《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子（汉竹）》将瘦身方法在全身都瘦的主线下，按照局部划分，并提供轻松、快速的方法，方便读者随时随地、简单有效地瘦身，并提供了科学的瘦身饮食方案，让减肥不再是盲目地饿。

多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐
土豆
芦荟
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瘦不下来的坏方法
吃减肥药，喝减肥茶
饿肚子，坚持到底就是胜利
一日三餐只吃苹果
熬夜就能瘦一圈
大量强度运动能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋线、针灸
只要听说减肥偏方、秘方就马上试用
……
瘦脸，瘦下巴
不同脸型，不同的瘦脸方法
测测你的脸型
脂肪型脸
精油+按摩，最放松的瘦脸法
洗脸水中加点醋
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肌肉型脸
闭嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼脸
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大脸庞
高颧骨也能按下去
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消除双下巴
仰头赶走双下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘诀
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瘦腿美腿
动一动瘦大腿
3分钟消除大腿赘肉和水肿
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快速瘦小腿
办公椅上的瘦腿操，让你坐着也能瘦
穿着袜子睡觉
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打造笔直的双腿
手扶墙壁踮脚尖
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瘦肚子
平坦小腹瘦出来
  学学腹式呼吸
边走边拍小腹
居家简易骨盆操
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轻松瘦腰
保鲜膜裹腹跳跳舞
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全身都要瘦
丰胸美胸
呼开吸合双臂操
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瘦手臂
捏肩屈肘画圈圈
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打造翘臀
洗漱时双脚一前一后
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肩背部更骨感
十指交叉伸懒腰
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吃对就能瘦
最有效的饮食方案
将食物分成小份
将大部分卡路里的摄取放在中午前
蒸米饭时加点盐
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30种多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐—阻碍脂肪吸收
土豆—减脂肪抗饥饿
芦荟—排毒通便
附录
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