杰克·坎菲尔德（Jack Canfield）、马克·维克多·汉森（Mark Victor Hansen），全球畅销书“心灵鸡汤”系列的合作创始人，他们始终致力于帮助他人进行个人发展和职业发展。

     斯蒂芙尼·马斯顿（Stephanie Marston），享誉全球的演说家和生活品质专家。她致力于帮助女性平衡各种优先要事，创造高品质的个人生活。她是另一个温弗瑞·奥普拉，出现在电台节目和电视节目《早间秀》、《女性女性》中，并著有《时不我待》、《神奇的鼓励》和《离婚父母》等著作。

     “心灵鸡汤”以充满希望、富有成就、蕴含人性精神韧性的故事激励着全球数百万人。现在，“心灵鸡汤”的原作者坎菲尔德和汉森携手著名的女性专家斯蒂芙尼·马斯顿，将这一畅销系列提升到新的高度，将温暖人心的故事与帮助每一位女性实现梦想生活的实用工具完美地结合为一体。
     在《心灵鸡汤：修炼女性心灵的人生课》这本书里，你不仅能读到平凡女性谱写的非凡故事，还将获得各种实用有效的建议：
     ·如何实现你的愿望和梦想
     ·如何平衡你生活中的各种重要事项
     ·如何缓解你内心的愧疚
     ·如何建立你强大的人脉
     ·如何发现你真正的激情所在
     ·如何拥有冒险精神与幽默感
     ·如何拥抱简单生活
     ·如何认识你自己的力量
     ·如何回归到群体生活之中

     《修炼女性心灵的人生课》所传递的，是一种充满力量且激动人心的现实智慧。切切实实的真理，与众多人生故事相结合，每一个步骤都实用、明确，无论你身在何处，都能从这本书中获益，洞察你真正的价值，你独一无二的人生成就，这一切如此重要。
     ——黛比·福特，《纽约时报》畅销书《阴暗的秘密和对的问题》作者

     我爱这本书……没有一个女性会错过这本《修炼女性心灵的人生课》。
     ——辛西娅·柯西，《无法阻挡的女性》作者

     这本书是多么棒的礼物啊！真实、治愈、动人、充满灵气、振奋人心……为如何平衡我们生活注入了一种明亮的全新概念。
     ——戴安娜·冯·薇朗茨·温特沃茨，《建立内在边界》

     “心灵鸡汤”用鼓舞人心的方式引导女性踏上理想的生活方式，唤醒她们已然遗忘的梦想和渴望，这是一本富有激情、令人安心、充满智慧的好书，对那些想要拥有更健康平衡、更有价值、更快乐人生的女性来说，这本书的价值无可估量。
     ——芭芭拉·德·安吉利斯博士，《女人希望男人懂的那些事》作者

