宏章家庭教育，多年来针对孩子成长的教育问题，出版过多部家教系列图书，其中包含3—6岁儿童学习与发展父母大讲堂，常青藤式的精英教育等。

        父母都希望孩子能健康成长，但依据何种标准、采取哪些方法，才是科学有效的呢？这就需要年轻的父母们了解儿童身体健康方面的检验标准，学习增强孩子体质的方法。把孩子养好、教好，为其今后的发展打下坚实基础。

    强国必先强种，强种必先强身。
    ——张伯苓
    
    健康是智慧的条件，是愉快的标志。
    ——【美】爱默生
    
    关心儿童的健康，是教育者的最重要的工作。儿童的精神生活、世界观、智力发展、知识的巩固性、对自己力量的信心，都取决于他的生命活力和精力充沛的程度。
    ——【苏】苏霍姆林斯基

    学龄前期的儿童与外界的接触机会日益增多，孩子处于很活跃的阶段，但生长速度较婴儿期缓慢了许多。在这个时期，孩子的体格发育方面出现了一些特点：体重每年增加约2千克，身高的增长也比较稳定，每年大约增长5-7厘米。不过，没有哪个孩子的发育是完全直线上升的，所以可能会出现几个快速生长期。从外表上来看，孩子显得细长了些，因此这个阶段的儿童，其活动量在加大，体力的消耗也增加了，所以家长会觉得孩子没有“婴儿肥”了，显得消瘦了。
    幼儿4岁左右的时候，脂肪会进一步下降，肌肉组织将进一步强化，使孩子具有更加强健和成熟的外观，幼儿的上下肢更加苗条，上身狭窄成锥形。每天精力都非常充沛，活动量很大，这个年龄段的幼儿需要通过感觉、知觉以及各种操作活动来探索周围世界，建立对周围环境的认识和概念。
    体重是体格发育的重要指标之一。4岁左右的幼儿，其体重增长的速度与1岁以内时相比显得慢了不少，平均每年约增加2千克。有些家长会发现，孩子的饭量似乎并不随年龄的增长而增大，有的家长甚至会担心孩子是否有病而使体重的增长速度减缓。事实并非如此，这是3~6岁幼儿体重增长的正常规律。
    4岁幼儿的身体状况有一个参考标准：身高和体重适宜，男孩身高96.0~111.7厘米，体重13.25~20.00千克;女孩的发育稍慢一些，身高的参考值为95.5－110.5厘米，体重为13.04-19.45千克。
    需要指出的是，遗传因素和生活方式对儿童的生长发育有很大影响，比如中国北方地区的孩子普遍会比南方地区的孩子高，城市中长大的孩子比农村的孩子高。因此，父母如果感觉自己的孩子比其他孩子的个头矮，或者显得消瘦，也不要觉得是孩子出现了大问题。个体差异是普遍存在的，不必过度担忧。
    4岁孩子的协调和运用手指的技能进一步提高，在他人的提醒下，他能将身体自然坐直、站直，并进行一些跑动、蹦跳的动作。
    典型案例
    乐乐刚过了4周岁生日，乐乐妈妈就带她去医院进行了一次体检。乐乐身高94厘米，体重20千克。医生说，乐乐的身高与体重的比例有些失衡，孩子有些“营养过剩”了。
    对此，乐乐妈妈并不感到意外。因为她和乐乐爸爸都是南方人，乐乐爸爸身高168厘米，她身高156厘米，而且两人都比较瘦。为了让孩子能长高点、长胖点，乐乐妈妈在怀孕的时候就非常重视补充营养，乐乐出生后，更是“变本加厉”，生怕她以后长不高、长不胖。
    现在，乐乐已经4岁了，个头比同龄的小朋友稍矮了一些，但体重指标却有些超前，乐乐妈妈很担心孩子会过度肥胖，成为“小胖墩”。
    案例分析
    乐乐妈妈的这种情况非常普遍，很多家长总担心自己的孩子输在起跑线上，所以非常关注孩子的身体变化。他们认为，多增加营养就能让孩子长高、长胖，其实不然，影响幼儿生长发育的因素有很多。
    1.溃传因素
    幼儿生长发育的特征、潜力、趋向、限度等都受到父母双方遗传因素的影响，一般来说，高个子父母所生宝宝的身高，比矮个子父母所生的同龄宝宝身高要高一些。南方人的身高普遍低于北方人，这是自然环境导致的客观存在，不必过度担忧。
    2.营养
    营养也是影响幼儿生长发育的重要因素之一，充足、调配合理的营养是幼儿生长发育的物质基础，营养不足会导致幼儿体重不增甚至下降，最终也会影响身高的增长和身体其他各系统的功能。
    人体必需的营养素有六大类：蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素和水。这些物质都与儿童的身高增长有密切关系。合理、多样、均衡的饮食结构不仅能使儿童有一个健康的体质，还能有助于身高的增长。
    随着居民生活水平的提高，儿童的饮食逐渐丰富，但仍存在饮食结构不合理的情况。调查显示，北方地区的儿童主食摄入偏多，城市儿童蛋白质摄入偏多。现代营养学研究发现，少儿每日糖类食物摄入过多，会影响钙的吸收;肉类食物摄入过量，会引起儿童血液胆固醇升高，性激素分泌旺盛，加速长骨发育中骨骺与骨干的愈合，抑制生长素的分泌和合成。而营养素缺乏，也会导致儿童生长发育迟缓，甚至引起疾病。
    3.疾病
    疾病对幼儿的生长发育也会产生影响，急性感染常使体重不增或减轻，慢性感染则同时影响体重和身高的增长，内分泌疾病常引起骨骼生长和神经系统发育迟缓，先天性疾病对儿童的体格发育和智力发育都会产生明显影响。
    4.运动
    适量的体育运动有助于儿童肌肉的增长和长骨中骨细胞的生成、骨小梁的纵向排列和骨密度的增加。因此，儿童要多运动，保证每天不少于1小时的室外游戏和运动。
    

