一、想做妈妈时应知道的知识<br> （一）身体要健康<br> 1.身体不要太瘦或太胖<br> 妇女身体太瘦，即体重比标准体重低10％以上，或者在短期内体重急剧下降时，体内激素调节会发生紊乱，也同时会使月经规律失常，出现月经变稀、血量减少，这是一种营养缺乏或失调的表现。有的青年妇女，为追求苗条的身材而盲目限制饮食，这不但会使身体过瘦而且会导致月经失调，影响身体健康和受孕。<br> 有的妇女身体过胖，而当妇女发胖时皮下脂肪中能转变为雌激素的物质增多，因而雌激素水平增高，雌激素的低潮消失，则出现雌激素高潮和低潮变化的紊乱，因此月经变得无规律<br> 附：测量体重方法<br> 标准体重（千克或公斤）=[身高（厘米）-105]，然后可通过加上或减去10％算出体重的合理范围。如果是肌肉多、大骨架的女性，就适用于上限（加10％）；而肌肉少、骨架小的女性，适用于下限（减10％o也就是说，女性的体重比标准体重增加10％或减少10％都是正常合理的。如果体重超过标准体重20％则属于超重，超过标准体重30％～40％者为中度肥胖，超过标准体重50％者为肥胖。一般认为，超过标准体重20％时即为肥胖症，此时就必须减肥，否则不利于受孕。<br> 2．月经规律并注意经期卫生<br> 月经周期大多数为28～30天，提前或推迟1周左右均属于正常范围，周期长短也因人而异。只要月经有周期规律性，即使缩短至20天或延长至45天，也属于正常现象。一般月经正常表明排卵正常，这是受孕的基本条件，也是掌握受孕时问的依据。<br> 注意经期卫生。若不注意经期卫生，容易引发生殖系统疾病，造成生殖器官感染，会妨碍受孕，甚至失去生育能力。经期卫生要注意以下几点。<br> （1）平时要经常清洗外阴、会阴处，卫生巾要消毒并勤换。<br> （2）月经期应禁止性交，以免带入细菌，引起炎症。<br> （3）适当休息，避免过度疲劳。因为妇女经期易疲劳，且体力恢复慢。适当休息和轻微劳动可促进盆腔血液循环，使月经血流通畅，还可以减轻或消除腹胀、腰酸等不适，对身体有利。<br> （4）避免湿冷。月经期间，由于全身抵抗力减弱，容易发生感冒，所以要注意保暖，避免寒冷刺激。特别要防止下半身受凉，如淋雨、用冷水洗脚、洗冷水澡、坐凉地、光脚等，这些行为容易引起盆腔脏器的血管收缩，使经血过少甚至出现月经不调，影响生育。<br> ……
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