我们身边交流的工具越来越多，交心的朋友却越来越少；
    我们住房的面积越来越大，但活动的空间却越来越小；
    医疗条件越来越发达了，但疾病也越来越五花八门了；
    我们的收入增加了，但感受到的幸福却越来越少了；
    我们的言论更加自由了，但心灵的自由却越来越少了；
    我们说的多了，爱的却少了，对人的防备也更多了；
    我们可以登上月球，却难以走进一个人的心。
    ……
    总而言之一句话：我们活得越来越努力，越来越小心，却越来越吃力，越来越不开心了。于是心累了，人倦了，快乐不见了。
    这就是本书诞生的机缘。

    无知的焦虑从来都是错的，而过于忙碌的人一定会迷失方向。
    ——《圣经·箴言》

    不是我杜撰，这是他的原话！
    此男是我的一位朋友，在中关村经营一家电脑科技公司。他经常向我诉苦，经常是骂骂咧咧气急败坏的语气，操着粗口，痛斥：“凭什么他们都买了联排、独栋别墅，而我只能买火柴盒高层？凭什么他们都有好几十套房子，而我还只是个位数？”
    在认识他之前，我其实也挺想再买套房子的，但见了他后，我放弃了。原来房子越多，越有拿出来“晒”、和别人比的资本，而越比越痛苦。这是我不想要的。
    这个成功男人的的痛苦生活告诉我们什么？一旦在虚荣心的指使下坐上了攀比的贼船，内心的愤恨恐怕就“此恨绵绵无绝期”了。
    其实虚荣原本是人类的共性，虚荣心是人的天性，是每个人DNA里与生俱来的，没有虚荣心的人是不存在的。世界上比我们长得好的、条件优秀的人很多，社会上一夜暴富的新闻也不少。这些消息，总会在我们的心里掀起涟漪，酸溜溜的。这就是虚荣心在起反应。
    你不必因为这个反应而觉得心虚、因为虚荣心并非只会给人带来负面影响，小小的涟漪、恰到好处的刺激可以激发你的上进心，让你蒸蒸曰上。只有失控的虚荣心才会让你欲望无限膨胀，踏上攀比的贼船，失去生命的航向。
    有这样一个故事：
    在一筐鸡蛋中”甲已经呆了好久，没人理睬，感到很寂寞；而乙却门庭若市，苍蝇、蚂蚁围着转。
    甲很羡慕，便去请教别人。
    它被告知只有有缝的鸡蛋才会受到欢迎。
    于是它拼命滚动，使自己裂开了一条缝。
    果然引来无数的苍蝇朋友。
    甲非常高兴。时隔不久，它变臭了，但后悔已晚。它被主人无情地抛弃了。
    这个寓言说明了什么？
    ……

第一章 心累催人老，都市让人逃
1．我们不是“害虫”，我们都是“小老鼠”
2．心理负重感加速人类老化
3．情绪不佳，心身疾病不请自来
4．心情不畅，高危疾病潜伏身边
5．衣着光鲜，抑郁症恣意蔓延
6．亲爱的，你不必“逃离大都市”
7．心理疲劳度自测：看看你是否依然“健在”

第二章 你不是活得累，只是心累
1．心为形役：为别人活，不为自己活
2．死要面子：要了面子，丢了福祉
3．虚荣心强：爱上攀比，此恨绵绵无绝期
4．嫉妒心强：羡慕嫉妒恨，不是滋味儿
5．苛求完美：自己挖坑埋自己
6．杞人忧天：预支莫须有的烦恼
7．苛求利益最大化：你不仅在为难自己，也在为难上帝
8．私心太重：不乐分享，偏爱独占
9．急功近利：心浮气躁，无心等待

第三章 补全心智的缺口，才能心沐阳光
1．缺激情：激情是一切生物的帝王
2．缺安全感：没有安全感，身在哪里心都是死灰
3．缺温情：没人牵挂，一切繁华不过是废墟
4．缺信任：人无人可信，如鸟儿无枝可栖
5．缺敬畏：心性不被庄严，必定妄为
6．缺信仰：没有寄托，必然空虚
7．缺感恩：感恩少，抱怨就多
8．缺开心：心若不快，笑，只是表情
9．缺自知：宝贝放错了地方，便是废物

第四章 想开点“开心”是福，“关心”是魔
1．境由心造，想得开想不开全在一念之间
2．放下我执，你认为对的不一定是对的
3．生命是一个过程，学会欣赏沿途的风景
4．没有绝对的舒坦，只有相对的平衡
5．善待自己，做你喜欢的
6．不必羡慕，人人都有自己的理想国
7．不必失落，任何人的生活都不是一百分
8．如果你愿意，苦日子也能过得甜如蜜
9．先改变自己的心灵，没准儿你就能改变全世界
10．修心的最高境界：一任枯荣

第五章 慢着点，守住生命的沉香
1．劳碌的人生不一定美丽
2．去天堂的时候，最好选择步行
3．你现在就可以钓鱼，不必等到多年后
……

第六章 简单点，减法生活最精彩
第七章 淡着点，名利于我的浮云
第八章 莫为工作狂——命若琴弦，浮生若梦
第九章 莫为感情因——你若安好，便是晴天
第十章 莫为交际烦——爱到极致是忧伤
第十一章 甩掉烦恼——凄然过后拈花笑
第十二章 学会超脱——拨开心路是佛陀

结语：
心态不改变，怎么能幸福？