贴心提示

6岁的孩子即将进入小学，课堂将成为他们主要的学习场所。因此，父母要提前让孩子形成正确的坐姿，避免不良坐姿引起的近视、驼背等现象，以便上学后能很快适应学习生活。
让孩子保持正确的坐姿，为孩子选择合适的桌椅就显得非常重要。父母在为孩子安排桌椅时，要考虑两方面的指标：
1.桌椅高度差
桌椅高度差是指桌面与椅面的高度之差。合适的桌椅高度差应等于椅高。高度差合适的课桌椅能使孩子就坐时两肩不上端也不下沉，肘部弯曲，平放于桌面上，不负担上体的重量。如果桌椅高度差太大，眼睛与书面的距离近，两肩上端或以单侧臂横架于桌面上，时间长了，或造成脊柱侧弯。桌椅高度差太小，孩子看书时身体前倾，或者以单侧臂支撑上身的重量，也容易造成脊柱侧弯。
2.桌椅间距
桌椅间距是指孩子的后背到桌边的距离。如果桌椅间距过窄，胸部受挤压，上身活动就不方便；如果桌椅间距过宽，看书时上身前倾，就容易疲劳。桌椅间距的标准值应当是儿童胸腔的厚度再加上3～5厘米，相当于椅面前缘接触桌面内缘垂直线的距离。
2.衡量适应一定生活环境的能力标准
儿童身体状况好坏的另一个标准，就是看他能否很快适应多变的生活环境。人体的适应能力是指人体在适应内、外界环境中所表现出来的机体能力。对幼儿来说，应具备的最基本、最主要的适应能力是对环境条件及其变化的适应能力和对疾病的抵抗能力。在适应环境的过程中，每个人都有人际交往、合作、友情、尊重等愿望和需要，这些需要的满足，都依赖于自己对环境的适应。同时，它又能促进个体适应能力的发展。
适应能力几乎可以涵盖孩子综合素质的方方面面：天气稍稍热了，孩子就中暑，稍稍冷了就感冒，意味着孩子身体素质需要进一步加强；在生人面前不敢讲话，害羞，说明孩子社会交往方面有问题；孩子听不得批评，怕挫折，意味着孩子心理素质太弱……
对儿童来说，良好的适应能力主要表现在：能适应季节的变化，具有一定的抵御寒、暑、饥、渴和抵抗疾病的能力；能较快地融入集体生活，乐于与人交往合作，有良好的人际关系的适应能力；能主动积极地应付各种压力，以保持自己与环境之间的平衡。
适应是生存的一种基本需要，是孩子一生中随时都要面临的任务，也是孩子应当具备的基本素质。生活方式的改变、学习环境的改变、新的老师同学等，都会让孩子难以适应。因此，让孩子学会适应多变的环境，是当代父母必修的家教课题。

第一部分 身体状况检验标准
1.衡量健康的体态标准
对于3～6岁的幼儿来说，拥有一个健康的体态，是智能素质、品德素质和审美素质培养的基础，对后期的综合发展有着积极的影响。

