哈里森·伊莱恩，世界著名积极心理学的培训大师，培生集团三大心理励志大师之一，在多个国家开办了研习会，给许多企业的高级管理人员和顶级团队做过培训。她极具感染力的积极心理培训方法，已成功帮助千百万人积极地做出改变。她满心热忱地激励人们实现自我，追求自己梦想中的生活。

    面对现实生活的无奈，你是否觉得自己的生活离当初的梦想越来越远？你是否总陷在想要改变现状却又害怕改变现状的痛苦中？你是否想过要换一种活法，但却又不知从何开始？
    现在，该采取行动了！一切就从今天开始，从现在开始！
    这是一本改变人生、带来勇气与希望的智慧书。《今天就改变：开启你的精彩人生》作者世界著名励志大师哈里森·伊莱恩，根据自己10年的培训实践，20年来在自我突破方面的研究和思考，融入自身丰富阅历及大量励志故事，以其专注、细腻、激情的文字，带领读者寻找幸福与成功人生的智慧，帮助更多人的破除心中的怯懦，跨出改变的步伐，从而实现自我，获得理想生活。
    书中提出了一套激动人心的让我们勇于做出改变、最终成功改变命运的智慧与方法，这些智慧与方法将帮助你唤醒自己内心最真实的声音，看清楚自己努力的方向，并最终实现自己的目标。

