第一章 从头“速造”你的美
坐月子时能否洗发
“产后坐月子的三十天，绝对不能洗头”，生活中，很多老人都会向下一代传授这样的经验，还恐吓说，如果不按照老人们传统的方式而在坐月子期间洗头洗澡，就会受风，头受了风会造成一辈子头痛。
其实老人们所谓的“风”，简单来说，就相当于“着凉”，老人们之所以会有这样“恐风”的经验，是和以前的生活条件有着莫大的关系的。以前条件有限，居住条件差，不那么容易有热水，甚至有些地方洗头洗澡都要取井水或山水，产妇产后虚弱，一洗冷水，就容易“着凉”，伤身体。所以老人们有以上的顾虑，也是不无道理。
但毕竟年代不同了，现在的生活条件好了，我们可以在医生的指导下进行现代的产后保养。大家知道，妇女产后汗腺很活跃，容易大量出汗，乳房还要淌奶水，下身还有恶露，几种气味混在一起，身上的卫生状况很差，极容易生病。这就要求产妇比平常更需要多注意卫生，洗澡，洗头，洗脚。从科学道理上讲，产后完全可以洗澡、洗头、洗脚。只有及时洗澡、洗头、洗脚，才可使身上清洁并促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺畅通，有利于体内代谢产物由汗液排出，还可以调节植物神经，恢复体力，解除肌肉和神经疲劳。
而且在21世纪的今天，空调、浴室、煤气炉、电热水器已是每个家庭必备的了，产妇只要是用温热的水，洗澡洗头绝对没问题，不过在此还是要提醒产后妈妈们，洗澡时最好不要在浴缸浸浴，因为伤口长时间浸在水中，容易感染细菌，淋浴才是最佳的选择。
从时间上来说，妈妈们一般在产后3天就可以淋浴啦，前提是体力允许，但如果是剖腹产，就一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴，此前可以用温水擦洗身体。淋浴的时间不要太长，最好在5到10分钟之间，水温不宜过热或过凉，最好在45℃左右，还要叮嘱一下妈妈们，夏天再热也千万不能洗冷水澡！
当然，如果你抱着宁可信其有的态度，坚信传统，害怕入“风”，但又想洁净身体，不妨尝试一下民间洗澡法。
用晒干了的姜皮煮水来洗澡洗头。不过要用这个方法，起码要在产前三个月开始准备。把每次做菜用姜的姜皮削下储藏，晒干，否则难以储足月子中三十多天内每日洗澡洗头的用量。很多老人家认为姜水可去头风，因此这个方法被很多老人所推崇，而多数中医也赞同这个土方法，因为从药学来讲，姜本来就有祛风驱寒的功效。如果您怕储存姜皮麻烦，可改用香茅。香茅治疗风湿效果颇佳，常被用来治疗偏头痛，而且香茅水还能抗感染，收敛肌肤，调理油腻不洁的皮肤，是客家人常用的方法。客家产妇都是用香茅煮水来洗澡，效果和姜一样，都有祛风之效。越南菜常用香茅作香料，山货店或者香料店都可以买到，妈妈们可以提前准备好，尝试一下。
产后能用吹风机干发
产后洗澡洗头后，头发湿漉漉的怎么处理呢?很多妈妈都担心地询问可不可以用吹风机，如果用吹风机会不会“邪风入头”?