4岁儿童标准
人体必需的营养素有六大类：蛋白质、糖类、脂肪、矿物质、维生素和水。这些物质都与儿童的身高增长有密切关系。合理、多样、均衡的饮食结构不仅能使儿童有一个健康的体质，还能有助于他们身高的增长。

5岁儿童标准
骨龄不仅可以确定儿童的生物学年龄，而且还可以通过骨龄及早了解儿童的生长发育潜力以及性成熟的趋势，对一些儿科内分泌疾病的诊断也有很大帮助。

6岁儿童标准
“站有站相，坐有坐相”，体态优美的人会给人一种自信的感觉，而优美的体态需要从小培养。
2.衡量适应一定生活环境的能力标准
适应是生存的一种基本需要，是孩子一生中随时都要面临的任务，也是孩子应当具备的基本素质。让孩子学会适应，是当代父母必修的家教课题。

4岁儿童标准
大自然的一草一木、一花一石都对孩子有着莫大的吸引力。他们有着天生和自然亲近的本能，能够和大自然亲密对话。

5岁儿童标准
古人云：“要让小儿安，必得三分饥与寒。”但有些父母担心孩子冻着，就给孩子穿得过多，这样做其实适得其反，往往会使孩子失去适应气候变化的能力。

6岁儿童标准
孩子身处的环境不可能是一成不变的，有的变化让他欣喜，有的变化对他来说却是一种考验。寒冷、流感、燥热、陌生环境……这些都考验着孩子的身体素质和心理素质。

第二部分 大肌肉动作检验标准

1.衡量一定的身体平衡能力标准
婴儿经历平躺、翻身、坐、爬等步骤，才能站立起来，进而灵活操纵大小肌肉。这些运动是幼儿平衡能力的体现，也是进行其他高难度活动的基础。

4岁儿童标准
孩子学走路的过程中肯定会有磕碰，但在磕碰中，孩子的平衡能力得到锻炼，走路的体验得到加深，幼儿从中学会了掌握平衡、增强条件反射、学会思考。

5岁儿童标准
儿童玩轮滑可以在神经系统发育的敏感期及早锻炼中枢神经系统的功能，从而使身体动作协调、灵活、柔软有力，这会让孩子终身受益。

6岁儿童标准
如果孩子平衡能力差，上课不能集中注意力，写作业也不能集中精力，父母不要一味地认为是孩子学习能力差，要把“平衡力”这方面的因素考虑在内。

2.衡量身体动作的协调性和灵敏性标准

儿童的动作协调能力并不是单一的运动素质，而是将人体运动能力资源予以整合之后表现出来的综合运动素质，它与儿童的其他各项能力，尤其是神经发育状况有密切关系。

4岁儿童标准
控制小肌肉和手脑协调的脑神经与控制舌头、嘴唇肌肉、呼吸和声带的神经是相同的，所以本体感不足的孩子，大脑对舌头、嘴唇、声带的控制不灵活，容易造成语言障碍，如发音不清、口吃等。

5岁儿童标准
有意无意地要求过多、保护过度都会妨碍孩子正常能力的提高。许多父母在孩子做一些事情，如扣扣子、系鞋带等做不好时，往往会代替孩子做。这样时间一长，会使孩子产生依赖心理，并剥夺孩子动手锻炼的机会。

6岁儿童标准
人之所以能做各种动作，是因为有复杂的神经系统支配，而神经系统的发展有赖于幼儿对环境的主动探索以及不断进行的游戏。

3.衡量一定的力量和耐力标准

肌肉是动力器官，通过肌腱拉动相应的骨骼，随着收缩力、收缩速度和持续时间的不同，所完成的运动负荷也各不相同。如果没有肌肉收缩产生的力量来牵拉骨骼进行运动，不要说进行体育活动，就连起码的行走和直立也不可能。

4岁儿童标准
现代儿童长时间坐着看电视或玩电脑游戏，不像过去的孩子那样经常在外边玩耍，这让他们的体质渐渐变差了。

5岁儿童标准
3～6岁的儿童正处于生长发育的旺盛时期，体内的各种组织器官，如脊柱、骨骼等发育都不成熟，肌肉、关节、韧带稳定性比较差，进行一些力量训练很容易造成伤害。

6岁儿童标准
没有耐力，孩子可能会失去学习的积极性，遇到生活中的困难也容易畏首畏尾，不懂得坚持下去，勇敢克服。