《养生系列丛书之7：骨质疏松症康复养生》是《康复养生系列丛书》之一。养生系列丛书随着时代的变迁，疾病谱的改变，许多疾病需要长期治疗，有的甚至需要终身治疗。在看病打针服药以后，还有个康复的过程。为了介绍有关疾病的康复养生保健知识，上海科学技术文献出版社组织了有关方面的专家、学者出版了这套《康复养生系列丛书》，共10个分册，所选的都是常见病、多发病。它们是：糖尿病、高血压等疾病。《养生系列丛书之7：骨质疏松症康复养生》是为介绍有关疾病的康复养生保健知识所编写的。全书不仅以问答的形式，通俗易懂地解答了病人在疾病康复期间的有关问题，还详细介绍了在心理调适、运动锻炼、饮食宜忌等方面的具体操作方法。这些方法简单易学，行之有效，并力求病人或其家属可自行操作。该书可供各大专院校作为教材使用，也可供从事相关工作的人员作为参考用书使用。

    养生保健知识篇
    一、什么是骨质疏松症
    人体一共有206块骨头，是由骨细胞和骨基质组成。骨细胞主要有两种，即成骨细胞和破骨细胞。成骨细胞合成的骨基质胶原蛋白纤维，使骨头更加坚硬、壮实；破骨细胞则把已经生成的骨分解吸收，释放出的钙、磷进入血液，结果使骨基质减少。成骨细胞的作用大于破骨细胞时，骨的形成就增加；反之，则骨的形成减少。医学上把体内骨的总量叫骨量。
    1993年，第四届骨质疏松大会将骨质疏松的定义确定为：骨质疏松是以骨量减少和骨组织显微结构退行性改变为特征，骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性代谢性疾病。
    人体在40岁以前，骨量在不断增加；40岁以后，骨量逐渐减少，骨脆性逐渐增加。因此，骨质疏松被认为是老年人的常见病、多发病。随着年龄的增加，伴随而来的腰酸、背疼、弯腰、驼背等现象，在过去认为是自然现象，而实际上是一种老年性疾病——骨质疏松症。全世界约有2亿人患有骨质疏松症，由此造成的骨折致残率和病死率也比较高。因此，1997年世界卫生组织确定每年6月24日为“国际骨质疏松症日”，以引起人们对骨质疏松症防治的重视。骨质疏松症的发病率在慢性病中已跃居第七位。据北京、上海等地的调查，60岁以上的人群患有骨质疏松症者超过50％，而其中女性约占80％。

前言
养生保健知识篇
一、什么是骨质疏松症
二、骨质疏松症有哪些类型
三、骨质疏松症有哪些临床表现和并发症
四、造成骨质疏松症有哪些原因
五、骨质疏松症是怎样发生的
六、骨质疏松症应怎样诊断
七、骨质疏松症需检测哪些项目
八、骨质疏松症X线检查有哪些特点
九、骨质疏松症的骨密度应怎样测量
十、骨质疏松症应怎样进行自我测试
十一、骨质疏松性骨折有哪些特点
十二、哪些人易患骨质疏松性骨折
十三、应怎样预防骨质疏松症
十四、骨质疏松就是缺钙吗
十五、吃肉太多为什么易患骨质疏松症
十六、多吃动物肝脏为什么易致骨质疏松症
十七、盲目减肥为什么会导致骨质疏松症
十八、咖啡、烟、酒为什么也会引发骨质疏松症
十九、骨质疏松症能治好吗
二十、治疗骨质疏松症就是补钙吗
二十一、治疗老年性骨质疏松症主要有哪些方法
二十二、哪些食物能预防骨质疏松症
二十三、骨质疏松症病人的食谱
二十四、骨质疏松症病人饮食应怎样烹制
二十五、骨质疏松症病人饮食需注意哪些问题
二十六、预防骨质疏松症饮食营养方面有哪些宜与忌
二十七、为什么多吃豆制品能预防骨质疏松症
二十八、骨质疏松症有哪些自我调理方法
二十九、骨质疏松症病人应怎样进行运动锻炼
三十、为什么说预防骨质疏松将贯穿生命的始终
三十一、防治骨质疏松为何要做到“五宜五不宜”
三十二、工作环境对骨质疏松症有哪些影响
三十三、生活环境对老年人骨质疏松症有哪些影响

