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书       名 :
著       者 :
出  版  社 :
I  S  B  N:
文献来源:
出版时间 :
登山手册
0.00    
图书来源: 浙江图书馆(由图书馆配书)
  • 配送范围:
    全国(除港澳台地区)
  • ISBN:
    9787115266941
  • 作      者:
    (美)克雷格·康纳利著
  • 出 版 社 :
    人民邮电出版社
  • 出版日期:
    2012
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内容介绍
    《登山手册(修订版)》是作者多年登山运动的总结,针对登山爱好者广为关注的问题给出了完美的解答,适合登山爱好者作为参考之用。
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精彩书摘
  过河  如果进山路线需要过河,那你最好在天色尚早,水位不高的时候通过——这是早起出发的另一个理由。对于某些攀登路线来说,最大的危险就是接近途中需要穿过的河流。冰川融水形成的小溪与河流,在下午时分水势最大,而在清晨则可能完全没有水流(所以你最好在前一天晚上储存足够的饮用水)。清晨是过河的最佳时机,一旦等到水势变大,即使是原本可以轻松迈过的小溪,也有可能变得根本无法通过。如果是这样,你就只能在河边扎营,等到第二天再早起过河——这样的经历绝对可以成为一次深刻的教训。  徒手涉渡冰冷湍急的河流,是一件具有危险性的事情。如果河水十分浑浊,看不清河底的情况,危险性就更大了。湍急的水流不仅会对你的腿部产生极大的作用力,还会导致河底的砂石变得十分容易松动,增加你不小心摔倒的可能。如果水流相对较缓,那就可以寻找河面较宽、水流最缓慢的地段,或者是河流分岔成许多支流的地段过河。如果地图上标有桥梁或是徒步渡口,那就可以选择这些方便的地点过河,用不着徒手涉渡。  与登山者所面临的其他挑战一样,在湍急的河水中涉渡,需要足够的技巧和训练。如果你拥有足够的技巧,即使是齐胯深的河水也可以涉渡,但是对大多数人来说,齐膝深的河水已经非常具有挑战性了。尽量选择斜向的渡河路线,不要横向穿越。下水之前就要做好万一摔倒的准备,不要选择下游有深潭、漩涡、陡峭的河岸、巨石和乱木的地方过河。通常情况下,你最好脱掉袜子,取出鞋垫,光脚穿着徒步鞋过河,但如果水足够清澈,你可以看出河底足够平缓,那也可以只穿着袜子过河。预先收紧背包系带,解开腰扣和胸扣,因为万一摔倒时,第一件事就是丢掉背包。过河时面朝上游方向,迈步时脚底尽可能贴着河底移动,将登山杖伸向上游方向作为支撑。(记得取下登山杖上的阻雪盘。)如果登山队伍要过河,可以每次一个人下水,其他人在河岸两旁提供保护,也可以集体通过以提高效率。集体过河时,一般由实力最强的人站在最上游,其他人依次排开,彼此牵着手扶持,或者每个人扶住上一个人的背包。采取这种方式过河时,最好能够统一指挥,同一时间只有一个人处于移动状态,而不是所有人一起迈步。绳索可以起到保护和辅助的作用,前提是河岸两侧有条件设置稳固的保护点。一定要在绳子下游一侧过河,这样即使你暂时失去平衡,也不会被绳子绊倒。如果你觉得自己在摔倒时肯定能及时丢掉背包,那就可以把背包扣在绳子上。当水流又急又深时,绳子可以提供相当大的助力。  一旦摔倒,马上丢掉背包,面朝下游方向,双脚向前伸出,以免身体其他部位撞到岩石或其他障碍物上。努力朝河岸边移动,但是不要轻易站起身来,除非你已经到达岸边,或是进入了水流足够平缓的区域。无论如何都要远离漩涡。注意你的队友们,他们可能正在设法用登山杖或是辅绳拉你出来。等你到达河岸,肯定已经浑身透湿,筋疲力尽;要是你足够幸运,河水把背包冲上了同一侧河岸的话,那就马上换上千衣服,生火煮一些热汤来喝。全身浸泡在冷水中,会导致体温迅速流失,使得肌肉的协调性大幅度降低。