这里要提醒大家的是，洗澡或者洗头后不要立刻把湿头发扎成辫子，也不要立即睡觉，否则湿邪侵袭会导致头痛、颈痛。
吹风机是可以使用的，但是如果使用吹风机，一定要用热风。而且不要马上就使用，那样会使头发受损、开叉、干燥。正确的方法是，先用宽齿梳梳理，待头发半于时，再用吹风机整理头发。有人认为，高功率的吹风机是很好的造型工具，其实吹风机功率越大对头发的伤害也越大。使用干发帽的效果也很好。如果实在不想水洗，可以使用头发干洗剂来清洁头发。
还有产后妈妈担心开空调的问题，这个没有必要担心，现在产后即使是在医院里也是开着空调的。只要妈妈们注意调好温度就可以，最好把温度定在26℃左右，并且避免空调直接对着妈妈和宝宝吹。如果是太冷和太热的季节，不开空调宝宝也受不了的。很容易起热痱或者感冒。
另外，随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约26摄氏度，湿度约50％～60％，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或关节受到风、寒、湿的入侵。
建议妈妈们可以多吃点姜，这样可以驱寒，让手脚和身体都暖和起来，避免寒邪入侵，留下疾病。
产后掉头发，新发妈别恐慌
脱发有很多种原因，比如精神压力过度导致的精神性脱发、遗传性脱发、脂溢性脱发……对于产后妈妈来说，绝大多数人会因为产后不能适应内分泌的骤变而引起一时性脱发。这也是最让妈妈们头疼的事，不过各位妈妈请放心，这种现象只是暂时的，不用担心会因此而变成秃头。
其实，大约有1/3的妈妈在分娩后4个月左右出现掉发的现象。这首先是因为怀孕之后妈妈们体内激素分泌量大大增加的缘故。除了雌、孕激素以外，妈妈们体内还会产生一定量的催产素和生乳素等。这些“素”的作用共同维持着身体在孕期的各种生理平衡。在它们的共同作用下，孕期的头发会加速生长，所以孕期中妈妈们的头发数量会有增多的现象，而且还会富有光泽。但是，一旦分娩，短时期内这些激素便会大量减少，那么，头发的营养供应自然就相对地减少了，于是就发生了产后头发脱落的现象。
其次，妊娠、分娩和产后哺乳会消耗妈妈们极大的能量。我们知道，产后身体恢复、哺育宝宝都需要消耗大量的营养。营养缺乏或营养不均衡，会导致体内蛋白质、钙、锌、B族维生素的缺乏，这会使头发“断粮”，影响头发的正常生长和代谢，使头发变得枯黄而且容易折断。
再者，精神因素也是一个重要的不可忽视的原因。妊娠后，特别是第一次怀孕，初为人母，人生角色有了重大改变，妈妈们在精神上会有较大的压力。而分娩后，妈妈从接受宝宝的欣喜转入疲倦，情绪从高亢转入相对低落，还有部分新妈妈会出现感情脆弱、焦虑，这些精神因素加之亲自哺乳、照顾小宝宝，睡眠受到影响，会导致头皮的供血量减少，从某种角度上来说也是断了头发的营养来源，使头发营养不良而脱落。
但产后脱发绝大多数都只是暂时的，根据产后妈妈身体内分泌水平的恢复情况，一般6个月到一年左右脱发现象就会自行停止。在这期间妈妈们可以通过以下一些细节来保养自己的秀发，减少脱发的数量，尽快恢复健康的状态。
首先要注意的就是清洁头发。因为，受传统观念的影响，有些新妈妈在坐月子期间，不敢洗头、梳头，令头皮的皮脂分泌物和灰尘混合堆积，这会影响头部的血液供给，还容易引起毛囊炎或头皮感染，从而使脱发几率增加。
洗头发可是有讲究的。注意清洗的频次和水温都可以有效地呵护头发。比如，夏季每周可以洗3至7次，冬季可以每周洗1至3次，洗头时水温最好与体温37℃接近，不要超过40℃。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因为这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强，易使头发干燥、头皮坏死。建议妈妈们选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或者根据自己的发质选用适合的洗护产品。梳头最好不要用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。
饮食营养也要非常注意。头发茁壮成长所需要的主要营养成分多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。绿色蔬菜中含有丰富的纤维质，能增加头发的数量。豆类中富含蛋白质，能起到增加头发光泽和弹力的作用。海菜、海带、裙带菜等海藻类食物中含有丰富的钙、钾、碘等营养元素，对促进脑神经细胞的新陈代谢有帮助，还可以预防白发。另外，山药、甘薯、香蕉、芒果也是有利于头发茁壮成长的食品。
我们知道，人体代谢期主要在晚上，特别是在晚上10点到凌晨2点这段时间，睡眠充足，头发才能保持正常的新陈代谢。如果这段时间休息不好，头发的新陈代谢受到影响就会脱发。所以，我们建议产后妈妈们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
生活中有个好心情也是保养头发的诀窍。产后脱发是一个暂时的过程，自己要有信心，相信脱发期马上就会过去，而且会很快长出比以前更美的秀发。
产后多久可以染发或者烫发
经常会听到妈妈们有关产后染发、烫发问题的讨论，有人说：“不可以，处在哺乳期的女性，不要烫头和染发，这样对孩子不好。”也有人说：“最好不要做，即使没有有害物质从头皮侵入身体，烫好的头发总是有味道的，难道不怕哺乳的时候熏到宝宝吗?”
咱们先从美丽的角度来说。哺乳期算是特殊的生理周期，烫头发和染头发出来的效果会和平常不一样。比如说，因为头发的状态不同，染出来的头发颜色会不一样！明明相中的颜色，染出来却不一样了；明明相中的发型，烫出来却变了。
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