我老是坐不住
在书桌前保持一动不动真是个苦差事,不过没办法,这可是校园第一大法哦!
想想看,在一间教室里,如果所有的学生都动来动去,时不时地从椅子上站起来,那岂不是乱了套啦!为了禁得住考验,咱得想想法子。怎么办呢?当然是保持最舒服的坐姿喽!
坐在一张椅子上时,最好的姿态是把屁股平平稳稳地放在上面(而不是只坐上一点点),再把双脚平放在地面上。如果椅子太高,你的脚够不到地,就在双脚和地面之间放本大词典。注意不要歪七扭八的,要将后背和屁股保持在一条直线上。还要记得适时地放松肩膀,总把肩膀贴在耳朵上岂不是累死人啦!
我精力充沛,需要释放
好动,需要寻找能量出口,是种十分正常的现象。
所有的孩子都喜欢动来动去,不消停。这种需求就像吃饭和睡觉一样,再正常不过了。如果你的精力过于充沛,需要寻找发泄的途径,那就抓住每一个合适的机会吧!只有这样,你才能在听课、做作业时更加专心。
其实,精力充沛是件好事,你该做的是寻找一些合适的、不影响他人的发泄途径——拍皮球、跳绳、跑百米、游泳都是不错的选择哦。
我有时会很紧张
面对从未遇到过的情况时,你会担心,会紧张。别害怕,你的身体知道怎样做才能帮你走出困境。
有人用言语或者肢体动作伤害了你,有辆车与你擦身而过,有个问题让你目瞪口呆——这些都会造成人体紧张。当类似情况发生时,你的大脑会启动一系列的紧急措施,帮你发挥才智,战胜困难。它会在血液里释放一种能让你心跳加速的物质——肾上腺素。心跳加速导致大脑和肌肉内流动的血液增多,进而提高了人体的反应速度和反应能力。这样,你就能更好地应对突发情况,在必要的时候采取适当措施啦。
我的身体常常发生抽搐现象
抽搐是在大脑指导下完成的应急行为,目的是进行自我保护。
一次撞击或坠落、一个耳光、一句难听的话……面对这些,你的身体会突然绷得紧紧的——嘴巴紧闭,鼻孔收缩,眼睛眯缝着,拳头紧攥着,肩膀高端着。一句话,我们会关上浑身上下的所有出口,缩成一团,给自己穿上一层坚硬的保护壳。这一过程就是抽搐,是在神经系统的支配下完成的。当危险发生时,抽搐动作在自我保护方面起着极大的作用。问题在于,当危险过去后,有些抽搐现象也会在不知不觉中持续下去,这就太累人了吧!
有时,我觉得呼吸困难
你很担心,很害怕,很难受。于是,你马上在不知不觉中屏住了呼吸。这是一种自我保护的本能反应。
对人的情绪变动,体内的呼吸膈和肌肉非常敏感。严重时,人体的呼吸甚至有可能受阻。这是因为身体吸入的空气少了,呼出的气体也少了。其实,面对困境,屏住呼吸是个很糟糕的应对办法,我们真正该做的是深呼吸。这回可要记住了,再遇到困难时,使劲儿呼气,把肺部清空,随后再舒舒服服地大吸一口气,继而轻松地面对一切吧。
我老爱吐舌头
这当然很不礼貌啦!不过你偶尔这么做做也对——舌头需要时常做些小练习嘛。
舌头可宝贵得很,我们得用它说话、吃饭、接吻(法兰西深吻哦),以及做鬼脸。除了这些以外,舌头还要参与呼吸呢!当舌头放松时,我们的呼吸才会畅通。如果舌头很紧张,我们的呼吸就会受到影响。所以呢,我们有理由时不时地让它出来透透气、散散心,因为它和所有的肌肉组织一样,需要活动、锻炼以防紧绷僵硬。
我的耳朵好像被塞住了
这种情况会在高海拔和水下环境中产生,产生的原因是你体内和体外的压力差。
在飞机里或高山上,大气气压降低,而你体内的气压却没有变化,耳内的骨膜因此而发生变形,无法正常地传递声音。于是,你就会觉得耳朵被塞住了。在水里的情况也是一样的。
我老是出汗