    第2章今天，先弄清楚你不想要什么
    因为生活不尽如人意，因为你从来都没有从现在的生活中获得过满足，所以你想要改变命运。这种意愿的力量非常强大，而且这样的意愿完全由你支配。生活中的不如意可以给你沉重的打击，却无法左右你的态度，因为采取什么样的态度来面对挫折——这个决定权在你手上（虽然你不相信，但是确实如此）。但是非常不幸，忙乱的生活常常蒙蔽了我们的双眼，让我们听凭命运的摆布，遭受接连不幸的打击。你觉得这番话就是你生活的写照？恭喜你，现在有人来拯救你了——我要给你一个救生筏，跟你一起齐心协力驶过生命中的险滩，前往心中的目的地；而你所要走的关键一步就是确定自己不想要的东西是什么。
    今天要做的事
    现在马上停下手上的事，扪心自问：今天你想做什么事情？你能作出什么改变？你能作出跟以前不一样的决定吗？假如你想实现的目标太大，你能把它分解成几个小的目标吗？怎么样才能实现百分之五、百分之十，或者百分之二十的改变？
    我来打个比方。把你的生活想象成一间房屋，里面的设施一应俱全：家具、设施、配件、装潢，甚至附属的车库、花园等。但是房子不知道什么地方让你觉得不对头，你总觉得不够舒适自在，所以想改变房子的模样。你可能希望重新装修一下房屋，改变一下房子的格局，把旧的东西全都扔掉换成新的，或者干脆换个新家。要想实现自己的想法，到底该从何处着手？
    一种选择是在原来的墙漆基础上重新粉刷或者贴上一层墙纸，把房间里的物件挪动一下位置，或者添置些新家具；还有一种选择是把房子卖了，换个地方住。无论怎样，你都应该认真审视一番，弄清楚哪些东西是你不想要的，哪种改进方法适合你、哪种方法不能奏效，不然的话无论你怎么做都不会感到满意。在原来开裂的墙体上贴墙纸的做法根本无济于事；原先的东西没有归置整齐就不停地添置新东西也是白费工夫；而带着行李搬家的做法更加极端，根本无法实现理想家园的梦想。
    粉饰太平的做法无济于事。
    有时候我们说不清楚自己心中的梦想到底是什么——当生活中充斥着你不想要的东西，你的双眼会被蒙蔽。我们也不知道自己到底不想要什么——因为我们对眼下的生活已经习以为常，根本不会质疑它们是否真的如我所愿。当局者迷！假如这就是你陷入的谜团，那么我建议你先来个大扫除。
    大扫除
    好了，现在我们要把所有的垃圾都清理掉！凡是让你无法忍受的东西，从别人那儿继承过来却不想要的东西，沉重的包袱，累人的负担，统统都清理干净！让你的生活焕然一新！
    最简单易行的办法，就是列出一份标题为“我不想要的东西”的单子，把你不再需要的所有东西都写上去。拿出一两张纸，开始行动！你不想要的可以是某种生活状况、某件物品，也可以是某个人，一定要直抒胸臆。还可以尝试“意识流”的写作方法，把头脑中能想到的都写下来，不做任何加工。不用管拼写和语法的问题，只凭着感觉走。利用这个机会坦诚地叩问自己，找到问题的答案。思路不畅的时候也不要停顿，只需胡乱写些“等等”，直到你有了新的思路。在眼下这个阶段不要对自我作任何评判，只看重写的内容。
    把你所有的困惑、痛苦、烦恼都写下来，把阻碍你成功、让你失落不满的事情都写下来，把你的愤懑和渴望写下来。这个把思考形成文字的过程非同小可，它有助于宣泄你的情绪。记住，你得首先有想法，然后才能采取行动。你经常会碰到这些问题：要么想法不甚清晰，要么你的认识还不够深刻，而把你的思考写到纸上、形成文字这个过程可以帮助你澄清自己的想法，并使思想更凝练。只有这样你才有行动的动力，才能开始改写自己的人生。
    想象变化
    如果眼下你写的单子不全，不能把所有“不想要的东西”都概括进去也没关系，就算你只想出来一个东西也可以。但是你必须清楚地知道自己不想要的东西是什么，这样你才知道该怎么写。然后请你把纸翻过来，把你想要的、向往的东西清楚明确地写在背面。现在不要再抱怨说：“我不想要这份工作了，我想换个新的。”相反，你应该想象自己的愿望已经得到满足、已经找到新工作的样子。随时随地都要记着默念这句话：“我热爱自己从事的工作”，要“假戏真做”。这个练习看似简单，却能给你带来一系列的连锁反应，而你的心理也会慢慢发生改变。出门办事时，或者等人的时候抽出短短五分钟时间就能做这个练习。
    有时候还可以给你写的单子上加个标题，把你的思绪限定在某些方面上——例如工作、人际关系、健康、社会生活、资金状况等。即便你写的单子看起来乱七八糟没有条理也没关系，因为别人看不到。你可以一边写一边大声嚷嚷，把所有的不满都写下来。不管你记下来的是鸡毛蒜皮的小事，还是举足轻重的大事，只要是你不想要的，都如实写下来。
    弄清楚自己不想要的是什么东西以后，自然而然你就明白自己到底想要什么东西，并且认识到下一步你应该采取什么行动了。先把旧的东西清理干净，自然就腾出了放新东西的空间。
    由于种种原因，某些人很难说清楚自己不想要的东西是什么。假如你碰巧也在为此烦心，那么就试试这个办法吧：拿出纸和笔，把你目前的生活状态如实写下来，不作任何评判，也不要贴上“好”、“坏”、“是我想要的模样”或“不是我想要的模样”的标签。只要坦诚地面对自我，总结一下你的现状，记录日常发生的事情即可。这里你仍然可以用加标题的方法来缩小思考的范围：工作、人际关系、家庭、健康、资金状况、社会生活等。
    我承受着巨大的工作压力。
    我一直担心财务和金钱的问题。
    我的私人关系处理不好，我们之间很少沟通。
    我跟孩子之间没有交流。
    好好审视一下你的现状。那些从前被你隐藏起来的情感如今被拿出来拷问你，你无处可躲，必须正视它，并且由此产生改变的动力。
    转折点
    知道了自己不想要的东西是什么，你的生活就出现了可喜的转机，但是不能就此作罢。你不能只关注自己不想要的东西，因为它不是我们的最终目的；我们必须知道自己向往的东西是什么。
    无论年纪大小，你多多少少都有些人生体验。倘若你消极面对自己的人生，那么你的人生就会呈现出消极暗淡的色彩，并且给你的生活蒙上阴影。同样的道理，假如你抱着积极乐观的态度笑对人生，那么它就充满了希望和美好。我们的人生体验决定了我们对生活的看法。你在头脑中勾勒出的人生是美好还是悲惨，你对自己的心理暗示是积极还是消极——这些都不是由现实决定的，而完全取决于你的个人生活体验和对生活的信念。因此，生活态度是否积极决定了我们的生活是否美好。
    今天要做的事
    你头脑中的想法是积极的还是消极的，取决于你自己。如果你看到的只是生活中消极的一面，那么你的生活会变得消极悲观。应该着眼于生活中的美好和希望。
    一个典型的例子是2010年的那场大雪。我喜欢下雪！一说起下雪，我就会联想起滑雪旅行和雪橇探险，联想起堆雪人的乐趣、打雪仗的兴奋、垒冰滑梯的开心和白茫茫一片的无瑕世界。哦，还有噼啪作响熊熊燃烧的篝火、一暖暖的热汤……多么美好的画面！
    而我的一个朋友却恰恰相反，虽然有时候也承认下雪天很好玩，但是他打心眼儿里讨厌下雪天，因为他不能骑马在户外干活。说起雪，他首先联想到的是水管冻结，机器发动不起来，拎着水桶走过田野时脚底打滑的场面，还有刺骨的寒冷。
    从这个例子可以看到，下雪时，看到同样的雪景我和朋友的头脑中会产生不同的画面和想法，造成我们不同的感受，最终导致我们的人生体验也出现天壤之别。
    你关注什么，就收获什么。
    你关注积极的东西，就收获积极的结果；关注消极的东西，就收获消极的结果。所以，要是你不想收获自己不想要的东西，就别老想着“我不想要的东西”！首先，我建议你把单子的标题改为“我计划改变的事情”，改变一下关注的焦点。
    ……

