第一章 直面自我——你真的认识自己吗
认识自己便是智慧的开端／2
接纳自己必会获得内心的安宁／5
认识自我先要自我负责．／10
重视自己的存在／13
正确估量自己的潜力／16

第二章 是什么夺走了我们的快乐——你还在迷惘吗
追求五欲，疏忽了心智／22
人之所以不快乐，不是拥有的少，而是所求过多／26
少一分物欲，多一分静心／31
欲望如蚕丝，自缠缠他／35
放下执著，便见本心本性／39
释放负面情绪，解决心理包袱，重拾快乐／43

第三章 是谁束缚了你——为什么你的人生一团糟
束缚自己的，是自己而非他人／48
境由心生，你心里想什么，你将看到什么／51
心是快乐和痛苦的根源／54
只有心无挂碍，才能摆脱心灵的束缚／58
怒火是困扰你一生的恶魔／6l
放手就能得到解脱／64

第四章 给一个审视自我的机会——其实我们每个人都很富有
每个人的精神世界中都有一座宝藏／70
别让迷惘遮蔽了智慧的心性／74
用钻石的眼光来看自己／77
肯定自己，你也有自己的长处／81
我们每个人都很富有／84

第五章 自在做主人——创造属于自己的世界
停下追逐物欲的脚步，寻找内心真实的自己／88
别做欲望的傀儡，上演木偶人生／91
滚滚红尘中，保持心灵的宁静与自由／94
把自己放低，才能自在／97
求人不如求己，做自己的主人／100
自在做主人／103
别让尘埃蒙蔽了心智／106

第六章 活在当下——当下的人生最幸福
当下拥有快乐生活，就是人生最大的幸福／110
把握现实情况，照顾好自己的脚下／114
不沉溺在过去，不幻想未来，活在当下／116
生命在于过程本身，要懂得享受过程／119
幸福就是安住在当下／123
活在当下的人，才是最智慧的人／126

第七章 用禅悦心态看世界——这个世界一片光明
心态决定了你生命中的一切感受／130
用禅悦心态看世界，事无坏事，人无恶人／132
心态可以使天堂变地狱，可以让地狱变天堂／136
拥有阳光心态，每一件事都是好的／139
我乐观，我快乐／142

第八章 问世间情感为何物——禅眼里的恩怨情仇
随缘、惜缘，莫攀缘／146
该欣赏时欣赏，该超越时超越／150
心持戒律，自在自由／153
大爱众生，生命的境界才能得以提升／156
得饶人处且饶人／160

第九章 达观的财富观——人生最宝贵的财富是智慧
第十章 超越幸福和不幸之处一走出喧嚣人生