一、概述<br> 1.什么是绿叶菜类蔬菜,包括哪些种类?<br> 绿叶菜类蔬菜是主要以柔嫩的绿叶、叶柄和嫩茎为食用部分的速生蔬菜。<br>我国栽培的绿叶菜类蔬菜种类多,资源丰富。世界各国栽培的绿叶菜类蔬菜约15科40多种。我国有13科20余种,主要包括有莴苣、芹菜、菠菜、藜蒿、蕹菜、苋菜、芫荽、荠菜、落葵、茼蒿、冬寒菜、叶用慕菜、金花菜(菜苜蓿)、茴香、菊花脑、菊苣、番杏、紫背天葵、紫苏、薄荷、豆瓣菜、苦苣、蕺菜、榆钱菠菜、苦荚菜、罗勒等。<br> 2.绿叶菜类蔬菜的营养价值如何?<br> 绿叶菜类蔬菜富含各种维生素和矿物质,含氮物质丰富,是营养价值比较高的蔬菜,其中维生素C的含量在30毫克/100克以上的有荠菜、冬寒菜、金花菜、落葵、芫荽、苋菜、菠菜等。绿叶蔬菜是维生素C主要来源的蔬菜种类之一。所以每天应食用400~500克的绿叶蔬菜,以保证人体对维生素C的需要。绿叶蔬菜中胡萝卜素的含量也比较高,如菠菜、芹菜、蕹菜、落葵、冬寒菜、芫荽、茴香、荠菜、菜苜蓿等,每百克含胡萝卜素都在2毫克以上,因此能更好地满足人体对胡萝卜素的需求。另外,在绿叶蔬菜中还含有叶酸、胆碱、钙、铁、磷等,是孕妇和哺乳母亲的重要食品。绿叶蔬菜都具有愈病食疗功效,被国外誉为“绿色的精灵”,说明绿叶蔬菜对人体健康的重要性。<br> ……
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