致谢
引言
第1章 今天，是改变的起点
审视自己的人生
未来的你

第2章 今天，先弄清楚你不想要什么
大扫除
转折点
取悦他人
把我放在第一位

第3章 今天，想清楚自己想要什么
开始行动
一辆崭新的保时捷
图片提醒

第4章 今天，改变你的人际关系
给你的关系打分
你，你，你
了解自己的追求
接受现实
镜子

第5章 今天，让工作成就你的梦想
这个工作适合你吗？
可是我得挣钱养家啊！
开始改变

第6章 今天，设定目标，制订行动计划
什么样的目标是好目标
不同的选择等于不同的结果
过去的目标
可能碰到的拦路虎

第7章 今天，让头脑成就你的梦想
今天你要讲什么故事
不要担心，保持快乐的心境
信念--想法--景象--行动
视觉感觉类型、听觉感觉类型和运动感觉类型

第8章 今天，为了成就大事，我们需要从小事情做起
做些不一样的事
采取行动：第一步
养成习惯
从哪里开始

第9章 今天，你愿意听从谁的建议
谁在控制着你
把思想变成行动
把消极转变为积极
倾听内心的声音

第10章 今天，把过去抛开
过去的生活
人要往前看
专注于美好的事情
宽恕的重要性

第11章 今天，你找到了成功的钥匙
通往成功的第一把钥匙：你
通往成功的第二把钥匙：别人
通往成功的第三把钥匙：紧张的反应很正常，不用害怕
通往成功的第四把钥匙：如果一开始没有成功，请继续努力
通往成功的第五把钥匙：坚定信念，一心一意
通往成功的第六把钥匙：专注
通往成功的第七把钥匙：勇气
通往成功的第八把钥匙：从你现在的起点出发

第12章 今天，浴火重生，新生命的开始
选择权在你手上
顺势而为
活在当下
成就一个全新的你
享受你的人生旅途
附录今天，一切准备就绪，迎接新生活的来临
神奇的你
锻炼
倾听
行动起来
……