《清晨3分钟改变你一生》告诉你要让自己尽情享受清晨独处“黄金3分钟”！它会给你带来一种安静而又兴奋的奇妙感觉。与朝阳同行，是实现身心健康和财源滚滚的大前提。最好在清晨第缕阳光中醒来。让阳光直射你的卧室。让自己在喜欢的音乐中醒来吧！预先设定好你钟爱的音乐，切忌在闹铃声中惊醒。无论雨雪风霜，永远打开窗户。因为从窗户进来的新鲜空气会将屋内的污浊之气一扫而空，人体内也能得到新鲜氧气的补充，从而使身体、精神、空间都能焕然一新。起床之后应直奔浴室。沐浴的时候，要大声说出你的梦想。对自己梦想的肯定有助于梦想的实现，而大声表白自己的梦想则有助于积极的自我暗示。《清晨3分钟改变你一生》助你学会在清晨享受没有电视的片刻宁静吧。你完全可以只是徜徉于梦想的海洋之中。检查一下当天的计划，考虑一下人生的远景。这样的清晨才会改变你的人生。

    1 宇宙的节拍——早起 从历史的长河来看，我们在人工照明中生活的时间，只是眨眼的一瞬。 你知道宇宙日历吗？ 如果将宇宙诞生至今看做一年，即将宇宙一百五十亿年的历史浓缩为一年，那么其间的一秒约等于现实中的五百年。 假定宇宙诞生于一月一日零时。 那么地球诞生于九月十四日。 人类的诞生，则在更后的十二月三十一日晚九时三十分。 产业革命的兴起，众多科学的发明和发现则出现在除夕夜十一时五十九分五十九秒。 一切都在瞬息之间。 我们的DNA中，深深地嵌入了与太阳同步的节拍。 与朝阳一同醒来。 遵循自然的节拍、宇宙的节拍。 这样，我们这些生活在地球上的生物，才能闪耀出生命最耀眼的光芒。 
    2 晕乎的状态，成功的关键 我们有这样一种心理：晕乎就等于“不好、消极”。 “喂！别晕乎了！” 大概我们每一个人都曾体会过这样的批评。 在小学时代就常常听到老师对我们说同样的话。 然而，同样的“晕乎”，为什么在清晨就变得非常重要呢？ 晨起时的晕乎状态下会产生一种特别的“脑电波”，它介于睡眠时的θ波与放松时的a波之间。 而就在此时，真实的心情、潜在的意识才会真正显现出来。 解决问题的奇思妙想、从未有过的灵机一动都会自然进发。 一切仿佛来自上天的恩赐。 借用我的知己山崎拓巳的话，不用着急从清晨“晕乎”的状态中“解脱出来”。 学会享受这种“晕乎”的感觉，记下来自宇宙和心底的真实信息。
    ……

序
第1章  清晨为何重要？
1  宇宙的节拍——早起
2  晕乎的状态，成功的关键
3  新年伊始，梦想起航
4  清晨的独处
5  口到心到，梦想成真
6  潜意识的驱动
7  音乐增强免疫力
8  发掘真实的自我
9  为成功编程
10  能力兴奋剂
11  增强体力，远离忧郁

第2章  在晨曦中醒来
12  清晨五味
13  在晨曦中醒来
14  远离闹钟
15  被窝里握拳
16  十秒床上端坐
17  神奇的葡萄柚香味
18  无论雨雪风霜，永远打开窗户
19  沐浴时刻，梦想表白
20  轻轻洗脸，细语倾诉
21  刷牙龈
22  点眼药
23  量体温

第3章  心静幸福来
24  远离电视
25  远离凄惨的画面
26  手机请稍等
27  舒展肢体
28  写下梦想
29  直面邪念
30  喝杯水
31  吃早餐
32  上厕所
33  “方便”与梦想
34  引体向上
35  插上一朵小花
36  赤足走在沙滩
上
第4章  离家的时候是呼唤幸运的时候
37  巧用护身符
38  明确规划
39  固定的文具，美好的心情
40  备忘清单
41  用包的讲究
42  腿部涂点按摩霜
43  整理好鞋子
44  打扫玄关
45  面对镜子微笑
46  感谢先祖

第5章  穿戴整齐上班去
47  早晨嚼嚼口香糖
48  戴上耳塞，拒绝噪音
49  欣赏明快的音乐
50  留住最美的瞬间
51  座右铭天天看
52  骑车上下班