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简·便·廉·效被北京中医药大学誉为“中国台湾最负盛名中医师”的张步桃医师亲传的家庭养生保健医学全书。 热销中国台湾14载，影响遍及东南亚等海外华人圈的中医养生经典。 6大健康养生观，14个常见病防治方剂，15种疾病早期征兆详解…… 数十个日常食疗保养秘方，让您轻松做回自己的快活健康守护大师 附赠张步桃蔬果养生保健食疗歌诀及张步桃花草养生诊疗单 张步桃医师说：处处摄取均衡自然的食物，就是最好的药物；时时观照觉察自己的身体，便是最好的医师。 张步桃养生箴言： 生吞黑豆补肝肾 我从1991年7月2日开始到现在，每天生吞黑豆49颗，已经满12年。 吞黑豆第一是能强肝，第二能解毒，第三明目。第四补肾。所选择的黑豆，皮要黑，肉是青绿，这种黑豆又叫“青仁黑豆”。色青入肝，色黑人肾，所以能补肝肾。除了补肝肾，黑豆还能解毒明目。 日常食物也可治病 在食物方面，大蒜、薤白对心脏的问题也有治疗的效果。薤白的样子跟蒜头相似，一般也可以做成小菜，具有止痛作用。对缓解心绞痛与心肌梗塞等问题都有效。如果心脏常有缺氧的现象，咬几颗大蒜有改善作用。用蒜熬粥吃也可以，且不会有大蒜的味道。 胃酸过少多喝蜂蜜 治疗胃酸过少，最好的办法是用最纯最好的蜂蜜，蜂蜜会协助制造胃酸。判断蜂蜜是否纯正的方法就是把蜂蜜倒在卫生纸上，一般有水分的马上就会晕开，纯正的蜂蜜则不会。 便秘患者多吃纤维、胶质食物 有一个比较好的办法就是把海蜇皮、葱花、萝卜丝用麻油拌着吃。因为海蜇皮软便、葱花与萝卜丝则能通气。此外，多吃像莲藕这种纤维质多的东西也能够促进肠管蠕动，从而改善便秘。享誉全球华人圈的张步桃医师为您亲传养生护命宝典 哪里不舒服自己最清楚，千年古方自我辨症与防治 养生护命和防病，成就健康美满人生 中国台湾最具影响力的中医养生大家之一 畅销中国台湾十四年持续再版热卖的中医养生经典 SARS期间，他首先提出针对性中医疗法轰动一时，他首倡的“生吞黑豆补肾法"更是风靡台湾岛内，北京中医药大学称其为“中国台湾最负盛名的中医师，学贯古今，医术超群”。6大健康养生观14个常见病防治方剂15种疾病早期征兆详解 简、便、廉、效畅销14年中医养生经典 精诚行医40载、享誉海外华人圈 简——中医是“简单的科学”，只要了解日常中医辨证、保健原则，每个人都可以成为自己的家庭医生。 便——中医所需的绝大部分治疗药物和养生食材，日常随手可得，省时省力。 廉——中医让您化小钱就能够搞定大问题，而且小会有任何副作用。 效——中医注重整体，目的是从病根入手治疗，以达到恢复人体甲衡的最终目的，往往能够避免两陕“头痛医头”的弊病。

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作者简介

张步桃，1941年生于台湾省莲花县，家族三代行医，自幼就随父习医。从医数十年来，治愈的患者不计其数。SARS期间，他首先提出针对性中医疗法轰动一时，而其首倡的“生吞黑豆补肾法”更是风靡台湾，被誉为“中医界的‘大师’级的医师”、“近代难得一见的神医”。张步桃曾任“卫生署”中医药委员会执行秘书、林口长庚医院中医部兼任主治医师、“考选部”中医师特考典试委员、过敏及气喘研究学会常务理事、传统医学会秘书长；现任“中国医药研究发展基金会”常务董事、中医师特考笔试及格人员训练班讲师、中医师全国联合会顾问、张仲景文教基金会董事长等职。近年来他热衷于中医文化的推广，足迹遍及全球华人地区。在台湾省，张步桃医师先后出版了《小病不求人》、《张步桃养生观》、《张步桃开药方》、《张步桃解读伤寒论》等养生书籍十余种、光碟数十种，深受读者喜爱。中国台湾最负盛名的中医师。

