高原，学贯中西的潜能开发大师，他继承了全球著名的励志大师、潜意识专家如詹姆士·艾伦（James Allen）、戴尔·卡耐基（Dale Carnegie）、拿破仑·希尔（Napoleon Hill）、托尼·罗宾斯（Tony Robbins）、齐格·齐格勒（Zig Ziglar）和厄尔·南丁格尔（Earl Nightingale）等人的思想理论与实际经验。著有畅销书《潜意识》系列与《气场修成手册》。

    ★积极的自我提升
    人最大的敌人是自己。每一个上进的人都是在不断超越的过程中锻造自我，我们克服困难、超越他人，却不曾想到，其实最应该超越的是自己。在成功的道路上，有一个最强劲的对手其实就是你自己，你必须敢于同他挑战，并且战胜他。
    两个相较量的选手，我们发现有底气、有信心的一方总是更容易击败对手。我们首先应该在心理上战胜自己，相信自己能够摆脱挫折。抱着必胜的信念，成功的砝码就会大大增加。
    其次，对自己提出新的要求，不断地提升目标。昨天的成功记录的只是昨天的辉煌，你必须不断地挑战自己的能力，才能创造一个又一个辉煌。在这个过程中，你会认识到自己潜力无穷。追求成功的路途就像是一次登山活动，你每爬一步，就会比前一步站得更高。当你认为爬到顶点时，还有更高的山顶在等着你。你要有勇气把自己推到比昨天更高的地方去。
    不要认为今天成功了，就可以享受美好生活了。记得给自己一些危机感，创造锻炼自己的机会。假使现在你感觉自己处在人生最倒霉的时刻，那么看一看下面这位朋友的亲身经历，你会发现情况还没有坏到让你活不下去。
    一个朋友这样对我说：
    若干年前，我实现了人生理想，似乎得到了我想要的一切。我所从事的建筑事业正如日方升，生活舒适，有精致的住宅和两辆新车子，还有一艘帆船，婚姻幸福，家庭美满。可是突然有一天，我遭遇了人生中难以想象的打击，股票市场瞬间崩溃，我所建造的楼房一夜之间便无人问津。为了偿付巨额利息，我很快花光了所有储蓄。在我以为情况不可能再坏的时候，妻子却说要和我离婚。我感到万念俱灰，不知如何是好，绝望之下，我乘着我的帆船南下前往佛罗里达州。当我到达新泽西州海岸时，我突然转向正东航行，直接朝大海奔去。
    那一刻，我靠在栏杆上心想，就让海水吞了我吧！突然间，一个大浪将船高高托起接着又疾坠下去，我感到自己的脚触碰到冰冷的海水，身体失去了平衡。双脚渐渐下到海里，我祈求上帝。正在这时，我抓住了栏杆，艰难地爬到船上。上帝啊，这是怎么回事，我可不想死。我在心里暗自庆幸。
    从那时起，我知道我必须振作，只要我还活着，就一定能重建自己的生活。坏事情已经发生了，我只有想办法渡过难关。
    那么，怎样才能使自己渡过难关，走出人生的低潮呢 以下几步，能够帮助我们更好地战胜自我。
    1. 学会释放情绪
    人在自己的生活中，不可能始终情绪高昂，更不要说在人生经历了不幸时。悲伤的情绪是每个人都会出现的。伤心的时候，流眼泪能让你的内心得到很好的宣泄，减轻你的痛苦，所以伤心一阵子是很有作用的。
    当然，如果你是一个不太会掉眼泪的人，你可以多做做运动，从事一些发泄性的体育活动，跑步流汗的感觉能让你清楚地知道自己在干什么，当你体验到快感，你不会忍受一个消极颓废的自我存在。一位女士在儿子自杀后精神紊乱，在和朋友参加过一段爵士乐运动班后她说：“当我听着音乐舒展身子的时候，那种感觉很美妙，它能让人忘掉心事。”
    2. 与他人交流
    当你决定改变现在的状况的时候，你需要知道下一步怎么做，而过来人的经验能很好地帮助到你。你可以去参加一些团体，这样你将有机会接触不同处境的人。当然，能遇到一个聊得来的是再幸运不过的了，他会成为你很好的倾听者。
