何谓运动？ 那么什么是运动呢？首先让我们对运动做个初步分类。根据目的不同 ，运动大致可以分为两种： 【竞赛型运动】此类运动目的在于提高技能，最后达到娴熟的境界， 要求运动员通过极限发挥高难度动作，从而在比赛中获得名次和观众的掌 声。 【健身型运动】此类运动的目的很单纯，它的功利性很少，只要让参 与者通过锻炼强身健体就可以了。 我们深入去研究这种划分，将会发现，虽然晨练、游泳和运动员的体 育活动都可被称之为运动，但二者之间却是有着本质差别的。运动选手从 事运动是为了在比赛中赢得胜利，或者说它是一种生活方式与谋生手段， 因此与其说它是运动，还不如说它是一种劳动。然而全民健身的参与性体 育活动，却不是为了获得名次和生活来源，所以它更加地随意和自由。这 种运动不需要像选手们那样拼命，只要适可而止就可以。 我们追求科学的运动状态，即所谓的科学运动。科学运动既是一种循 环又是一种信，号。说它是一种循环，是因为科学运动可以促进体内血液 循环和淋巴循环；而说它是信号，则是因为它刺激神经组织，向身体所有 脏器和组织发出指令，使之有条不紊地发挥自身机能。 科学运动能使身体保持一贯性，从而确保身体的健康。缺乏运动会导 致这种一贯性变得薄弱，进而身体出现异常，而表现在青少年身上最显著 的特点就是生长缓慢。所以希望自己或自己的孩子长高的人们，应立即重 视起科学运动的特殊作用。 科学运动与人体身高之间的关系 现代科技越来越发达，比如说对血液微量元素的研究吧，原来人们基 本一无所知，然而现在却可以轻而易举地精确分析到血液的百万分之一。 以这种血液分析技术为依托，我们可以准确地测定出在运动状态下的生长 激素的变化情况。 我们也许会产生疑问：为什么那些每天进行规律运动的职业选手的身 高要高于普通的同龄学生呢？研究者告诉我们，运动促进生长激素的分泌 ，同时还可以刺激生长板，加速骨骼的生长与肌肉蛋白的合成速度，使骨 骼与肌肉共同发育。 近年来，医学界就运动与身体发育之间的关系展开了深入的研究与分 析。研究发现，人体内的生长激素的分泌情况是随着运动时间、强度、方 法、运动时期和身体状况等多种因素的变化而随时发生变化的。比如说当 人们在进行剧烈运动时，荷尔蒙的分泌量就可高达正常状态下的25倍。所 以我们也可以说，运动促进生长激素的分泌。 运动在促进生长激素分泌的同时，还起到刺激骨骼韧带，加速身体骨 骼成长的作用。更重要的是，运动还可以促进构成肌肉的蛋白质的合成， 进而使人体拥有一个健康、完美的身体曲线。 运动所带来的这些优势是其他任何增高法所不能带来的，比如说做拉 伸胫骨增高术，看起来立竿见影，但却容易使肌肉韧带丧失伸展性，甚至 可能导致后脚跟无法着地，最后变成靠垫着脚尖走路的残疾人。而运动增 高却不会带来任何的负面效果。 人体在充分运动之后，位于腰部与腿部末端之间的生长板就会受到刺 激，这种刺激导致钙质吸收更强，进而促进骨骼发育生长，它与人体分泌 的生长激素共同促进身体的生长发育。换句话说，骨骼与肌肉的生长需要 生长激素与刺激生长板的科学运动有机结合。 为什么有的人天天运动个子却长不高呢？ 如果留心观察，我们会发现在那些每天运动的职业选手中，也并不是 人人都是高个子的，其中也有很多因腰部与腿部的肌肉功能弱化而不长个 的人。这种情况，也是跟他们的运动有关的。职业选手每天进行的体育训 练都是一样的，如此一来，这些运动员就很容易进入身体局部运动过量的 状态，过量的运动不但不促进身体成长，反而会对正常的生长发育造成不 良的影响。 而对那些身体状况较差的人来说，如果在自身状况不好或体力还没恢 复过来的情况下强行进行体育锻炼，也很容易造成局部损伤。如果这种损 伤频繁发生在腿部或腰部，就必然会对身体的成长造成负面影响。 一旦出现运动过量或身体不适，正确的方法应该首先进行恢复腿部与 腰部正常机能的运动。我们经常可以看到那些因腿部或腰部原因造成生长 迟缓的人，一旦进行恢复腿部和腰部机能的科学运动，他们的生长速度很 快就会恢复正常。 不久前，一位名叫庆民，有数年棒球职业运动生涯的高一学生找到 Kiness体验中心。他苦恼地向Kiness体验中心的工作人员倾诉说：如果两 年来的生长迟缓现象还要继续下去的话，不如干脆放弃自己的棒球生涯算 了。 P12-14
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