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内容介绍

本书作者为中国台湾最负盛名、被誉为“近代难得一见的神医”张步桃医师，张步桃医师结合家族三代家传经验以及四十余年精诚行医之所得，推出了《小病不求人》这一中医养生经典之作。 本书既有高屋建瓴的宏观论述，更多的则是具体病症的解说剖析，还汲取《黄帝内经》、《伤寒论》、《金匮要略》等千年古籍精华，为读者提供了6大健康养生观、14个常见病防治方剂、15种疾病早期征兆详解以及数十个日常食疗保健小秘方。 让您轻松掌握千年古方的自我辨证与防治，做回自己的快活健康守护大师。 张步桃蔬果养生保健食疗歌诀 生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。 黄瓜减肥有成效，抑制癌症弥猴桃。 番茄补血助容颜，莲藕化淤解酒妙。 紫茄祛风通大便，韭菜补肾暖膝腰。 萝卜化痰消胀气，芹菜能治血压高。 苋菜平衡酸碱值，补血又使痛风消。 冬瓜消肿又利尿，黑豆绿豆解毒好。 ……

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精彩书评

中国台湾养生名医张步桃医师强调，中医诊疗养生原则讲究“简单.方便、廉宜、有效”。 ——马来西亚《星洲日报》 “植物是最好的医药”，中国台湾名医张步桃日前应邀在居士林发表演讲说时发表了这一观点。 ——新加坡《联合早报》 张步桃医师是中国台湾最负盛名的中医师。他熟读经典。学贯古今，医术超群。 ——北京中医药大学