    3. 阅读书籍
    书籍就是你的良师益友，再没有比它更加忠实的同伴。阅读优秀书刊能够让你得到启发，甚至震撼你的心灵。在糟糕的境遇下能够静下心来阅读的人，是聪明和受人尊敬的。
    4. 写日记
    养成这样一个好习惯吧，它会使你终身受益。把你的不幸写下来，然后看看它们到底有多严重。当你战胜了他们，把这个过程写下来，相信在你下次遇到挫折的时候，一定会从中获得抚慰和智慧。
    5. 安排活动
    想想看，当你的日程被排得满满的时候，你还会有心思胡思乱想吗 人生中有许多值得你去做的事，比如一次旅行。不要再拖延了，现在就背上行李包出发吧！当你投入一件又一件事情的时候，你就有勇气勇往直前、再创辉煌了。
    6. 掌握新技能
    一定不要让你的人生落入俗套，生活需要不断地保持新鲜感。如果你感到生活乏味，就去选一门新课程吧，你可以学习打打球，写写诗，新的爱好能让你的生活充满活力，你也可以拥有不同于以往的人生。
    7. 及时地奖励自己
    一个人最大的满足感来自他人和自我的肯定，在别人肯定你之前，先给自己肯定。当一个人极度痛苦的时候，连最简单的洗澡、吃饭似乎都变得困难，你可以把每一件事当做一种成就，即使是微不足道的，比如用一顿美美的晚餐奖励自己。
    8. 不要沉溺于痛苦
    痛苦会因为你紧盯着不放而大大加重，真正摆脱痛苦的方法是将痛苦转移，一个人通常在度过创痛期后开始有所作为，原因是他们的意识观念发生了转变。许多人去创设组织、写书、参与公众活动，在这个过程中，他们不仅体验到帮助他人的快乐，并且觉得这是个使自身痛苦得到缓解的有效方法。
    那位朋友的故事还没有完：五个星期后，我驾着我的帆船到达迈阿密。这次看似逃跑的旅程却给了我一种新的生活方式。每天都有必要的体力劳动要做，大量的闲暇让我有时间来思考人生。虽然具体要怎么做我还不能确定，但是当船从风浪中脱离出来时，我就已决定重新来过。我心里仍然能感觉到伤痛，但更多的是对未来的期许。这个时候，父亲打来电话：“亲爱的孩子，可以考虑一下写作，别忘了那可是你最拿手的。”我接受了父亲的建议，如今我在这里写给你看的便是。父亲是对的，能够重新来过感觉真好。每个人都想收获成功的人生，得到很多美好的东西。没有人愿意在别人的白眼下过卑微的生活。那么，你必须首先给自己勇气去战胜挫折。
    信心的力量就是如此强大，只要你相信了，就没有什么不可能。
    也许你认为你已经从挫折中走了出来，觉得挫折也并不可怕，但是看看前方，你有勇气在未来重塑自己吗 你必须拥有这样的信心，才能重建属于自己的罗马帝国。成功就是一个不断经历失败的过程，失败——成功——再失败——再成功，这是成功永远不变的模式。
    ◎运用宇宙法则，激发你的无限潜能
    ★充分挖掘你的潜能
    1. 挖掘自我潜能
    每一个人的身体里都有着相当大的潜能，就看你想不想去挖掘。前面我们提到爱迪生说过的一句话：“如果我们能做到所有我们能做的事，我们会使自己大感惊奇。”你可以问自己这样一个问题：“我有没有使自己惊奇过 ”
    我们说积极的心态会使人走向成功，是因为它能让我们潜在的能力得到充分发挥，这种能力所产生的效果往往是让人难以预料的；消极的心态因为阻碍了我们潜能的发挥，所以经常是白白地浪费掉成功的机会。
    一个人的才能，可能在前期因为各种原因受到了压制而得不到施展，但是只要一有机会，这种潜在的能力就会伺机爆发。不管在你眼前的困难有多大，只要你对自己的能力充分肯定，并发挥你的所能，解决困难就容易得多了。
