米山公启，是位脑神经科学博士，一年出版十本书，每周仍有两天在医院看诊，还加上日本全国各地的演讲和广播、电视节目，他不但能够游刃有余地完成所有工作，不需要熬夜，每年还有几次出国旅游的时间。
    著作：《成功的人脑里装了什么》、《笔记成功术》、《让大脑重返青春的30种方法》等。

    经常觉得时间不够用？熬夜赶报告或加班是生活常态？畅销书作者米山公启从大脑科学的角度教你如何善用时间！
    作者米山公启是位脑神经科学博士，一年出版十《赢家习惯系列：时间管理成功术》，每周仍有两天在医院看诊，还加上日本全国各地的演讲和广播、电视节目，他要如何找出时间来完成所有工作，但不仅不需要熬夜，每年还有几次出国旅游的时间，同时还觉得游刃有余呢？
    他从自身的他从自身的经验和大脑科学理论的观点，整理出62种简单的技巧，让读者能轻松地找出日常生活中原本被浪费掉的时间，加以有效率地活用。只要开始使用米山博士亲身见证的小技巧，你也能很快变成时间管理达人！

    第1章从脑科学角度来合理运用时间
    1 同时处理两件事，提升脑力
    几件事同时做，提高工作效率人的大脑并不擅长一心二用。比如，一边做菜一边思考事情，或者一边听音乐一边做重大决定等，这并非不能做到，但是一心二用时，通常都会有一方变得较为迟钝。
    所以，若我们能同时将两件事情都处理妥当的话，那么工作效率就会提升不少。
    我指的是，一边上网查资料，一边写文章；或者一边检查邮件，一边更新自己的博客或用音乐网站来听音乐。
    当然，从精确的意义上来说，这样做并不是同时处理两件事。但是刻意训练，自然就能“这个做一点，那个做一点”。
    我曾经同时撰写三份别人委托的稿子，散文写腻了就改写实用书的稿子。稿子写到一半，需要查资料；而看到了资料，脑中突然浮出某个灵感，于是立刻又着手写起另一本书的企划案。
    我经常都是这么用脑袋的。
    由于工作种类繁多，所以我这种做法也可以说是不受时间束缚，自由地悠游在时间之流中。
    “首先把某事收尾，然后再开始另一项”——这种做法也是可行，但是从扩大创意的层面来说，尽可能扩展视野的工作方法还是比较有帮助的。
    经由训练可以增加大脑的短期工作记忆，当然，不够熟悉和习惯的话，上述的方法是做不到的。因此必须从平常就开始练习一心二用。
    像一边看电视一边读报纸；一边说话一边写E-mail等，乍看之下好像做起事来没个定性，其实这么做确实可以达到同时进行的效果。
    人在一心二用的时候，大脑中最主要的运作部位称为“前额叶皮质”（Prefrontal Cortex）。这个部位具有短期工作记忆的功能，是一种暂时性的记忆装置。
    有人认为短期工作记忆无法锻炼，但也有人认为它的容量会愈用愈大。而以我个人的经验来看，长期练习一心二用之后，暂时的记忆装置的容量的确会愈来愈大。
    建议你不妨在日常生活中就开始学习一心二用，反复练习之后，处理工作的效率应该也会慢慢提升。
    小贴士尝试练习同时处理两件事。“一心二用”，提高工作效率
    ……

1 同时处理两件事，提升脑力
2 工作完成八成后暂停，更有效率
3 设定目标，找出最短距离与最快时间
4 乐观思考能挤出时间
5 增加谈判对手大脑负荷，利于谈判进行
6 大脑不善评估长期得失，近利诱惑大
7 提不起劲时，稍做休息
8 工作一小时休息一下，更能提高效率
9 期限前完成工作，评价会提升
10 凭直觉行动，做事更有效率
11 好奇心能强化记忆
12 饮酒过量，不仅浪费时间，还会伤害脑

1 想成功，早晨时间的运用非常重要
2 写下二十四小时的作息内容，找出浪费点
3 关掉电视是创造时间的好方法
4 意识到时间的生产性，便不会白费时间
5 随时带本书，以防突然空出的时间
6 突然多出的时间，应做些可以留在记忆中的事情

1 利用网络节省购物时间
2 邮件传至手机，读完后立刻回信
3 有了笔记本电脑和网络，随时随地都能展开工作
4 随时备好电脑周边的配备材料，避免浪费时间
5 善用乘车的时间，工作更有效率
6 无聊的会议，正好用来做有趣的思考
7 预习和动脑筋，重在“缩短处理时间”
8 乘车的时间，集中脑力有效利用
9 抽烟的几分钟，累积起来也相当可观
10 畅销书里的信息价值小，寻找原创的信息

1 上天赐予的时间有限，集中注意力最重要
2 从眼前的事开始整理，头脑才有思考的余裕
3 掌控时间，首先要了解自己的处理能力
4 逼迫自己，提高大脑活性
5 依自己的步调决定工作时间，才能自在地工作
6 业务员要把时间用在理解产品的经验积累上
7 双休日的运用方式是成功的关键
8 任何工作都不可能完美无缺，要有勇气“放手”
9 适时放手，才能节约时间
10 考虑到未来可能变化，再订立计划
11 借助他人之力，是高明的节省时间法
12 对第一次来电联系的人，务必记下联系方式

1 积极出席各种场合，增加未来机会
2 把时间用在别人身上，以建立人脉
3 必须取消约会时要有诚意的表现
4 严守与人约定的时间，以博取信赖
5 不依赖电子邮件和手机，也是节约时间的良方
6 配合不合理的时限要求，争取信任
7 制造意外相遇的机会，留下深刻印象

1 利用空白时间增加紧张感，以发挥全力冲刺的能力
2 好点子总是在什么都不做的瞬间浮现
3 下班后也要常常寻找工作的资源
4 饭后收拾和打扫是醒脑的时间
5 休个完整假期，彻底刺激大脑
6 放空一切，重新找回自己
7 外出旅行，感悟比观光更重要
8 勤于更新博客，是提升形象的一大利器

1 预约时便确定并记录，更能有效运用时间
2 凡事都做备忘，避免重复约定
3 行程撞期时，选择哪一边都不要后悔
4 记事簿尽可能大一点，以便记入各种信息
5 把每日行程提早到清晨六点，增加可利用时间
6 善用手机功能管理会议和名片
7 用相机拍下有趣事物，节省事后搜寻时间