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精彩书摘

多吃海带抗肿瘤 海里的动物、植物、矿物都具有软坚作用，也有制酸作用。所以，多吃海带肯定可以抗肿瘤。除了海带外还有昆布，还有日本寿司外面的那张海苔，都是同类的东西，多吃就会把肿块化掉。以淋巴肿瘤为例，多吃牡蛎，就能够比较好的改善症状。我这里还有很多病例，有的像乒乓球，有的像鸡蛋，有的像葡萄柚，用这种方法化解都有效。另外…… 胃酸过少蜂蜜养 相比胃酸过多的人来说，胃酸过少的病例较少。胃酸较少的人不容易消化。对于胃酸过少的患者，西医没有药，最多的就是打免疫球蛋白，但是打免疫球蛋白会有后遗症，会疲劳、倦怠、掉头发、食欲不振，就像生了一场重病，很不舒服。治疗胃酸过少，最好的办法是用最纯最好的蜂蜜，蜂蜜会协助制造胃酸。判断蜂蜜是…… 蛋白泡冰糖护咽喉 像教师、播音员等需要经常使用嗓子的人，必须要注意休息，千万不能将嗓子使用过度。同时还要注意饮食，油炸、烤烧及燥热性食物尽量避免。我建议这类人最好每天早上洗脸刷牙后，用鸡蛋白冲泡冰糖服用，以此来保护声带和咽喉。 虽然喝胖大海加罗汉果对改善声音沙哑也有效果，但是女性如果饮用过多，可能会增加白带分泌量，倒不如口含甘草片，不但可以修补嘴中的溃烂，还能保护口腔黏膜。含黄连片或黄连粉也很好，只是有人嫌苦。我认为黄连药性苦寒，如果用量不当，反而会有大热，也就是“多服黄连，反从燥化”，所以自己治疗时，不要轻容易尝试，我主张还是口含甘草片，效果好，又没有副作用。 盛夏防中暑，请服三鼎足方 平常预防中暑，可以服用生脉饮。因为暑气伤人，汗出多了会损伤人体的阳气，尤其是心脏的阳气，所以一定要用强心的药。生脉饮中，人参强心、麦冬清心、五味子收敛耗散之气。这三味药经现代药理研究分析发现，都具有强心作用，所以主治“热伤元气，气短倦怠，口渴多汗，肺虚而咳”，只要排尿少、烦热口渴都适用。 生脉饮日常饮用非常好，多加一味甘草片，也就是三钱人参、三钱麦冬、三片甘草、五粒五味子，就能制成生脉保元汤，人参、黄芪、甘草就叫做保元汤，一年四季天天喝都可以，强心又保持体力。 人们一定要在外面活动，天气太热，出汗太多，已经中暑了怎么办？先把人安置在阴凉处，领带、腰带都要先松掉，扣子也要解开，减少身体压迫感，然后用白虎人参汤，白虎人参汤是解暑的，人参是强心的，因为出过汗，人一定会口干舌燥，有白虎汤解热，有人参生津解渴，再配合扎人中、刺激中冲穴或足三里穴，人就会苏醒过来。 另外，夏天出汗多，水分摄取少，因此人排尿的量与次数都会减少，颜色很深，我们就用六一散来处理。六一散是滑石六、甘草一，有人会再多加一味朱砂，就叫做益元散。生脉饮、白虎人参汤、六一散被我称为夏天的三鼎足方…… 枸杞菊花养眼睛 说到枸杞、菊花，清代的陆定圃在其所著的《冷庐医话》一书中最推崇的就是用枸杞、菊花作为养护眼睛的用药。可以做成药丸，叫做枸菊丸；可以泡茶，加一两片甘草进去，味道就很甜很好吃，这两味药对养护眼睛最好了。 菊花的量不要买多，因为菊花如果放久，即使是放在罐子里，盖子盖紧了，还是会长小蛾，因为可能有蝴蝶在上面产卵，又没有经过特殊处理，采收之后把它压扁，放进冷冻库冷冻，在恒温下不会孵化，但是拆封之后在适温下卵很快就孵化了，所以会产生小蛾。一般菊花采收后要经过杀菌处理，放在蒸笼里蒸，蒸过之后虫卵就死掉，这样放再久都不会长蛾了。 现代社会的灯光，印刷品，还有资讯时代专利品——电脑荧幕，对人的眼睛伤害很大，甚至造成很多飞蚊症的患者，如果能及早养护眼睛，常喝菊花枸杞茶，一定会有很大帮助。 黑豆神奇功效高 枸杞菊花之外，生吞黑豆也有功效。《冷庐医话》一书中，对眼睛养护最推崇的养生方是枸杞菊花，其次就是生吞黑豆。陆定圃提到有个考官，在四十多岁的时候，视力就很差，后来生吞黑豆，到了八十几岁，连蝇头小楷都能看得很清楚。由此可见，生吞黑豆对整个视力的改善确实很有作用。 我在1972年，曾经生吞过半年黑豆，但是欠缺恒心，就中断了。这就像写日记一样，有人刚开始兴致勃勃，写了一个星期之后，就改成周记，过一个月之后就变成月记，最后可能变成年记，更可能三年才记上一笔，能够一辈子写的人太难得了。后来，我从1991年7月2日开始到现在，每天生吞黑豆四十九颗，已经满十二年。 ……

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自序：了解身体警兆就不会恐惧 第一章医病先医心 时刻保持乐天达观的心态 病来如山倒，病去如抽丝 信心是最好的良药 不要对药物一知半解穷担心 药别随便吃 “医身”容易“医心”难 第二章其实你也可以了解自己的身体 脏腑辨症最准确 经络就是人体的“马路 “八纲”是判断病况的基本标准 肝是人体的“国防部 胆是其他脏腑的总枢纽 “心”还包括大脑和神经 肺就是你的“宰相 脾是人体的“搬运工 胃就是一个储藏室 大小肠是吸收与排泄的重镇 肾是你的“过滤器 病因不一，切莫牵强对症 舌头就是一个“窗口 马桶里暗藏健康玄机 第三章五脏不调百病生 为什么说“肝胆相照 心为何是五脏六腑的“大主 脾、胃、肠，你的“后勤总部 肺，五脏的“华盖 保护你的肾就是保护你的本元 第四章常见病的治疗 感冒可不是小事情 发烧并不那么简单 心不清才会失眠 多睡消除青春痘 小脑不平衡导致的眩晕 中暑请服生脉饮 关节炎与风湿痛 要人命的头痛 眼睛常见病的治疗 第五章妙用生活保健康 糖尿病人怎么吃 薏仁价廉功效高 糯米虽好别过量 蔬果保健功效强 后记：中医的科学性 附一张步桃蔬果养生保健食疗歌诀 附二张步桃花草养生诊疗单

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