    一个人内在的才能确实比他表面看起来要多很多，这些可能是你自己连想都不曾想的，不在一种特别的时刻，它根本就不会让你察觉出来。
    一位勤劳的农夫有一个聪明过人的儿子，虽然年龄只有14岁，但这个男孩已经能操控一辆客货两用车了。他对车子非常着迷，请求自己的父亲让他驾驶这辆车子。农夫同意了，但是不准他去外面。农夫注视着车子快速地开过眼前的土地，突然间，车子开到了沟里并且翻了。农夫极度担心自己的儿子，因为他被压在了车子下面。他快速跑过去，跳进水沟，猛然把车子抬起来，以便救援的人能够把儿子抬出来。当医生赶到后，发现男孩只是受了点皮肉伤，身体并未受到严重的伤害。
    看到这儿，农夫这才放下心来，突然想起自己刚才的做法很是奇怪，这么重的车子，怎么会被自己一下就抬起来呢 于是他再试一次，却根本动不了那辆车子。
    正在一旁为儿子诊治的医生说，这简直就是个奇迹，唯一合理的解释是：身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就大量分泌出激素，传到整个身体，产生出额外的能量。据报纸报道，这位农夫并没有多么强健的体魄，他身高170厘米，体重70千克。如此看来，这真是一件吸引人的怪事情。
    这件事告诉我们一个重要事实：人的身体在危急情况下会产生一种超常的力量，人的体内蕴藏有极大的潜在的能量。当然，使这种潜在力量爆发的原因，从根本上来说是一个人的心智和精神的作用。
    2. 潜能释放的练习
    我们发现，那些具有吸引力的人大都是敢于表现自己、崇尚自我个性的人，由于他们在内心里对自己持肯定态度，所以乐于展现自己，他们总是处于一种思维活跃的状态，似乎做任何事情都随心所欲，我们对这种人感到羡慕的同时会为之感染，这就是个性的魅力。还有一种人，你和他在一起会很不舒服，这种人带给人的感觉大部分是羞怯、敏感和充满敌意，还有人则是与之相反的脾气暴躁、没有耐心。
    观察深层次的原因就会发现，这些人往往内心受到了强烈压制，也许是以前的失败或者各方面的因素，让他们不愿接受现在的自己，更不希望在别人面前表现自己。他们喜欢把自己锁在内心深处，拒绝相信那个真实的自我，这种行为加重了内心能量的消耗，使这些人疲惫不堪、思维也几乎停顿。这就是心理学上所讲的不良个性。
    一个人的潜能也许很大，如果被激发出来，他可能会作出惊人的成就。但是一旦潜能被压制，人就会表现出退缩、懦弱等一系列让人厌烦的特征，从而难以与人相处。你需要正确对待别人的否定或批评，不要因为别人的一句“不行”就从此不再尝试。如果你对陌生环境、陌生人心怀恐惧，或者时常焦虑紧张，对周围环境不适应，表现在身体上会失眠、说话颤抖、眨眼频繁等，在处理事情时总是左思右想、最后找了种种借口让自己停在原地，这就说明此时的你已受压抑太重，你总是因那些不必要的考虑而过于谨慎，从而限制了自我个性的发挥和自身能力的提升。
    如果你因为内在的潜能受到抑制而导致不能成功，这会是非常不幸和让人失落的。为了避免这种不幸，从现在开始，你必须有意识地去解除这种压制。你完全没有必要那么拘谨和认真过了头。学会让你的思考服务于你的行动，而不是成为行动的束缚。
    1. 练习一
    （1）不要一直去想“我该说什么”，张开嘴巴去说就对了。想得越多，就会使你所受的压制越深，虽然并不经常正确，但敢说比不说总要强上百倍。
    （2）不要沉迷于作计划和构想，更不要让计划阻碍你的行动。在你行动之前，你永远不会确定知道它是对还是错。试着去尝试这样做：在行动中纠正你的行为。这个看起来不怎么合逻辑的行为模式，实际上能更好地开动你的大脑。事先预计的错误未必会在实际操作中发生，而出现最多的往往是当初你认为怎么也不会发生的。