     人生第6课：
     发现重要的事不妨问问自己以下几个问题：
     你的10个核心价值和原则是什么？
     你最想被别人记住的5个品质是什么？
     我一生中反复对这个世界说的一句话是什么？
     过上高质量生活的基础之一就是：清楚知道你的价值观--生活中最有意义的事儿是什么。然而，当你的生活被无数拟定好的“计划完成事项”充斥的时候，你很容易失去了对未来的愿景。你失去了判断事情重要性的能力，因为所有的事情看起来都同等要紧，同等关键。
     无论生活变得怎样紧张与混乱，真正成功的人会战胜混乱无序，坚持他们的愿景。他们可以做到这一点，是因为他们清楚地知道什么是重要的事。他们的价值观就像指南针，不顾生活如何混乱，他们始终以此为准绳。这些人对生活有清晰的规划--什么是真正重要的，生活到底是个什么样，以及他们想要把生活变成什么样。
     想一想，要过最满意的生活，哪些品质和特征是必不可少的？其实你就是靠那些来定义自己的价值观。例如，你的清单上会包括这些特质--正直，诚实，幽默，通情达理，可靠，责任感，真实，创造力，冒险精神。记住，这些只是一部分建议。还有其他更多的特质选项。拟一份能够反映你的核心价值的清单--不是你认为应该去信奉的东西，而是你认为确实重要的东西。
     通过确认你的核心价值，你可以适当调整一下你的生活，使得你的时间与精力投入到你所信奉的事情上去。问问你自己“我看重什么？什么对我最重要？我到底想要什么？”等一系列的问题，它不仅更深层次地帮助你了解自己，而且最终会把你的生活重心重新调整到真正有意义的事情上来。事实上，相比普遍定义上的生活的意义，更重要的是，理解你自己的生活的意义。值得寻味的思考：
     每天问你自己，这是你想做的事吗？如果答案是“不”，你可以每天开始改变。改变是一个过程--进程缓慢、逐步发生。但是如果你持之一恒，结局将如你所愿。
     既然你对重要的事有了更清晰的认识，问问自己：我要做哪些改变，来使得我的价值观在每天的生活中更加显现？我的生活要不要加点什么？需不需要取消哪些活动或者承诺？
     我们给你提供这样的挑战--坚持真实的自己，坚持你的信仰，坚持你的所爱。当你这样做了，你就会创造一种全新的生活，你外在的生活会与你内心秉持的信仰及价值观相吻合。这种内外完全一致的感觉是理想生活的必然要素。
     ****
     我忠实于自己坚定的价值观，我的生活正呈现着最有意义的事。最后的话：给自己写一封信
     是时候坐下来，给自己写一封信了。就像黛博拉？肖斯在《情书》这本小说里说的那样，记住你爱自己什么，你珍视自己什么，你欣赏自己什么，甚至你崇拜自己什么。确实，刚开始会感到这么做有些傻傻的，但是事实就是，只有爱自己、珍惜自己到了某种程度之后，你才有能力爱别人、支持别人。
     与自己作这样的一个约定，允许自己将任何情绪写到纸上。不要审查自己。最重要的是，不要去判断什么是必须说的。就像写一封信给一个值得信赖的知己，与之分享心中的一切。如果你有任何问题，或者考虑作任何决定，不妨用这个方式求助于自己。也许你要问以下这些问题，比如说：什么对我最有利？
     我需要做些什么来更好地照顾自己？
     有没有什么真知灼见可以帮助自己更好地成长？或者使得自己的生活更加平衡？
     我爱自己什么？珍视自己什么？崇拜自己什么？一旦完成这封信，收好它，留着日后需要振作或者自我激励时派上用场。
     ……

前言
第1要素：重拾自我
给自己的情书
人生第1课： 评估你的生活
鸟儿的启示
人生第2课： 认识你的长处
来自陌生人的小小点拨
人生第3课： 开始了解真正的你
聆听你心灵的声音
人生第4课： 忠于自我
空巢引发的联想
人生第5课： 在你的故事里，找到你所栖息的地方
亲师会妈妈
人生第6课： 发现重要的事

第2要素：掌控你的生活
向前迈进
人生第1课： 评估你的生活重心
与大自然的交流
人生第2课： 重新定位你的人生
拒绝的艺术
人生第3课： 给人生设限
享受这一刻
人生第4课： 放弃女超人
接受一次高等教育
人生第5课： 信守承诺

第3要素：照顾好你自己
把车停在车库中央
人生第1课： 自我提升
感受自由
人生第2课： 赶走内疚
重生
人生第3课： 锻炼身体
如果我还有幸
人生第4课： 自我怜悯
棍棒和石块
人生第5课： 接受赞美
猎鹿看台
人生第6课： 为自己安排时间
持久的影响
人生第7课： 培养幽默感

第4要素：让自己处于被支持的氛围之中
老太太的九岁生日
人生第1课： 筑建友谊
“最大的”真相
人生第2课： 培养亲密关系
找到你的绳索
人生第3课： 珍惜你的女性朋友
安全插销和邮递员
人生第4课： 爱你所爱的人
心手相连
人生第5课： 寻求帮助
白色路标线
人生第6课： 创建一个关爱社团

第5要素：发挥激情实现梦想
结伴马戏团
人生第1课： 挖掘你真实的激情所在
坚持梦想
人生第2课： 拥有梦想
跃入生活
人生第3课： 不断冒险
生日王冠
人生第4课： 突出自我
跳进去！
人生第5课： 活出你的激情

第6要素：让每一天都变得神圣
终结白日梦
人生第1课： 记住什么才是重要的
谁想成为百万富翁？
人生第2课： 拥抱简约人生
宁静之所
人生第3课： 让日常生活变得神圣起来
晚餐餐桌
人生第4课： 着眼积极的部分
转折点
人生第5课： 学会原谅
数圈数
人生第6课： 确认你的幸福

第7要素：分享你的爱
我们为生命喝彩
人生第1课： 记得你需要付出
五月的花篮
人生第2课： 认识人生中你该有所付出的部分
认真度过每分钟
人生第3课： 培养同情心
血液：来自生命的礼物
人生第4课： 给予所带来的幸福
完整的圆圈
人生第5课： 庆祝，再庆祝