康复养生保健篇
一、心理养生疗法
（一）心理治疗对骨质疏松症的必要性
（二）骨质疏松症病人主要有哪些心理问题
（三）应从哪些方面对病人进行心理调节
（四）应怎样做好骨质疏松症骨折病人的心理调节

二、运动养生疗法
（一）运动疗法对骨质疏松症有哪些作用
（二）骨质疏松运动疗法有哪些基本方式
（三）骨质疏松运动疗法有哪些基本原则
（四）骨质疏松症病人应怎样选择运动方式
（五）骨质疏松症病人应怎样掌握运动量
（六）青年人应怎样选择预防骨质疏松的运动疗法
（七）为什么跳跃能预防骨质疏松
（八）什么是骨质疏松症的运动处方
（九）运动处方包括哪些基本内容
（十）骨质疏松症急性期有哪些运动治疗处方
（十一）骨质疏松症慢性期有哪些运动治疗处方
（十二）能预防骨质疏松症的体操
（十三）骨质疏松症病人应避免做哪些运动和姿势
（十四）骨质疏松症病人运动治疗时应注意哪些问题
（十五）骨质疏松症病人运动疗法有哪些禁忌证

三、营养养生疗法
（一）哪些营养因素与骨质疏松有密切关系
（二）骨质疏松症病人营养养生有哪些原则
（三）防治骨质疏松症的合理营养结构
（四）防治骨质疏松症有哪些不合理配餐
（五）骨质疏松症病人应怎样合理补钙
（六）骨质疏松症病人应怎样选择补钙剂
（七）哪些食物含钙最丰富
（八）怎样科学掌握钙营养疗法
（九）怎样科学补充维生素D
（十）怎样科学掌握摄入磷与磷酸盐的比例
（十一）怎样科学平衡掌握蛋白质的摄入量
（十二）哪些食物含蛋白质最丰富
（十三）骨质疏松症病人的食物应怎样合理烹调和贮藏
（十四）骨质疏松症病人营养综合防治有哪些原则

四、推拿养生疗法
（一）推拿治疗骨质疏松症有哪些作用
（二）骨质疏松症应怎样进行推拿治疗
（三）推拿治疗骨质疏松症有哪些禁忌证

五、艾灸养生疗法
（一）骨质疏松症应怎样进行艾灸治疗
（二）骨质疏松症应怎样进行红外线灸疗
（三）怎样使用拔罐治疗骨质疏松症

六、沐浴养生疗法
（一）何谓沐浴疗法
（二）骨质疏松症为何能适宜热水浴治疗
（三）骨质疏松症为何能适宜沙浴治疗
（四）骨质疏松症为何能适宜药水浴治疗

七、日光养生疗法
（一）为什么晒太阳能预防骨质疏松症
（二）怎样利用光线疗法治疗骨质疏松症
（三）老年性骨质疏松症病人晒太阳时需注意些什么
（四）小儿佝偻病患儿晒太阳时需注意些什么
（五）骨质疏松症紫外线疗法有哪些禁忌证

八、物理养生疗法
（一）物理疗法对骨质疏松症有哪些作用
（二）脉冲电磁场治疗骨质疏松症有哪些机制
（三）脉冲电磁场治疗骨质疏松症有哪些适应证
（四）骨质疏松症的直流电疗法
（五）骨质疏松症的直流电离子导入疗法
（六）骨质疏松症的低频脉冲电疗法
（七）骨质疏松症的音频电疗法
（八）骨质疏松症的高频电疗法
（九）骨质疏松症的超声波疗法
（十）骨质疏松症的红外线疗法
（十一）骨质疏松症的紫外线波疗法
……
单方成药效验篇
药膳食疗经验方篇
参考文献