    （3）不要过分地自我批评。一些人习惯于这样和自己对话：“我想我这样做太不应该了。”刚刚后悔过刚才的事，转而又说：“我怎么会说出刚才的话的，也许别人会有错误的理解。”他们总是让自己沉溺在一种自我批评、自我责备的状态，即使一个简单的举动，他们也能发挥那少有的想象力，找出错误。对他们来说，说话做事是一种痛苦的折磨。我们知道，有意识的适当的自我反省和自我批评是十分必要的，但是一个人如果经常不断地进行自我猜测、作一些无休止的自我分析，就只会扰乱自己的心智，最终只能导致行动失败。
    （4）改变你的语言习惯，在恰当的时候你要大声说话。科学实验发现，大声喊叫能够解除压抑，调动起人体内的全部潜能。比如我们经常看到运动员在比赛开始前的几秒钟会大喊一声，都是相同的道理。那些受到压制的人多表现为说话声音细小、语言组织能力差，明显的自信心不足。而成功者说话声音有力、语言干脆利落，做起事情来无一例外地表现突出。因此在你开口说话的时候，记得大声，再大声，可以有意识地使你的声音比平时更大些，能够有效地解除掉深藏在内心的压抑，充分释放出你的潜能。
    （5）表现你的爱憎好恶。受压抑的人每说一句话都有诸多担忧的借口。他想要表现对异性的爱慕，怕别人说自己自作多情；他想和某人建立良好的关系，又担心别人把那当做阿谀奉承或者认为他别有用心。其实你完全不必想到这些，每个人都有他独特的价值观念，你应该对你认为的事情表现出好恶，这才是正常而且正当的，因为上帝也赋予了你欣赏或厌恶的权利。
    2. 练习二
    在这里介绍一种实用的方法帮助我们有效地释放潜能，即循序式肌肉放松法。这种放松运动一点不难学，你只要掌握如下要点，一星期之后便能知道自我放松的要诀。
    （1）安排30分钟时间。
    （2）安排一个宁静而最好是黑暗的房间，内有一张舒适的床或沙发。
    （3）穿着宽松的衣服（如睡衣）或将自己的紧身衣裤解松，然后睡或躺在床或沙发上。
    （4）深呼吸三下。每一次吸入后，尽可能地忍气不呼出，并全身紧张，然后握紧拳头，这一过程是让你体会到紧张的感觉。在每一次忍受不住时，再将气缓缓呼出，尽可能导引自己有“如释重负”之感，这一过程是让你体会到松弛的感觉。
    （5）尽量感受紧张的不适感与松弛的舒适感的强烈对比，领受松弛的妙处。
    （6）按身体部位逐一发布“松弛的自我催眠命令”。这些部位依次序是手指及手掌、前臂、手臂、头皮、前额、眼、耳、口、鼻、下颚、颈、脖、背、前胸、后腰、肚、臀、耻骨，以及生殖器、大腿、膝、小腿、脚及脚趾。你依照这些部位的次序，发布以下的指令：“放——松——松——弛——我现在感到非常舒畅……我（部位）现在是非常的松……弛，我明显地感觉这部位有一种沉重而舒服的感觉。”
    （7）在向自己发布这些命令的同时，你要尽量体验全身松弛的感受。
    （8）当完成手指到脚趾的松弛过程后，想象一股暖流由头顶缓缓地流到你的脖子、胸、肛、腿，以及脚尖。这暖流带来的舒适感，大大地加深全身的松弛程度。
    （9）静静地躺在床或沙发上，尽情享受这难得的松弛，体会这状态的美好。
    （10）除了第九步没有时间限制之外，前面由手至脚整个逐步放松的过程需要大约6至7分钟。如果你在不到6分钟的时间内完成，说明你还未能达到松弛状态。
    要点：
    ①假如（1）和（2）的环境不许可，你应该“弹性”变通一下。
    ②保证在这段时间内没有外界骚扰。
    ③在第（1）中之所以安排半小时的时间去做一个7分钟左右的程序，是为了保证你不为时间所限而尽量放松。有一位工程师坚持练习此放松术，不仅矫正了他相当严重的语言缺陷，其逻辑思维和工作才干也得到惊人的提升，并逐渐培养出了温顺待人的态度和冷静的处世方法，越来越得到周围人的赞赏。
