婕莹是我辅导的个案小赞的妈妈，在这几年的接触里，我很想 帮她忙，却怎样都使不上力，最近她又因先生外遇的事来找我，问 我该怎么办。“这已经不是第一次了，从过去的经验，你学到什么呢？”“男人是不值得信任的。”婕莹有这样的想法，的确是经验教给她的。她好几次都想放弃，虽然每次外遇，她都选择原谅，但她的先 生却一再地违背承诺，这一次也一样。她很伤心为什么先生要欺骗 她呢，再加上小赞也一再让她失望。“他们没有欺骗你，你的先生和孩子并不知道，‘说到就要做到’ 是件很困难的事。”“知道做不到，就不要承诺啊！一个男人怎么可以说话不算话呢？”我无意替婕莹的先生和孩子辩解，我只想让她了解，先生和孩 子的不够好或不如期待，不是她的错，她没有理由这样伤心和难过。她的先生从事业务工作，有许多机会和异性接触和应酬，很自 然地就有不当交往和不轨的事情发生。她的孩子不喜欢读书，喜欢玩乐交友，朋友多，是非也多，许 多事都非他能预料和防范，于是多次进出法院和少年看守所。每一 次他都承诺不会再犯了，却又一再犯错。“世人都很难言出必行，说到做到。”婕莹还是认为做人的基本条件，就是要有信用，一个人说到，却做不到，信用破产，就没资格做一个人。我无法反驳婕莹的看法，她没有错，但有多少人能真正做到呢？台面上这些所谓公共人物，有几个人言行一致呢？我原本希望婕莹 能放低对先生和孩子的期待，这样她自己会好过一点。“他们父子都很会说谎，都是骗子。”婕莹边骂边哭，我能怎么样呢？几年来不变的场景和剧情，而 我只有一个目标，就是希望婕莹能好过一点。
　　……

01  关于蜕变：别把他人的人生扛在自己肩上
让自己好过的方法
别拿他人的错误惩罚自己
不去改变别人，就会让自己好过些
先爱自己，才会有人爱你
一个有许多负面想法和情绪的人，只会制造垃圾和麻烦
进家门前，先准备一份好心情
男人的自私，来自女人的过多付出
02  关于工作：那些煎熬与彷徨，谁都会有
没有人可以确定付出就有回报
你得到的真如你所愿？
大家都要“互相”
“其实，工作上的辛苦都不算什么”
经历前面的狂风暴雨，你将不再彷徨
03  关于行动力：为什么我们“知道”，却“做不到”
无论风光或失败，都是累积生命的资产
不只是“要”，而是“一定要”
永远套在泳圈里的人，学不会游泳
梦想，很多人只是想想而已
写下“自己要成功的21个理由”
04  关于正向、积极：你所需要的一切，都已备好
相信恩典和礼物一定会一再地出现
谁不是这样呢？
一再练习正向、积极的信念
找到与另一半良好互动的模式
先生不如你的期待，但他何尝好过
他期待你懂他已经很久了
05  关于付出：先照顾好自己，再为他人付出
三代，不断复制相同的命运
父母改变，孩子就会改变
从“习惯为别人付出”，开始改变
06  关于生命品质：别再问为什么会这样，这不是好问题
一封绝望的Email
为什么付出了那么多努力，却换来误解和投诉
多元和复杂的社会，不能只靠努力去处理事情
这一切没有想象的那么糟
往好处想，归零，再出发
07  关于价值：追寻你生命中真正重要的事
只赢不输的女孩
有钱才重要，其他都是假的？
有人穷得只有钱，却不自知
妈妈复制给女儿的人生
真正的阳光
08  关于梦想：为梦想奋力一搏
理清我们对钱的真正需求
不要着急给出答案
再好好想想，喜欢什么？
为了薪水忍受各种不愉快和辛苦？
最重要的是，要做得高兴
09  关于沟通：先静一静，再与对方沟通
每个人身上都有家庭的包袱
男性需要的不是“管教”
如果陷入负面情绪，对方能用正向回应
学习和男人相处及生活
有时候，你可以放弃决定权
10  关于选择：原来生命可以这样宽广
和自己重新对话
单纯享受创作的过程
难掩失望的父亲
从父亲身上学到的
即使环境无法选择，也要选择一份好心情
11  关于爱情：祝福曾伤害过你的人
一段悬崖边的爱情
爆炸性的消息
然后呢
进入婚姻，学习才开始
没有什么是好或坏，一切都只是选择而已
12  关于婚姻：我们都期待很多，付出却很少
越努力，好像离成功越远
一语点醒梦中人
把该赚的钱搞定，才有空间和时间去想别的事
你怎么看待别人，别人就怎么看待你
人穷，什么问题没有，一有钱，反而出问题
男人很怕被“管”和“教”
13  关于自我：探索自我，是我们这一生都要做的功课
杰雄的烦恼
职场上的“提早准备”
谅解他人，让自己心里好受
三十岁，该为自己的人生负责
“什么是‘真正’的平静和欢喜呢？”
继续你的旅程吧
14  关于决心：真正的胜利，是全力以赴
丰盛的人生礼物
至少给了我们难得的经验
把焦点放在想要的未来，而不是失败的过去
以过去的成功经验激励自己
给自己一次机会
了解自己作决定的动机
15  关于疗愈：疗愈亲人离去的伤痛
生命里的巨痛
开启心灵的对话
盈满泪水的旅程
生命的全新开始
悲痛中，仍能看见希望和力量
生命是一种永远的学习