出汗不一定是由于天气真有那么热,而是因为你的身体启动了“抗热”武器。
人体的皮肤表面共分布着约200万个汗腺(“汗水”制造厂)。当我们用力做某件事或被烈日暴晒时,汗腺就会分泌汗水,分泌速度最快可以达到每小时1升呢!随着汗液的蒸发,人体的温度就会慢慢降低。这一点非常重要,因为只有这样,我们的器官才不至于一直忍受着高温环境。汗腺发挥着类似于肾的作用——排出体内不需要的液体,同时,这些液体还能降低体温。汗水虽然和尿液不一样,但它也包含了水分、盐分和有毒废物。所以,当我们出很多汗时,肾就可以稍稍休息一会儿,所制造的尿液量也会随之减少。
我老起鸡皮疙瘩
看来你的身体不太喜欢气温变化,好在人体拥有好几套取暖和隔热系统。
人体的皮肤上分布着许许多多的汗毛(大概有1亿根呢),每根汗毛的底部都有一块名叫“立毛肌”的肌肉。当遭遇寒冷时,这些肌肉会马上收缩,汗毛也会随之立起,在皮肤和外界之间形成一个温热气层。鸡皮疙瘩就这样产生了。
发抖是另一种取暖机制。大脑命令一部分肌肉过度收缩,以此生热。血管收缩是第三种取暖机制。当过于寒冷时,血管会最大限度地收缩,体内流动的血液随之减少,这样身体才不至于流失太多的热量。当这种取暖系统启动时,我们会变得面色苍白。
我身体的某个部位麻得难受
你肯定是保持一个姿势太久了,神经和血管都受到了压迫。
有时,特别是晚上睡觉的时候,我们的胳膊或者手会不小心被压到身体下面。在一段时间里,神经无法再把信号传递到这条胳膊或这只手上,而且那里的血液流动得也很不畅通。我们甚至会觉得那胳膊、那手几乎没有知觉了。这时,一旦你换个姿势,体内的神经就会兴奋起来,让你产生针扎似的刺痒感,就好像有无数只蚂蚁在你身上爬一样。
我有个习惯性小动作
在担惊受怕时,我们经常会做出一些重复性的小动作。要当心哦,千万别真的形成习惯。
面对令人不安的新情况时,我们常常会做出自己熟悉的小动作,来自我安慰、自我鼓励,如:不停地敲打桌子、把抽屉开来关去、抓起一绺头发拧弯再抻直……这些小动作被重复来重复去,和我们越来越熟,也就越来越能起到心理暗示的作用,甚至能够在一定程度上帮助我们渡过难关。
我不够强壮
这只是你自己的想法。要知道,在面对困境时,你的身体可以产生相当于平时10倍的能量。
在课间时分,一个大块头侮辱了你,惹怒了你。马上,在你还没有意识到的情况下,你的身体已经进入了备战状态。交感神经系统冲破了思想的束缚,夺取了主动权。在它的作用下,你的身体会发生一系列的变化,准备应战。
1. 一种名叫“肾上腺素”的物质散布到血液中。它的作用效果立竿见影:心跳加速,表皮血液减少,肤色苍白,更多的血液流向肌肉(它们已经作好了大打出手的准备)和大脑(它已经作好了快速思考的准备)。
2. 消化作用中断,口水减少(因为这个没啥用,我们又不是在吃东西),直肠和膀胱也暂停了工作(这时候要是去趟厕所得多浪费时间呀)。
3. 血液中充满了糖分,肌肉因此而变得更加有力。
4. 呼吸更加急促,更加深沉。
5. 大汗淋漓,汗毛竖立,以把皮肤暴露在空气中,帮助散热。这样,体内的器官才不至于因为过热而被烧坏。
6. 疲惫感瞬间消失,全身顿时精力充沛,随时准备投入战斗。
看到了吧,你也可以变得很强壮!但这并不意味着有了能量就一定得打别人几拳。我们的大脑在受到刺激时会急速运转,以帮我们作出正确的判断,看看是该虚张声势吓唬人还是攒足了劲儿转身逃跑。
……
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