    3. 练习三
    人类历史上许多伟大的人物之所以取得常人难以企及的成就，成为巨人、先驱，他们有一个共同的特点，那就是敢于走常人不敢走的路。伽利略、富兰克林、达 芬奇、爱因斯坦、贝多芬、罗素、萧伯纳、丘吉尔等等，他们在许多方面与普通人一样平常，唯一的区别，就是他们敢于向那些无人问津的领域和问题发起挑战。
    人们对陌生事物的恐惧多来源于无知，因为不了解便觉得神秘而不可触及。实际上，一旦你敢于探索那些陌生的领域，便能体验到生命中的种种乐趣。那些有作为的成功者，不仅是对所研究的领域有着强烈的兴趣和专业的技能，他们更是从不回避挑战和困难。他们渴望新鲜事物给他们带来新的观念、新的生活方式，那种体验让他们感到刺激并且丢掉恐惧。
    人不能一直停留在一种固定不变的模式里，我们需要一种更新的眼光来审视这个世界，并且证明自己的能力。也许我们认为做某些事情好似异想天开，于是不去一试。但是，想象一下当你以一种全新的思维去从事一项充满神奇的活动，那会是非常有趣的体验，而且，这会使你收获难得的勇气。施魏策尔说：“人类的一切都不会使我感到陌生。”如果你充分地相信自己有能力去进行一项活动，实际上你就有这个能力。
    一旦你有了尝试新鲜事物的决心，你必须强迫自己摒弃掉那些压抑自我的观点，这些压制潜能的东西会让你在尝试的过程中遭遇失败。你不可以赞同和苟且偷安，改变所可能带来的不稳定和未知，应该像汉堡包刺激乞丐的胃一样让你兴奋。你也不能够认为自己脆弱而且不堪一击，因为勇气是人类与生俱来的品质，你要让这种才能充分施展出来，成为你奔向成功的资本。任何荒谬和软弱的念头都应该从你脑袋里清除，这是你成功的第一步。
    对于思维活跃的人类来说，单调的生活会像病菌一样吞噬他们的脑细胞。当你厌倦了现在的生活，意志力就会被削弱，你的心理开始消极。你失去了对生活的兴趣，还有可能导致精神崩溃。但是，当你在生活中试着去接触新的领域，你又会发现不一样的人生。
    在这个过程中，你会经受各种心理上的考验和成长，当你抱着必胜的信念，你的心理就会在新的环境中变得更加健康而强大。
    很多人不去尝试新事物的时候，他们有这样一个借口：“我为什么要去做这件事呢 它能给我带来什么或者让我失去什么 ”其实并不是做任何事情都需要理由，只要你愿意，你有探索的欲望，你就可以去做任何一件事。
    在你还是一个孩子的时候，你可能和一只昆虫玩上一小时，那时候你并没有问过自己理由，只是因为你喜欢。现在你面临的世界充满了无数像昆虫一样让你感兴趣的东西，你却止步不前了。只是因为找不到理由。想想这是多么的可笑！对理由的过分热衷会阻碍你个性的发展，让潜能无法得到发挥。
    所以如果你愿意，你可以想怎么做就怎么做，仅仅去做它，没有理由。这会带给你一种全新的思维方式。
    4. 练习四
    我们发现，很多富人其实生活得并不快活，因为他们总是担心某一天他的财富会遭遇到不幸。金钱、房产、汽车这些物质财富当然能给人们带来安全感，但是这种安全感并不是持久和强大的。真正的安全感来自内心，一个相信自己能够应对任何将要发生的危险、对未来抱有信心和希望的人，才能获得内心的安全感。
    那么，怎样获得内心的安全感呢
    首先你要正确地看待物质。财富当然能保障你优裕的生活和较高的社会地位，但是财物最终是会耗尽的，金融市场的任何波动都可能使你在瞬间变得一无所有。这个时候，你那些依靠财富堆积起来的安全感也会突然崩溃，你的人生从此或许会一团糟，千万富翁沦为流浪汉。你大可以勇敢地相信自己，没有了物质财富看看自己还能不能活得下去。