即使是最优秀的游泳者,在接近0℃的冰水中浸泡5分钟后,也会丧失基本的行动能力。突然将水吸入肺部的人,很可能会在几秒钟内失去意识,并且喉部有1/8的概率会发生痉挛,导致气道堵塞。一旦遇到这种情况,不要试图清除落水者肺内的水分,而要立即进行人工呼吸(心肺复苏术的一部分)。即使落水者看上去已经死去,也要给予基本生命维护,并按照严重失温的情况进行处理。大多数情况下,落水者获救几分钟后即可自行好转,但是由于肺部受到冷水刺激,可能会在不久之后患上肺水肿。任何将大量水分吸入肺部的人,或是由于落水而丧失意识的人,都必须尽快陪护下撤。  ……
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目录
第一部分 登山
1 简介
这本书写给谁
2 一起去登山吧
思想准备
技能准备
轻装快速行进
身体准备
装备准备
出发
大本营
起床
接近路线
攀登
攀岩
下撤
灵活应变
努力坚持
学会享受
第二部分 接近路线
3 快速行进
进山过程
攀登过程
4 野外导航
地图导航
利用地形特征
指北针
高度计
数字地图
GPS与UTM
估测行进时间
迷路
与自然交流
5 山区危险
落石和落冰
降雨
过河
雷电
雪崩
高海拔
温度
日晒与紫外线
6 山区气象
基本常识
看云识天气
气候学
天气预测
保持清醒
7 出发
为什么要早起出发
日落意味着早晨开始
睡眠
露宿
第三部分 岩石
8 攀登难度分级系统
攀爬难度级别
YDS系统
攀冰难度
登山路线级别
难度分级对登山运动的意义
9 绳索
基本知识
单绳、半绳和双子绳
哪些参数无所谓
哪些参数是关键的
登山绳索推荐
绳索使用与保养
10 攀岩装备
安全带
保护/下降器
头盔
铁锁
绳套与扁带套
长绳套
保护器材
岩塞钩
下降环
小刀
11 攀登力学
物理常识
静态力学
动态力学与先锋冲坠
影响冲击力的其他因素
保护系统各环节的强度
力的增加
12 保护站
绳索与安全带的连接
保护点
保护站
总结
13 下降
与绳索连接
下降保护点
开始下降
接绳
最后的准备
抓结下降
开始下降
着陆
决定权
当绳子卡住的时候
14 攀岩
前期准备
先锋保护
领攀
攀爬
设置保护点
跟攀保护
跟攀
交替
快速行进
第四部分 冰雪
15 冰雪装备
冰镐
冰爪
踏雪板
登山杖
雪橇
雪镜
雪铲
保护器材和个人装备
16 冰雪地形攀登
雪坡攀登
冰爪技术
冰镐技术
下坡
雪坡结组行进
有保护攀爬
快速行进
攀冰
第五部分 其他基础内容
17 轻量化登山
减轻重量
18 大本营装备
鞋具
背包
着装系统
遮蔽系统
睡眠系统
燃料和炉具
必备物品清单
急救包
非必备物品
野炊必备
净水手段
19 营养
热量消耗
部分补充
水分
电解质
热量
脂肪
蛋白质
实际情况
早餐
攀登中
休息时
从补水开始
之后是热量
实际攀登中的食谱
电解质补充
营养品
运动营养品
素食主义
20 训练
尼采的理念
最大摄氧量——有氧运动能力的权衡标准
最大摄氧量百分比——有氧运动强度的判断标准
心率——适合绝大多数人的判断标准
训练时间
训练强度
训练方式
力量训练
坚持不懈
心理训练
21 野外急救
野外急救课程
急救包
创伤处理
心理急救
22 环境保护
不留痕迹
攀登场所的开放性
向希拉里爵士学习
第六部分 进阶技术
23 细绳操作
下降
使用细绳进行先锋保护
跟攀保护
解除自锁
24 结组和修路
行进间保护
固定路绳
下降
25 自救
做好思想准备
脱离保护
沿绳上升
滑轮系统
协助下降
脱离危险区域
26 冰川行进和裂缝救援
冰裂缝的形成
结组方式
行进方式
营地选择
裂缝救援
第七部分 登山运动的人文内涵
27 攀登过程的人文因素
风险管理和决策
恐惧控制
领导力
紧急情况处理
28 我们为什么要登山
单人攀登
人类的伙伴
附录A 非必需技能
附录B 地图尺
附录C 词汇表
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