感恩。他们告诉我们应该对桌上的食物、头顶的遮蔽和健康的身体心存感激。作为孩子，你大概并没有对感激给予太多的关注。我知道我当时没有。如果我想要最新款的运动鞋，那些诸如“你应该对有运动鞋穿表示感激”或是“想一想那些没有脚的人”之类的劝诫并没有使我受到足够的震撼。
当然，我具有同情心，也为没有脚的人感到难过。但是在我的世界里，我遇到过的这类人并没有多少，因此也从未意识到自己有脚是多么幸运。我几乎没有见过他们失意的神情，从而也感受不到他们的痛苦。因此，这种思维方式对我不起作用，我对于自己的双脚习以为常。更为重要的是，我还是想要一双新的运动鞋。
现在，由于我对于头脑的思维方式有了更好的理解，所以我能够明白感激的重要性。要知道，当你感谢什么东西的时候，你会将自己的注意力转移于此。并且，根据我现在所了解的知识，你的注意力决定了你的思维、开创了你的认知并且控制着你对于现实的体验。从这一点来看，感激的态度无疑是有意义的，它使你的注意力聚焦在自己所拥有的东西上，从而更少地关注你想要的东西。当你养成习惯将注意力集中在自己拥有的东西上时，生活就会变得充实了——你感觉自己有所成就。
通常，我们不会充分利用自己拥有的事物。我们总是在追逐新的事物。即便我们之前拥有的东西并不需要替换，但是对我们来说这不算什么，我们必须拥有最近的、最新的和最好的。但是，如果我们不能从已经拥有的东西中获得愉悦，拥有更多又如何会令我们更加快乐呢々
感激不仅仅指物质方面，我们还需要对于生活状况心怀感激。空手道训练中，我们必须经常表现出自己的感激。在和同伴或对手做完每项活动之后，我们都鞠躬并用日语说“谢谢”。从外行的角度，一个人感谢对手狠狠地揍了他一顿看上去一定很奇怪。“你刚刚把我打得断了气，谢谢。”“谢谢你让我的嘴唇酸痛。”我知道，这听起来很疯狂。但是我们正在学习的，就是在面对逆境和顺境时要都要心怀感激，因为正是这些艰苦的格斗提升了我们的层次。生活亦是如此。我们应该对自己遭受的苦难表示感谢，因为它们激发出我们最大的潜能。
……
展开