    想象一下你正在看这本书，突然被一股奇异的力量带到了索马里，你被剥光了衣服，留在一片荒地上。你没有钱，没有通信工具，除了你自己外一无所有。真的是很糟糕，怎么办呢 这里的人你全都不认识，甚至不能交流，这里的气候、风俗习惯让你难以忍受，我想你总不会等死吧，你应该想点办法让自己生存下去。那么，找一些吃的住的，然后去结交新朋友，你的生活还是会重新开始。如果你只是躺在那儿哀叹自己的不幸，上帝也不能帮你。外部事物带给你的安全感根本不足以支撑你很好地活下去，当外物被剥夺，只有内心强大的你才会毫不畏惧，勇往直前。
    真正的安全感的定义应该是：你自信自己能够应对各种窘迫的局面。那些有着强大的内心安全感的人，并不是事事都预先制订好计划，他们只是不惧怕未知，勇于尝试新事物，所以敢于冒险，事事走在前面，也更容易有成功的机会。
    5. 练习五
    自我暗示可以让你发自内心地去做一件事，你不需要过多地动用意志力就能使目标成为一种本能的心理需求。它会让你带着强烈的意愿去从事某项活动，从而更快达到目标。
    自我暗示并不是一种简单的提示，你需要牢记以下原则：
    （1）积极：很重要的一点。避免在你的话语里出现“穷”“糟糕”等词汇，一句“我不会是穷人”虽然目的是积极的，但是“穷人”的观念已经印在你的潜意识里，试着改为：“我一定越来越富有。”
    （2）简洁：作为暗示的句子一定是简单有力的。比如“我相信我会梦想成真”等等。
    （3）可行性：如果要你说出的话有力量，那它必须是切合实际能够达到的。你大可以满怀激情地告诉自己“我今年要赚到100万”，但是如果情况是你最多只能赚到30万，这样的暗示就会与内心发生矛盾和对抗，也就没有了意义。
    （4）想象：想象着自己富有的样子，然后默念那些有力的话，此时那个富有的你会在你的脑海中定格。正如勃生特在他的《富豪的心理》一书中所说：“你永远不会致富，除非你能够在脑海中见到自己富有的模样。”
    （5）感情：意识要融入充分的情感才能产生最佳的效果，有效地指引行动。如果你浑身充满力量地去想象自己健康强壮，如果你在想象自己成功的时候，过往的失败犹如刚刚亲历，我想你的暗示是发自内心的，因为上帝保佑每一个有梦想的人。
    ……

引言：这个世界唯一不变的就是变化
Part 1突破意识之墙，做最优秀的自己
◎ 只要你愿意，这个世界上没有人能够伤害你
◎ 看透世界正反面，从骨子里让自己变得乐观起来
◎ 提升自我，你先要清晰地认识你自己
◎ 运用宇宙法则，激发你的无限潜能

Part 2只需三步，你就可以创造奇迹
◎ 方向比方法更重要
◎ 目标是如何设定的
◎ 奇迹是如何创造的

Part 3时间管理，让你效率提高10倍
◎ 现在就做，绝不拖延
◎ 如何找出隐藏的时间
◎ 当勤奋成为一种习惯

Part 4高贵品格，持续成功的根本力量
◎ 征服一切的意志力
◎ 战胜挫折的强大勇气
◎ 热忱是一种力量
◎ 控制一切的自制力
◎ 因为专注，所以简单

Part 5转换思维，快速成功
◎ 培养正确的思考方法
◎ 你一定要懂得的成功公式
◎ 敢于创新是成功的翅膀

Part 6训练出众的社交技巧
◎ 成功者善于合作
◎ 一定要学会沟通
◎ 怎样才能获得合作

Part 7先改变自己，再改变世界
◎ 关注内心，让自己变得更强大
◎ 树立正确的金钱观，学会自我投资
◎ 健康是你爱情、生活、事业成功的根本保障

Part 8从优秀到卓越，超越自我
◎ 优秀领导人物的16种必备素质
◎ 自我成功的必备条件
◎ 自我成功的宝贵方法
◎ 更大的成功是帮助他人成功